Top 25 meilleurs aliments pour la rГ©cupГ©ration musculaire

Outre l'utilisation de diffГ©rents types d'exercice, notre corps a besoin des aliments appropriГ©s pour charger la croissance musculaire, la rГ©paration et l'entretien. Il existe diffГ©rents aliments qui peuvent aider Г  rГ©cupГ©rer le muscle naturellement. Voulez-vous savoir quels aliments vous aidera Г  rГ©cupГ©rer musculaire efficace rapide? Si votre rГ©ponse est «oui», alors vous devez lire cette Г©criture. Dans cet article, VKool.com vous montrera Top 25 meilleurs aliments pour la rГ©cupГ©ration musculaire. L'Г©criture a recueilli une liste de solutions sГ»res et efficaces pour la rГ©cupГ©ration musculaire Г  partir de sources fiables. Cependant, il ne vise pas Г  donner des conseils mГ©dicaux et il est uniquement Г  des fins d'information. Continuez Г  lire cet Г©crit pour en savoir plus!

Top 25 Best Foods pour la rГ©cupГ©ration musculaire Vous devriez essayer

Voici 25 meilleurs aliments que vous cherchez:

1. Ananas
2. Mixed Nuts
3. Amandes
4. Graine de chanvre
5. Huile d'olive
6. Huile de noix de coco
7. Brocoli
8. Orge
9. Г‰pinards
10. Riz sauvage
11. Lentilles
12. Ginger
13. Saumon
14. Baies
15. Le miel de Manuka
16. Banane
17. Safran des Indes
18. Cerises
19. Spiruline
20. Chocolat cru
21. Cayenne
22. Baies de Goji
23. Lait
24. Viande
25. Е’uf

1. Ananas

L'ananas est l'un des meilleurs aliments pour la rГ©cupГ©ration musculaire. Il a une enzyme appelГ©e bromГ©line qui aide Г  rГ©duire l'inflammation, Г  digГ©rer les protГ©ines et la facilitГ© des douleurs articulaires. La bromГ©line contribue Г©galement Г  la douleur musculaire et la cicatrisation des plaies, l'angine de poitrine.

2. Mixed Nuts

Les noix sont une puissante source de protГ©ines, de zinc, acides gras omГ©ga-3 acides gras, magnГ©sium, potassium et autres minГ©raux / vitamines. Pour de meilleurs rГ©sultats, vous devez saisir une poignГ©e de noix du BrГ©sil, amandes, noix, graines de tournesol et citrouille afin de grignoter aprГЁs l'entraГ®nement.

3. Amandes

Les amandes sont riches en bons gras, la vitamine E, de protГ©ines et de magnГ©sium. Le magnГ©sium est important dans la synthГЁse des protГ©ines et le mГ©tabolisme Г©nergГ©tique. La vitamine E contient propriГ©tГ© antioxydante qui aide Г  prГ©venir les dommages des radicaux libres aprГЁs vos sГ©ances d'entraГ®nement.

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4. chanvre

ChГЁnevis est Г©galement un autre aliment pour la rГ©cupГ©ration musculaire. Le chГЁnevis est riche en protГ©ines et en graisses afin de fournir du matГ©riel et de l'Г©nergie pour les muscles.

5. Huile d'olive

Huile d'olive extra vierge est aussi un aliment idГ©al pour la rГ©cupГ©ration musculaire. Il est riche en acides gras monoinsaturГ©s et en vitamine E qui aident Г  garder le coeur en douceur et Г  prГ©venir la dГ©gradation musculaire.

6. Huile de coco

Noix de coco sont un excellent aliment pour la rГ©cupГ©ration musculaire. Ces graisses sont plus petites que l'Г©nergie facilement brГ»lГ©es par le corps et pas stockГ©s par les cellules adipeuses. L'huile de coco offre une Г©nergie explosive pour la perte de poids et l'exercice et. Ils aident Г©galement Г  rГ©duire l'inflammation.

7. Brocoli

MinГ©raux et vitamines sont essentielles pour maintenir les muscles en cours d'exГ©cution Г  la pointe. Le brocoli est abondante pour la plupart des minГ©raux et de vitamines que le corps veut. Les antioxydants prГ©sents dans ce lГ©gume permettra Г©galement d'Г©viter les dommages des radicaux libres et de la vitesse de rГ©cupГ©ration.

8. Orge

L'orge est riche en glucides complexes et en fibres. L'orge est un coup de pouce efficace avant toute sГ©ance d'entraГ®nement.

