Savez-vous l'adage «vous ГЄtes ce que vous mangez»? Il est particuliГЁrement pertinent que la gestion de l'inflammation, ainsi que la diminution de l'enflure des articulations. Si vous avez l'hypertension artГ©rielle, les maladies cardiaques, des infections virales ou bactГ©riennes, l'arthrite, l'ostГ©oporose, reflux acide, alors vous pourriez aussi avoir de bas grade, l'inflammation chronique. En rГ©alitГ©, si vous avez une de ces maladies, il est plus probable pour vous d'avoir une inflammation. Et, si vous voulez ГЄtre en bonne santГ©, vous avez besoin de rГ©duire ses effets nГ©fastes.
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Le fait est, l'inflammation a des effets nГ©gatifs et positifs sur le corps humain. Le positif est qu'il aide le corps Г rГ©agir humaine au stress. Cependant, l'inflammation chronique de bas grade est considГ©rГ© comme parmi les principales causes de la maladie, la maladie et le vieillissement prГ©maturГ©.
Comme vous obtenez un froid, votre corps va rГ©pondre Г l'inflammation sous la forme d'une fiГЁvre qui peut vous aider Г guГ©rir. En fait, l'inflammation fait son travail, supprime le virus, et disparaГ®t. Toutefois, dans le cas oГ№ votre immunitГ© est compromise et Г©galement votre corps est continuellement stressГ©, vous pouvez rencontrer une inflammation chronique de bas grade vous laissant plus sensibles Г la maladie et la maladie.
Quand il vient Г apprendre comment se dГ©barrasser de l'inflammation naturellement et rapide, un rГ©gime alimentaire sain et Г©quilibrГ© est trГЁs important. Cet article, par VKool.com, va vous montrer le conseil le plus pratique pour votre problГЁme. Il suffit de prendre un coup d'oeil!
Comment se dГ©barrasser de l'inflammation naturellement - 8 rapide et sГ»re Ways
1. huiles saines
Avez-vous Г©tГ© cuisinez avec de l'huile d'olive encore? Si non, il est temps pour vous de faire maintenant. Il est incomparablement riche en acide olГ©ique, l'acide gras omГ©ga-9 qui pourrait aider Г minimiser l'inflammation. Vous avez juste besoin d'aller de l'huile vГ©gГ©tale comme les graines de raisin, olive ou huiles d'avocat. Faire usage de l'huile d'olive extra vierge Г la fois dans la cuisine et sur les salades. Cela aide aussi Г obtenir votre nourriture travailler plus vite pour vous et est bon pour votre cerveau et le cЕ“ur aussi.
2. PoissonВ
Au lieu d'aller pour la viande rouge quand vous vous sentez envie d'un steak, vous devez le remplacer par poisson. La viande rouge a gagnГ© sa mauvaise rГ©putation pour une raison spГ©cifique - il est riche en sel et en cholestГ©rol qui pourrait dГ©clencher l'inflammation. D'autre part, le poisson est trГЁs riche en protГ©ines, en particulier le saumon, le thon, la morue, le vivaneau, basse, et le flГ©tan. En outre, ils sont riches en omГ©ga-3 acides gras, aider l'inflammation de diminution.
Si vous ne favorisent pas le poisson, pensez Г prendre des supplГ©ments qui sont riches en enzymes vГ©gГ©tales comme la bromГ©laГЇne. Vous devez les prendre sur un estomac vide.
3. SommeilВ
La privation de sommeil peut entraГ®ner une rГ©ponse immunitaire Г©levГ©e et augmenter l'inflammation. Cela pourrait conduire Г des maladies cardio-vasculaires, le diabГЁte de type 2, et une myriade d'autres maladies. Ainsi, il est important de dormir suffisamment pour savoir comment se dГ©barrasser de l'inflammation naturellement.
4. Allez Pour Verts
Les lГ©gumes verts sont riches en composГ©s phytochimiques, des nutriments et des enzymes. Si pris sur un estomac vide, ces nutriments pourraient renforcer et rГ©parer les cellules. Ceci est la raison pour laquelle de nombreux nutritionnistes nous recommandent de commencer notre journГ©e avec un verre d'eau tiГЁde et de citron pour obtenir les processus digestifs aller et le suivi avec un verre de jus de lГ©gumes.
5. Hydratation
Cela semble trop simple en ce qui concerne des conseils sur la façon de se débarrasser de l'inflammation, mais il fonctionne. Avoir assez d'eau est plus important que vous réalisez. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau chaque jour. En réalité, les gens dépensent constamment tous les minéraux essentiels chaque jour, afin de les reconstituer avec des suppléments est crucial pour votre bien-être global. Ajouter le sel de la mer à l'eau est un moyen extrêmement facile de faire cela.
6. Le curcuma et le gingembre
L'utilisation de ces ingrГ©dients dans votre thГ© est vraiment gГ©nial. Aussi, vous pouvez ajouter mielВ Г elle pour amГ©liorer le goГ»t et aussi renforcer le profil de saveur ainsi.
7. Grains entiers
Consommer des grains entiers, plutГґt que de cГ©rГ©ales, le pain blanc, le riz, les pГўtes et pourraient aider Г garder hors le risque d'inflammation. Cela est parce grains entiers ont une teneur Г©levГ©e en fibres, ce qui a Г©tГ© soulignГ© Г diminuer les niveaux de protГ©ine C-rГ©active, un marqueur de l'Г©tat de l'inflammation dans le sang, et ils ont souvent moins de sucre ajoutГ©.
Cependant, il est Г©galement constatГ© que tous les produits qui sont Г©tiquetГ©s "grains entiers" sont en meilleure santГ© que beaucoup de leurs propres homologues raffinГ©s. Afin de vous assurer que vous avez trouvГ© les grands avantages, vous devriez opter pour les aliments avec un grain entier comme ingrГ©dient initial sans sucres ajoutГ©s.
8. NutsВ
Si vous ГЄtes sГ©rieux au sujet d'apprendre comment se dГ©barrasser de l'inflammation, vous devez absolument pas nГ©gliger l'aide d'Г©crous. Ceci est une autre source de graisses saines inflammation Г l'Г©chec. En particulier, les amandes, parmi de nombreux types de noix, sont riches en calcium, fibres et vitamine E et les noix sont riches en acide alpha-linolГ©ique, une sorte de gras omГ©ga-3. D'ailleurs, tous les Г©crous sont emballГ©s avec des antioxydants qui pourraient aider le corps Г combattre et rГ©parer le dommage rГ©sulte de l'inflammation. En fait, les noix, les lГ©gumes-feuilles Г part, les grains entiers et les poissons, sont une grande partie de la diГЁte mГ©diterranГ©enne qui a Г©tГ© montrГ© pour diminuer l'inflammation en seulement 6 semaines.
Il vous avez connu ces conseils les plus efficaces sur la façon de se débarrasser de l'inflammation. Suivez ces recommandations pour une période de temps prolongée, vous serez en mesure de prendre le contrôle de votre problème naturellement et rapidement.
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