L'inflammation est la rГ©ponse immunitaire du corps. En rupture de contrГґler l'inflammation peut causer le cancer, le diabГЁte, les maladies cardiaques et d'autres problГЁmes sains. Il ya plusieurs raisons qui causent inflammatoire. L'un d'eux est d'une diet.A bonne alimentation malsaine avec sain mode de vieВ joue un rГґle important dans le maintien d'un corps sain contre la plupart des maladies courantes, notamment l'inflammation. Comment pouvez-vous lutter contre l'inflammation avec des aliments? C'est trГЁs facile. Vous devez fournir ces aliments qui combattent l'inflammation et la douleur avec des quantitГ©s suffisantes pour votre corps.
Liste des aliments qui combattre l'inflammation et la douleur qui vous devez savoir.
Si vous ГЄtes intГ©ressГ© dans la liste des aliments qui combattent inflammation et la douleur pour votre corps, ils sont ici - dans cet Г©crit. Je suis sГ»r qu'ils seront utiles pour vous. Faites-nous dГ©couvrir les aliments qui peuvent le faire. La plupart de ces aliments sont disponibles dans votre cuisine. Toutes les choses que vous devez faire sont d'avoir un plan pour les ajouter dans votre rГ©gimeВ plus correctement et efficacement. Ils comprennent:
- Cerises au goГ»t Гўpre
- Poissons gras
- Gingembre et curcuma
- Ail et les oignons
- Grains entiers
- Sombre lГ©gumes-feuilles
- Nuts
- Produits de soja
- Peppers
- Tomates
- Baies
- ThГ©
- Agrumes
1. cerises au goГ»t Гўpre:
Le premier aliment que je tiens Г mentionner est cerises acidulГ©es. Une prГ©sentation en 2012 constatГ© que cerises aigres ont les propriГ©tГ©s plupart des anti-inflammatoires dans parmi la liste des aliments qui combattent la douleur inflammatoire et parce qu'ils sont assez riches en une sorte de phytonutriments appelГ© anthocyanes. Selon cette Г©tude, le jus peut aider Г rГ©duire l'inflammation et la douleur jusqu'Г 50%. Ils peuvent amГ©liorer la performance des athlГЁtes. Vous devriez avoir l'apport de 1,5 tasses de cerises acidulГ©es ou 1 tasse de son jus par jour pour obtenir les avantages similaires.
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2. poissons gras:
Certains poissons comme le thon, le saumon, les sardines, le maquereau sont trГЁs riches en acides omГ©ga-3 qui peut aider Г rГ©duire l'inflammation. Cependant, vous ne devriez pas manger trop. Une quantitГ© appropriГ©e de cette nourriture par jour est d'environ plusieurs fois par semaine. Les poissons gras est Г©galement trГЁs bon pour votre peau et d'autres maladies liГ©es Г la pression artГ©rielle, taux de cholestГ©rol et ainsi de suite.
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3. gingembre et curcuma:
Tous les deux sont excellents articles dans votre cuisine. Ils ne sont pas seulement bon pour faire votre plat devenir plus dГ©licieux, mais aussi obtenir les grands Г©lГ©ments anti-inflammatoires pour vous grГўce Г des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires. En outre, une protГ©ine de curcuma peut faire dГ©clencher le systГЁme immunitaire et l'inflammation trГЁs bien. Et, le gingembre a Г©tГ© trouvГ© pour diminuer l'inflammation dans l'intestin sous forme de supplГ©ment.
4. ail et les oignons:
Dans certaines Г©tudes, l'ail a Г©tГ© trouvГ© Г travailler comme un AINS de mГ©dicaments contre la douleur pour inhiber les raisons conduisent Г l'inflammation tout en oignons, avec leurs produits chimiques anti-inflammatoires comme l'allicine composГ© et la quercГ©tine phytonutriments, peuvent briser pour crГ©er l'acide sulfГ©nique radicaux combat libre, depuis puis rГ©duire l'inflammation et la douleur. Ail et les oignons sont les aliments courants dans votre cuisine. Ils sont souvent cuits avec d'autres aliments comme une sauce Г©picГ©e. Cependant, dans la beautГ© et la santГ© zone, ail et les oignons sont les excellents articles.
5. Grains entiers:
Comme nous le savons, les grains entiers ont de nombreux avantages diffГ©rents pour votre santГ© en gГ©nГ©ral. Il peut nous aider Г prГ©venir et Г traiter de nombreuses maladies. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas que les grains entiers est considГ©rГ© comme un excellent aliments qui combattent inflammation et la douleur car ils sont riches en fibres qui peuvent aider Г rГ©duire les niveaux de protГ©ine C - rГ©active. Donc, ajouter des grains entiers dans votre repas pour obtenir le corps en bonne santГ© contre l'inflammation et la douleur.
