Paleo, mГ©diterranГ©en ou vГ©gГ©talien: quel rГ©gime est bon pour vous? [Infographie]
Penser de commuter jusqu'Г votre alimentation pour amГ©liorer votre santГ© ou peut-ГЄtre perdre quelques livres avant la saison du bikini? Avec autant de plans de manger Г la mode diffГ©rents Г choisir, il peut ГЄtre difficile de dГ©cider comment procГ©der. Cette infographie pratique de SignatureMD.com dГ©compose les avantages et les inconvГ©nients de trois des rГ©gimes les plus populaires d'aujourd'hui: Paleo, MГ©diterranГ©e et vГ©gГ©talien.
La comparaison visuelle ci-dessous vous traverse aliments essentiels de chaque rГ©gime, les valeurs alimentaires, avantages pour la santГ©, les risques et mГЄme les coГ»ts - et ils ont chacun leurs avantages et leurs inconvГ©nients.
Paleo, par exemple, permet de garder vos glucides Г un minimum, mais a Г©galement beaucoup plus de gras que les deux autres plans de l'alimentation. Les vГ©gГ©taliens ont un risque 57% plus faible de maladie cardiaque ischГ©mique que les mangeurs de viande, ont tendance Г peser moins et avoir un IMC infГ©rieur. Cependant, le Paleo et les rГ©gimes vГ©gГ©taliens viennent avec des risques, tandis que le rГ©gime mГ©diterranГ©en est gГ©nГ©ralement sГ»r pour tout le monde.
DГ©couvrez l'image ci-dessous (cliquez pour agrandir) pour savoir quel rГ©gime serait le mieux pour vous.
