Hormone rГ©gime d'Г©quilibrage

Ce qu'il faut manger

• Acides gras essentiels comme les omГ©ga-3: Vous les trouverez dans les poissons comme le saumon et le thon, l'huile d'olive, les grains entiers, et les noix.

  Ils sont connus pour leurs prestations de santГ© diffГ©rents et plus d'Г©quilibrer vos hormones, ils peuvent aussi aider votre Г©clat du visage.

• Fruits avec flavonoГЇdes: Manger des aliments qui ont de grandes quantitГ©s de flavonoГЇdes peuvent aider Г  Г©quilibrer les hormones. Certains de ces fruits comprennent les baies et les raisins rouges ainsi que des fruits d'agrumes.

• Les aliments Г  base de plantes: aliments Г  base de plantes, telles que le soja, les pois et les lentilles sont riches en oestrogГЁnes, aidant Г  Г©quilibrer les hormones dans votre corps.

• LГ©gumes feuillus vert: Ces lГ©gumes-feuilles, y compris le chou frisГ©, les Г©pinards et la bette Г  carde, peuvent tous contribuer Г  maintenir l'Г©quilibre hormonal de votre corps.

• Les lГ©gumes crucifГЁres: Ce sont une bonne alternative aux lГ©gumes verts lors de la recherche pour les aliments pour Г©quilibrer les hormones et ils comprennent le brocoli, le chou, le chou-fleur et.

• Aliments contenant des fibres: Un rГ©gime de l'Г©quilibre hormonal devrait inclure des aliments qui sont riches en fibres, car ils Г©quilibrer les hormones et de promouvoir votre santГ© globale. Essayez de manger des grains entiers, les fruits et lГ©gumes.

• Alimentation Biologique: Opter pour des aliments biologiques signifiera que votre nourriture n'a pas de polluants ou de produits chimiques, ce qui les rend tout Г  fait sГ»r de manger.

Ce qu'il faut Г©viter

Alors que les aliments ci-dessus devraient faire partie d'un rГ©gime alimentaire hormone d'Г©quilibrage, les Г©lГ©ments suivants doivent ГЄtre Г©vitГ©s car ils peuvent encore perturber votre dГ©sГ©quilibre hormonal:

• Graisses animales: La viande rouge et les produits laitiers Г  matiГЁre grasse

• CafГ©ine: CafГ©, boissons Г©nergisantes, la cafГ©ine et de la soude

• Les glucides raffinГ©s: La farine blanche, riz blanc et les pГўtes blanches

• Boissons AlcoolisГ©es

• Aliments Г  indice glycГ©mique Г©levГ©: Les aliments qui sont sucrГ©s

Huile De Noix De Coco

Cette huile contient de l'acide laurique, une substance qui aide la peau Г  guГ©rir et est extrГЄmement bГ©nГ©fique quand il vient Г  la production d'hormones. Il sera en outre aider Г  tuer les virus et les bactГ©ries nocives dans le corps, d'accГ©lГ©rer votre mГ©tabolisme, ГЄtre facile Г  digГ©rer, et vous fournir de l'Г©nergie rapide.

Avocats

Cet aliment est riche en graisses saines pour que notre corps est mieux en mesure d'absorber et d'utiliser les Г©lГ©ments nutritifs. Les avocats contient aussi du magnГ©sium, de potassium, de fibres, d'acide folique, de la vitamine E, et en vitamines B, qui tous travaillent ensemble pour maintenir l'Г©quilibre hormonal.

Les graines de lin

Les graines de lin devrait toujours faire partie d'un rГ©gime alimentaire hormone d'Г©quilibrage car il est la meilleure source d'oestrogГЁne, une hormone essentielle Г  la fois pour les femmes et les hommes. En outre, les graines de lin a une teneur Г©levГ©e en fibres, en aidant Г  la digestion et aider Г  vous sentir rassasiГ©. Cette teneur en fibre combinГ©e Г  faible taux de cholestГ©rol les rend Г©galement populaire pour la perte de poids. Ils contiennent mГЄme les acides gras omГ©ga-3 Г  partir de plantes qui favorisent la santГ© du cЕ“ur.