6. foncГ© lГ©gumes-feuilles:
LГ©gumes feuilles vert foncГ© sont trГЁs riches en vitamine E, une substance qui peut ГЄtre bon pour la protection du corps contre les cytokines pro-inflammatoires, des molГ©cules. Certaines feuilles vert foncГ© que riches en cette vitamine sont les feuilles de chou, le brocoli, le chou frisГ©, les Г©pinards. En outre, ils contiennent aussi des minГ©raux essentiels pour votre corps comme phytochimiques fer, calcium, en particulier, de lutte contre la maladie. Comme d'autres aliments qui combattent l'inflammation et la douleur dans cette Г©criture, ils sont Г©galement trГЁs bon pour votre santГ©
7. Noix:
Nuts est un des autres aliments qui combattent inflammation et la douleur qui ont Г©tГ© trouvГ©s pour rГ©duire l'inflammation dans au moins 6 semaines. Ils sont riches en fibres, de la vitamine E, de calcium qui sont utiles pour votre corps. Surtout, les noix contiennent beaucoup d'acides gras omГ©ga -3 gras, plus de 10 antioxydants phytonutriments, polyphГ©nols, l'acide alpha-linolГ©nique qui peut aider Г lutter contre inflammatoire. Tous les noix ont aussi des antioxydants avec les avantages de la lutte contre votre corps hors et la rГ©paration des cellules qui ont endommagГ© par l'inflammation.
8. Les produits de soja:
Certains composГ©s dans les produits Г base de soja, comme les isoflavones, composГ©s d'oestrogГЁne-like qui peuvent aider Г rГ©duire l'inflammation marque soja devenir l'un des grands aliments qui combattent l'inflammation et la douleur efficacement. Certaines Г©tudes ont montrГ© que les isoflavones sont trГЁs bons pour abaisser les effets nГ©gatifs de l'inflammation sur votre coeur et os. Toutefois, vous devriez avoir plus de lait de soja, edamame, le tofu et dans le mГЄme temps limiter le soja fortement transformГ©s dans votre alimentation rГ©guliГЁre pour obtenir le corps sain pour se protГ©ger contre l'inflammation, ainsi que d'autres maladies.
9. Peppers:
Les poivrons sont riches en antioxydants, vitamines et en particulier la capsaГЇcine qui est un produit chimique utilisГ© dans les crГЁmes pour soulager la douleur et l'inflammation. Cependant, les poivrons sont pas bonnes pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoГЇde. Donc, vous devez faire attention Г l'ajout de poivrons dans votre alimentation correctement.
10. Tomates:
Selon les avis de nombreuses personnes, les tomates aident également à diminuer l'inflammation. Tomates rouges sont riches en lycopène contribuer à soulager l'inflammation dans les poumons ainsi que votre corps. La meilleure façon d'absorber la nutrition dans votre corps est en buvant du jus tomates régulièrement ou ajouter plus de tomates dans votre repas parce que le lycopène sera beaucoup plus que les premières lorsque vous faites cuire.
11. Baies:
La plupart des fruits ont les avantages de la lutte contre l'inflammation parce que la plupart d'entre eux sont riches en antioxydants ainsi que faible en calories et en gras. Cependant, les baies avec des produits chimiques puissants, les anthocyanes sont sur la liste haut de aliments qui combattent l'inflammation et la douleur. Certaines recherches ont montrГ© que manger des fraises aide Г rГ©duire les niveaux de CRP dans le sang les bleuets peuvent empГЄcher l'inflammation intestinale et de colite ulcГ©reuse extrait de framboises rouges contribue Г protГ©ger contre le dГ©veloppement de l'arthrite.
12. ThГ©:
Le thГ© est connu comme un excellent aliment avec divers avantages pour la santГ©, y compris l'inflammation de combat et la douleur dans votre corps. La plupart des blancs, verts, thГ©s noirs ont les mГЄmes bienfaits pour la santГ©. ThГ©s contiennent beaucoup d'antioxydants et anti-inflammatoires qui aident non seulement pour votre peau, des cheveux aussi pour votre santГ©, en particulier, la lutte contre l'inflammation.
13. Agrumes:
Les agrumes comme le citron, les oranges, le pamplemousse sont trГЁs riches en vitamine C, un Г©lГ©ment essentiel pour la synthГЁse de collagГЁne qui peut aider Г construire et rГ©parer les os, les ligaments, les tendons, les vaisseaux sanguins et particuliГЁrement bon pour votre peau. En outre, les agrumes sont Г©galement riches en antioxydants utiles pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoГЇde inflammation combats. Une bonne quantitГ© de l'apport total en vitamine C pour les femmes est d'environ 75 mg par jour et pour les hommes est de 90 mg.
Cette Г©criture est la liste des aliments qui combattent l'inflammation et la douleur que vous devez savoir pour avoir un corps sain contre la maladie en particulier l'inflammation, une cause commune pour de nombreuses maladies diffГ©rentes. La plupart de ces aliments ne sont pas seulement bon pour l'inflammation, mais aussi pour d'autres maladies ainsi que votre corps comme la peau, les cheveux. Vous pouvez laisser votre pensГ©e ou suggestion sur notre site web - Vkool.com. Nous sommes toujours heureux de vous voir et vous rГ©pondrons dГЁs que possible.