5 raisons d'adopter le rГ©gime mГ©diterranГ©en

Le rГ©gime mГ©diterranГ©en nous avait Г  «huile d'olive» et «vin», mais au cas oГ№ vous besoin de plus de raisons d'aimer, il est Г©galement livrГ© avec une plГ©thore de bienfaits pour la santГ©. Pour cГ©lГ©brer le Mois du rГ©gime mГ©diterranГ©en, le Dr John Pierce, un spГ©cialiste de la gestion des Гўges au Ageless toujours, partagГ© certains des avantages du rГ©gime.

"Le rГ©gime met l'accent sur les fruits, les lГ©gumes, les grains entiers et les lГ©gumineuses que l'on trouve gГ©nГ©ralement dans la rГ©gion mГ©diterranГ©enne", a dГ©clarГ© le Dr Pierce. «Limiter la viande rouge et la consommation de produits laitiers, ainsi que la coupe de retour sur le sel et l'apport en sucre, est Г©prouvГ©e pour dГ©jouer les maladies chroniques associГ©es Г  des choix alimentaires pauvres."

Voici cinq raisons du Dr Pierce pour remplir votre assiette avec de la nourriture mГ©diterranГ©enne:

1. coeur sain

Rempli de graisses comme ceux de l'huile d'olive et des plats qui comprennent notamment les volailles et les omГ©ga-3 des poissons chargГ©s, l'inclusion des graisses saines pour le cЕ“ur (tout en limitant saturГ© et d'autres graisses malsaines) aide Г  rГ©duire le risque de maladie cardiaque, ainsi que modГ©rГ©e pression artГ©rielle .

2. prГ©vention du cancer

Aliments contre le cancer connus, tels que les légumes crucifères (brocoli et les épinards penser) et les légumineuses (lentilles, pois chiches et les haricots, pour ne citer qu'eux), sont emballés avec des antioxydants et des options classiques sur le menu méditerranéen. Opter pour les repas produisent riche a beaucoup de propriétés préventives tout en emballage un poinçon sain.

3. augmente la testostГ©rone

Les graisses saines dans l'alimentation font plus que simplement aider votre coeur. Dr Pierce citГ© nouvel indice de recherche que les hommes qui consomment plus d'omГ©ga-3 ont augmentГ© de testostГ©rone, tandis que les aliments comme les lГ©gumes verts Г  feuilles impact positif sur la prostate. "Faibles niveaux de testostГ©rone sont gГ©nГ©ralement juste un morceau du puzzle de la vie saine," a ajoutГ© le Dr Pierce. «Manger propre et faire des choix alimentaires sains sera naturellement amГ©liorer le niveau de fonctionnement de l'organisme."

4. Perte de poids

Le rГ©gime mГ©diterranГ©en est pas tant un «rГ©gime» comme il est un mode de vie. Il suffit de choisir les aliments qui sont compatibles avec la pyramide alimentaire mГ©diterranГ©enne sont liГ©s pour ГЄtre bГ©nГ©fique pour votre tour de taille. "Typiques des repas de rГ©gime mГ©diterranГ©en ont intrinsГЁquement ingrГ©dients sains, tels que les lГ©gumes et les grains entiers," a dГ©clarГ© le Dr Pierce. «Une partie de l'Г©pidГ©mie d'obГ©sitГ© dГ©coule de consommer les aliments transformГ©s plus d'aliments frais."

5. RГ©duit les maladies chroniques

Le diabГЁte, la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiovasculaires sont quelques-unes des conditions chroniques qui rГ©duisent statistiquement par rapport Г  une population qui ne colle pas Г  un rГ©gime mГ©diterranГ©en. Le plan alimentaire Г  base de plantes - avec une rГ©partition de 50% des produits, 25% de protГ©ines et 25% du grain entier - offre une approche Г©quilibrГ©e qui va de pair avec ce que les diГ©tГ©ticiens ont recommandГ© tout au long.