Des aliments qui combattent l'inflammation et la graisse du ventre

Fruits et lГ©gumes

Tous les fruits et lГ©gumes, en raison de leur riche en nutriments et en fibres, contribuent Г  lutter contre l'inflammation chronique, alors assurez-vous d'inclure des quantitГ©s suffisantes de ces aliments tous les jours. Certains types de produits frais, cependant, sont encore plus puissants que d'autres.

Certains fruits et lГ©gumes anti-inflammatoires formidables Г  inclure dans votre plan de repas sont les pommes, les baies, les brocolis, les champignons, la papaye, l'ananas, et les Г©pinards.

ThГ© vert

Cette boisson doux est idГ©al pour aider rГ©trГ©cir votre tour de taille ainsi que pour diminuer l'inflammation. Les flavonoГЇdes dans ce thГ© possГЁdent des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires naturelles. Et l'EGCG composГ© dans le thГ© vert a Г©tГ© montrГ© pour aider Г  rГ©duire la graisse corporelle.

Les gras monoinsaturГ©s

Ces graisses saines pour le cЕ“ur Г  augmenter votre taux de cholestГ©rol HDL sains et Г  rГ©duire l'inflammation globale. Grands sources comprennent l'huile d'olive, les amandes, et l'avocat.

Les omГ©ga-3 les acides gras

La recherche a montrГ© qu'un rГ©gime alimentaire avec un pourcentage Г©levГ© d'acides gras omГ©ga-3, des acides gras et un faible pourcentage d'acides gras omГ©ga-6 acides gras a Г©tГ© liГ©e Г  une diminution de l'inflammation. Sources d'omГ©ga-3 alimentaires comprennent les noix, les graines de lin et les poissons, comme le saumon sauvage d'Alaska.

Г‰pices

Certaines Г©pices, y compris l'ail, le curcuma, la cannelle, le gingembre et piments, ont des capacitГ©s de l'inflammation en rГ©duisant puissants, alors essayez de les ajouter Г  des repas aussi souvent que possible.

Eau

Une bonne hydratation est essentielle pour rinçage des toxines qui causent l'inflammation de votre corps. But pour 64 onces d'eau par jour. Rappelez-vous: Ajouter un 8 onces d'eau supplémentaires pour toutes les 30 minutes d'exercice ainsi.

Les grains entiers

Riche en fibres, grains entiers aider Г  contrГґler la rГ©ponse de l'insuline dans votre corps. La teneur en vitamine B Г©levГ© de grains entiers contribue Г©galement Г  rГ©duire l'homocystine hormone inflammatoire dans le corps.