Comment le rГ©gime mГ©diterranГ©en peut vous aider Г  vivre plus longtemps

Beaucoup de recherches ont montrГ© le rГ©gime mГ©diterranГ©en riche en fruits et lГ©gumes, les haricots, les noix, l'huile d'olive, et les grains entiers-aВ beaucoup des avantages pour la santГ©, comme aider Г  protГ©ger contre la perte osseuse et la diminution de la probabilitГ© d'une maladie cardiaque.

Maintenant, il y en a un autre Г  ajouter Г  la liste et il est un biggie: Une nouvelle Г©tude a montrГ© le rГ©gime mГ©diterranГ©en peut rГ©ellement vous aider Г  vivre plus longtemps.

Donc, ce qui rend cette derniГЁre Г©tude si diffГ©rent des autres de gajillion lГ -bas? Il fournit de nouveaux indices sur comment, exactement, le rГ©gime alimentaire affecte l'ADN.

"Le rГ©gime mГ©diterranГ©en a Г©tГ© associГ© Г  la longГ©vitГ© et le bien-ГЄtre, mais ce que nous avons fait dans mon laboratoire est donnГ© le mГ©canisme. Nous disons comment cela fonctionne au niveau cellulaire», dit Immaculata De Vivo, un chercheur de l'Г©tude et un associГ© professeur Г  l'HГґpital Brigham and Women et la Harvard School of Public Health.

De Vivo et ses collГЁgues ont constatГ© que les femmes qui ont suivi un rГ©gime alimentaire riche en fruits, lГ©gumes et grains entiers, et plus faible dans les produits laitiers et la viande, avaient des tГ©lomГЁres plus longs-les capuchons de protection sur les extrГ©mitГ©s de vos chromosomes, et une bonne indication de votre biologique Гўge. (Donc, vous seriez peut-ГЄtre 30 dans le monde, mais vous ГЄtes 20 Г  l'intГ©rieur.)

L'enquête a porté sur près de 5000 femmes qui faisaient partie de l'étude sur la santé des infirmières et infirmiers de longue durée. Ils ont rempli des questionnaires à propos de ce qu'ils ont mangé et ont reçu des scores basés sur la façon dont ils ont suivi de près le régime alimentaire. Les chercheurs ont ensuite analysé le sang des femmes à regarder la longueur des télomères. Et une alimentation saine Med style, ils ont trouvé, avait des avantages évidents.

"Nous savons que les tГ©lomГЁres raccourcissent avec l'Гўge et si elles sont exposГ©es Г  un grand nombre de l'inflammation et le stress oxydatif. Les composants de la diГЁte mГ©diterranГ©enne, comme les fruits, les lГ©gumes et les noix, sont bien connus pour avoir des propriГ©tГ©s anti-oxydantes et anti-inflammatoires et contrer les effets de l'inflammation et le stress oxydatif,», Dit De Vivo Passez l'huile d'olive extra vierge, s'il vous plaГ®t.. -Molly Gallagher