Augmentez la puissance de vos repas avec ces aliments antioxydants-emballГ©s
Les antioxydants, les produits chimiques naturels dans les aliments qui les rendent nutritifs et prГ©venir les problГЁmes de santГ©, ont un moment.
Et pour une bonne raison.
Maladie cardiaque antioxydants de combat, le cancer et le vieillissement. De plus, la plupart des aliments dГ©bordant d'antioxydants ont aussi d'autres vitamines et les nutriments dont notre corps a besoin quotidiennement Г©tonnantes - pour ne pas mentionner que beaucoup d'entre eux goГ»t et l'odorat incroyable. Il est un gagnant-gagnant pour tous les jours et de la nutrition Г long terme. Voyons quelques-uns des meilleurs aliments antioxydants lГ -bas:
Les fruits
Les antioxydants peuvent ГЄtre trouvГ©s en abondance dans les fruits, en particulier dans les baies. Canneberges, bleuets, fraises et framboises tous contiennent des quantitГ©s Г©levГ©es d'antioxydants, mais aucun ne se comparent aux mГ»res, qui, Г 1 tasse par portion, ont le plus de puissance lutte contre la maladie de tous les fruits.
Fraises riches en fibres, aussi, sont un excellent choix pour ceux qui recherchent des antioxydants, suivie par les canneberges, les bleuets protecteurs de la peau et de la vitamine C de la centrale qui est la framboise.
Les lГ©gumes / lГ©gumineuses
Il ya une bonne raison pour laquelle les lГ©gumes-feuilles apparaissent tant de fois sur les listes pour les meilleurs aliments du cerveau, des aliments Г©nergГ©tiques, aliments de beautГ© et plus encore. Donc, continue l'histoire d'amour de la santГ© alimentaires gourous avec des Г©pinards, le chou frisГ©, chou rouge, le brocoli, les cЕ“urs d'artichauts et les haricots - le plus colorГ© le mieux! - Parce qu'ils sont les meilleurs lГ©gumes emballГ©s avec des antioxydants et d'autres vitamines et nutriments.
Beans - en plus de flavonoГЇdes qui agissent comme des antioxydants - sont une excellente source de protГ©ines. Pro Astuce: Cook, plutГґt que de consommer crue, les friandises de feuilles, et l'achat de rein sГ©chГ©e et haricots noirs (par opposition Г la variГ©tГ© en conserve) pour tirer le meilleur parti de ces aliments.
Les noix / graines
Les noix et les noix de pГ©can en tГЄte de liste des noix et des graines avec le plus d'antioxydants par 1 once portion, suivie par noisettes et d'amandes. Avons-nous vraiment besoin d'une autre raison d'aimer les noix de pГ©can? Il faut noter, cependant, que si les noix sont sans cholestГ©rol et ne contiennent que de petites quantitГ©s de sucre et de sodium, ils sont aussi emballГ©s avec des calories, donc Г consommer avec prudence.
Les Г©pices / herbes
Les odeurs enivrantes de clous de girofle et la cannelle sont maintenant la deuxiГЁme raison pour laquelle nous aimons ces Г©pices riches en antioxydants. Une Г©tude de 2004 a rГ©vГ©lГ© que des clous de girofle, la cannelle moulue et l'origan classГ© le plus Г©levГ© parmi les Г©pices de la concentration antioxydant. Astuce: Ajouter les gousses Г une courge poivrГ©e pour une saveur et la santГ© activateur.