Liste d'Г©picerie Clean alimentaire
L'idГ©e de manger des aliments propres avait Г©tГ© soulevГ©e dans le mouvement des aliments de santГ© naturelle dans les annГ©es 1960, au cours de laquelle les gens Г©vitaient l'idГ©e de manger des aliments transformГ©s en raison de certaines valeurs morales et sociales plutГґt que les prГ©occupations nutritionnelles. Clean manger appelle pour manger des aliments entiers ou de vrais aliments qui sont naturels, qui Г son tour peut conduire Г une vie plus saine qui est exempt de produits chimiques et additifs. Pour ceux qui veulent mettre ce mouvement dans leurs maisons, il ya des changements simples Г faire, qui vont payer Г la fin. Consultez notre liste d'Г©picerie de l'alimentation propre ici!
Liste Clean Manger Г‰picerie
Fruits
Les fruits que vous pouvez inclure dans votre liste d'aliments non transformГ©s sont pommes, avocats, bananes, fruits (frais ou congelГ©s), les agrumes, le kiwi, raisins, citrons, limes, la mangue, le melon et les poires.
LГ©gumes
LГ©gumes Г inclure sur votre liste d'achats comprennent courge poivrГ©e, l'asperge, betterave, brocoli, carottes, maГЇs, salade verte, les haricots verts, le chou frisГ©, les champignons, la citrouille, les algues, les Г©pinards, les patates douces, les tomates et les courgettes.
ProtГ©ines
Certaines des protГ©ines qui sont considГ©rГ©s dans la liste d'Г©picerie sont propres boeuf (maigre), les haricots noirs, le bison, poulet, oeufs, poisson, thon et autres fruits de mer, les lentilles et la Turquie.
Laiteries
Certains des produits laitiers Г inclure sont fromage cottage, fromage feta, fromage de chГЁvre, lait de soja et le yaourt.
SupplГ©ments
Inclure ces supplГ©ments comme l'huile de poisson, poudre de protГ©ine, les probiotiques, la vitamine D3 et la vitamine B-12 pour assurer votre pleine santГ©.
Huile
Utilisez ces huiles comme l'huile de noix de coco, l'huile d'olive extra vierge, ghee, huile de macadamia et beurre bio pour prГ©parer vos aliments frais.
Doux naturel
Pour la nourriture sucrer, examiner ces options: beurre de noix de coco, la crГЁme de noix de coco, noix de coco rГўpГ©e, baies de Goji et de la poudre ou des grains de vanille.
Les cГ©rГ©ales, les graines et les noix
Pour vos cГ©rГ©ales, graines et noix, tenir Г amandes, sarrasin, noix du brГ©sil, le riz brun, noix de cajou, les graines de chia, graines de lin, de chanvre cardiaques, noix de macadamia, de millet, de beurre de noix, graines de citrouille et de graines de tournesol.
Herbes et Г©pices
Pour saveurs supplГ©mentaires dans les aliments, tenir compte de ces herbes et Г©pices comme le poivre de Cayenne, cannelle, cumin, graines de coriandre, noix de muscade, l'ail, le gingembre, les flocons de piment et le curcuma.
Conseils de manger propre
Quitter les aliments transformГ©s
Tout simplement arrГЄter de manger ces aliments qui sont transformГ©s, Г la place, manger des aliments qui sont naturels. Ces aliments naturels vont meilleur goГ»t que les aliments transformГ©s, et en fait ГЄtre plus de remplissage. De plus, vous ГЄtes en Г©vitant ingrГ©dients excГ©dentaires lors de manger des aliments naturels tels que des graisses Г©levГ©s, les sucres et sodium.
Gardez comte de la graisse, sel et sucre
Il est facile d'aller Г la mer sur la graisse, le sel et le sucre, si vous ne surveillez pas combien vous mangez. Les bonnes nouvelles sont que ces types d'ingrГ©dients sont souvent trouvГ©s en abondance dans les aliments transformГ©s, tandis que les aliments propres ne doivent pas trop car ils sont naturels.
Diminuez votre consommation de cafГ©ine
Si vous buvez trop de cafГ©ine, vous pouvez ГЄtre jouer avec le rythme naturel de votre corps, vous faire sentir l'anxiГ©tГ©. GrГўce Г la diminution de la cafГ©ine dans votre corps, vous allez commencer Г se sentir beaucoup mieux.
Mangez frГ©quentes, des repas plus petits
Pour ceux qui veulent s'assurer qu'ils ont de l'énergie toute la journée, manger des petits repas plus fréquemment tout au long de la journée est la meilleure façon. Cela garantit que vous ne mangez pas trop, ainsi que veiller à ce que votre taux de sucre dans le sang demeurent constantes.
Faites attention Г Г©tiquettes
Pour chaque paquet que vous chercher, regarder l'Г©tiquette nutritionnelle pour savoir si cela est quelque chose que vous devriez manger. Faible teneur en calories sont grands, mais aussi regarder combien de graisse, sodium et les sucres qui sont dans le produit. GrГўce Г cela, vous faites le passage Г manger beaucoup plus sain.