Chaque jour, nos corps ont besoin de consommer beaucoup de diffГ©rents types de nourriture pour obtenir tous les nutriments nГ©cessaires, y compris les graisses. Graisses jouent un rГґle de premier plan dans la fourniture de l'Г©nergie pour les activitГ©s de l'organisme. Les graisses sont Г©galement une source importante de matiГЁres premiГЁres pour la formation de corps. De plus, les graisses aident Г augmenter l'absorption et l'utilisation des vitamines liposolubles (vitamines A, D, E et K). Certains types de gras tels que les acides gras essentiels (omГ©ga-3 et omГ©ga 6) sont efficaces pour contre les maladies cardiovasculaires, et la peau nourrissante cheveux. RГ©cemment, VKool.com fait un rapport sur les aliments gras sains communs Г manger pour amГ©liorer la santГ© globale de sources fiables. Cependant, si vous avez une question de santГ© tels que les allergies alimentaires, s'il vous plaГ®t assurez-vous que vous allez consulter votre mГ©decin avant d'ajouter ces aliments gras sains dans votre rГ©gime quotidien.
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Liste de graisse des aliments sains Pour AmГ©liorer la santГ© globale
1. Les graines de chanvreВ
Les graines de chanvre est l'un des aliments riches en graisses saines qui sont riches en nutrition. Les graines de chanvre sont bons pour votre santГ©. Deux boules de graines de chanvre contiennent 11 grammes de protГ©ines, 14 grammes de fibres, et 3 grammes de graisse saine. Les graines de chanvre sont une excellente source d'omГ©ga 6, omГ©ga-3 et omГ©ga-9.
Fondamentalement, ces graisses sont bonnes pour votre santГ© lorsqu'il est consommГ© Г des doses raisonnables. Les acides gras omГ©ga-3 sont bons pour votre coeur, il renforce Г©galement votre mГ©tabolisme et stabilise l'humeur. VoilГ pourquoi vous devez complГ©ter les graines de chanvre chaque jour.
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2. saumon capturГ© sauvageВ
Salmon a Г©tГ© connu comme l'un des aliments gras sains riches en acides gras omГ©ga-3. Le saumon contient aussi de nombreux nutriments essentiels qui peuvent aider Г augmenter la santГ© globale du corps. Le saumon est une source riche en nutriments essentiels, tels que le tryptophane, la vitamine D, le sГ©lГ©nium, la vitamine B3, B6, B12, magnГ©sium et phosphore. Les omГ©ga-3, des acides gras contenus dans le saumon apporter de nombreux avantages pour la santГ© tels que:
- Lutter contre les signes du vieillissement
- RГ©duire le taux de cholestГ©rol et la pression artГ©rielle
- RГ©duire le risque de tirer un trait
- Aide Г soulager la douleur et la raideur causГ©es par l'arthrite
- AmГ©liorer la densitГ© osseuse
- AmГ©liorer la fonction cognitive et les pauvres hyperactivitГ© de concentration
- RГ©duire le risque de certains types de cancer et de la maladie de Age-Related Eye
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3. beurre clarifiГ©В
Le beurre est une graisse qui est hautement saturГ©. En outre, il est Г©galement une excellente source de vitamine K, l'acide linolГ©ique conjuguГ©, et de l'acide butyrique quand il vient de l'animal nourri Г l'herbe. Beurre clarifiГ© Г©galement appelГ© ghee qui est trГЁs bon pour les gens qui sont sensibles aux produits laitiers. Le beurre clarifiГ© est une graisse pur beurre avec aucun des solides du lait et il est trГЁs sain. En outre, le beurre clarifiГ© est excellente pour la cuisson sur le feu vif.
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