Graines De SГ©same

Il ya des phytoestrogГЁnes dans les graines de sГ©same (et huile de sГ©same), les un complГ©ment idГ©al Г  votre rГ©gime alimentaire faisant en essayant d'Г©quilibrer vos hormones. Ils contiennent Г©galement beaucoup de fibres et d'autres minГ©raux, ce qui en fait la collation idГ©ale ou plus Г  un repas. Ils sont dГ©licieux quand saupoudrГ© sur les salades.

Son de blГ©

Bran non seulement contient des phytoestrogГЁnes pour vous aider Г  maintenir votre Г©quilibre hormonal, mais il peut aussi aider Г  rГ©duire les symptГґmes associГ©s Г  avoir le niveau d'oestrogГЁne faible. Bran contient aussi des fibres, ce qui les rend encore plus utile pour une alimentation saine.

Carottes

Carottes crues ont une fibre unique qui dГ©sintoxication tout excГЁs d'Е“strogГЁnes de votre corps. Depuis les deux hommes et les femmes qui ont un dГ©sГ©quilibre hormonal gГ©nГ©ralement souffrir de la dominance d'oestrogГЁne, ce est un rГґle crucial dans apportant vos hormones sous contrГґle. La chose Г  retenir, cependant, est de ne pas utiliser les carottes cuites ou carottes.

Racine de Maca

Ce tubercule est une partie dГ©licieuse d'un rГ©gime alimentaire de l'Г©quilibre hormonal et fait partie de la famille de radis. La racine de Maca a Г©tГ© connu pour stimuler Г  la fois la production d'hormones et la libido d'accompagnement. Il peut Г©galement amГ©liorer la fertilitГ©, la qualitГ© de la peau, et le sommeil. En outre, la maca contient des acides et des minГ©raux gras essentiels, en aidant Г  tous les aspects de la santГ© et de l'Г©quilibre de votre hormones naturellement.

Plus Foods

Les aliments suivants peuvent aussi vous aider quand ils font partie d'un rГ©gime d'Г©quilibrage hormone alors pensez Г  les ajouter Г  vos repas ou collations

в—Џ poissons sauvages

в—Џ organique et Г©levГ© au pГўturage ou nourris Г  l'herbe de bison, le wapiti, bЕ“uf, dinde, poulet et les Е“ufs

в—Џ Lentilles

в—Џ Quinoa

в—Џ Beans

в—Џ noix germГ©es ou imprГ©gnГ©s

в—Џ Graines et noix

в—Џ Les jaunes d'oeufs

в—Џ lГ©gumes colorГ©s (comme les tomates, les oignons blancs ou rouges, chou rouge, et les poivrons)

в—Џ lГ©gumes fГ©culents (comme les navets, la courge musquГ©e, artichauts, betteraves, yucca, la courge spaghetti, et les patates douces)

в—Џ Ginger

в—Џ ail

в—Џ Cumin

в—Џ Cayenne

в—Џ Le curcuma

в—Џ cannelle

Г‰vitez les omГ©ga-6 polyinsaturГ©s

Ces graisses sont l'homme et l'on trouve gГ©nГ©ralement dans les huiles vГ©gГ©tales, mais nos corps ne sont pas faits pour les consommer. Les acides gras polyinsaturГ©s sont trГЁs instables, facilement oxydant dans le corps, aprГЁs quoi elles conduisent Г  une mutation de la cellule ou de l'inflammation. Cela peut conduire Г  des sabots artГ©rielles, cancer de la peau, l'endomГ©triose, ou SOPK. Pour rester loin de ces graisses, Г©viter le shortening, la margarine, l'huile de soja, l'huile d'arachide et l'huile vГ©gГ©tale. Choisissez des huiles saines comme l'huile de noix de coco et l'huile d'olive.

Cesser d'utiliser de contraception hormonale

ContrГґle des naissances hormonale peut perturber votre Г©quilibre hormonal. GrГўce Г  cette forme de contrГґle des naissances peut mГЄme conduire Г  la perturbation des bactГ©ries de l'intestin ou les carences nutritionnelles. Il ya aussi des mesures que vous pouvez prendre pour Г©quilibrer vos hormones spГ©cifiquement aprГЁs l'arrГЄt de la pilule de contrГґle des naissances.