9. Г©pinards

Comme le brocoli, les Г©pinards est abondante pour une multitude d'antioxydants, de minГ©raux et de vitamines. Il contient Г©galement un phytonutriments qui aident Г  amГ©liorer la croissance musculaire.

10. riz sauvage

Le riz sauvage est Г©galement l'un des aliments pour la rГ©cupГ©ration musculaire. Il est riche en protГ©ines et en fibres.

11. Lentilles

Lentis sont Г©galement riches en protГ©ines, en fibres et en glucides complexes. Ils sont plus faciles Г  digГ©rer et Г  utiliser que la plupart des haricots. Ils aident Г  renforcer le pouvoir pour les muscles.

12. Ginger

Comme vous le voyez, le gingembre aidera Г  rГ©duire l'inflammation et l'enflure. Il contient gingГ©rols qui est un trГЁs puissant anti-inflammatoire.

13.Salmon

Le saumon est une puissante source de protГ©ines maigres (omГ©ga-3 combattent la douleur et l'inflammation) et omГ©ga-3 les acides gras. Il est la nourriture trГЁs efficace pour la rГ©cupГ©ration musculaire.

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14. Baies

Les baies contiennent des antioxydants qui aident Г  protГ©ger vos cellules. Les antioxydants augmenter vos chances de coeur cancer / maladie et de neutraliser les radicaux libres causГ©s vieillissement prГ©maturГ©, l'inflammation. Vous devriez choisir la couleur sombre des baies telles que framboises, canneberges, mГ»res, etc.

15. Miel de Manuka

Le miel de Manuka a hydrates de carbone qui est nГ©cessaire pour la reconstruction de fibres musculaires ET. Il contient Г©galement des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires.

16. Banana

Manque de potassium va provoquer des douleurs et des crampes entraГ®nement. La banane est un excellent choix parce qu'il fournit le potassium efficacement.

17. Le curcuma

Le curcuma contient la curcumine et un puissant anti-inflammatoire. Il vous aidera Г  lutter contre le cancer ainsi que vous donner des antioxydants. Les antioxydants sont essentiels pour lutter contre la douleur, l'inflammation et la rГ©cupГ©ration musculaire.

18. Cerises

Les cerises sont riches en la bontГ© anti-inflammatoires et antioxydants. Par consГ©quent, les cerises aideront Г  rГ©duire d'apparition retardГ©e des douleurs musculaires, de contrГґler l'inflammation ainsi que d'accГ©lГ©rer la rГ©cupГ©ration aprГЁs l'exercice.

19. spiruline

Ceci est l'un des super-aliments pour la rГ©cupГ©ration musculaire. Il est riche en sel, enzymes, chlorophylle et phytonutriments. Il est Г©galement abondante pour les vitamines A, B1, B2, B6, K et E. Il est recommandГ© de prendre la spiruline immГ©diatement aprГЁs vos sГ©ances d'entraГ®nement pour les effets positifs.

20. chocolat cru

Chocolat brut a des niveaux riches en magnГ©sium, vitamines B, de chrome et d'antioxydants, qui aident Г  la rГ©cupГ©ration de votre muscle. Cacao contient Г©galement un niveau Г©levГ© de magnГ©sium qui vous aide Г  garder la fonction musculaire ainsi que nerveuse normale.

21. Cayenne

Cayenne est l'un des meilleurs aliments pour la rГ©cupГ©ration musculaire. Cayenne aides Г  la perte de poids et aide Г  stimuler le mГ©tabolisme.

22. Les baies de Goji

Les baies de Goji sont riches en protГ©ines et en antioxydants. Ils ont 19 acides aminГ©s diffГ©rents qui sont les blocs de construction de votre protГ©ine de renforcement musculaire. Il aide Г  rГ©duire la douleur et la rГ©paration des tissus musculaires.

23. Lait

Le lait est riche en un puissant des nutriments. Il peut aussi aider Г  l'hydratation de votre corps.

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24. Viande

La viande est Г©galement de la nourriture efficace pour la rГ©cupГ©ration musculaire. Vous devriez manger certains types de viande tels que le poisson, le poulet ou la dinde.

25. Oeufs

Les œufs sont riches en protéines, qui fera l'affaire. Qu'ils sont frits, brouillés, pochés ou cuits, il ya donc beaucoup de façons de les rendre aptes à votre goût.

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