Conquer saison froide avec des aliments qui stimulent votre systГЁme immunitaire

Il suffit de penser Г  la saison froide et de la grippe rend certains d'entre nous veulent prendre un bain dans les mains et de mise en veille prolongГ©e jusqu'en Mars - quand le gars qui travaillent dans la cabine Г  cГґtГ© de nous arrГЄte toux et les Г©ternuements.

Sembler dramatique? Peut-ГЄtre. Mais pas Г©garГ©.

Gallup a rapportГ© ce mois que la saison 2013 a dГ©butГ© la grippe Г  sa maniГЁre habituelle phlegmy. Bien sГ»r, la vaccination aide, mais d'une maniГЁre plus dГ©licieux pour stimuler le systГЁme immunitaire est de consommer les aliments emballГ©s avec des antioxydants.

Regardons les meilleurs aliments par groupe d'aliments qui vont dynamiser votre systГЁme immunitaire pour rhume et la grippe saison de cette annГ©e.

Fruits et lГ©gumes

Un rГ©gime alimentaire riche en fruits et lГ©gumes permettra d'amГ©liorer la santГ© globale, mais certains produits contiennent plus d'antioxydants que les autres. Pro conseil: manger ces aliments crus ou lГ©gГЁrement Г©tuvГ© Г  retenir plus d'antioxydants.

Les baies, les brocolis, les choux de Bruxelles, le cantaloup, le chou-fleur, pamplemousse, melon miel, le chou frisГ©, kiwis, mangues, nectarines, oranges, papayes, poivrons rouges, verts ou jaunes, pois mange-tout, la patate douce, les fraises et les tomates tous sont riches en vitamine C.

Vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine E de brocoli, carottes, bettes, la moutarde et les feuilles de navet, de mangues, de noix, la papaye, la citrouille, poivrons rouges, les Г©pinards et les graines de tournesol.

Viande, volaille et poisson

Consommer de la viande, la volaille et le poisson sera Г©galement aider votre corps Г  combattre durant la saison froide et de la grippe. ProtГ©ines riches en zinc, anti-inflammatoires et de sГ©lГ©nium va stimuler le systГЁme immunitaire et aider Г  combattre les germes dГ©jГ  dans son corps. Assurez-vous de choisir des protГ©ines maigres pour fortifier acides aminГ©s et d'amГ©liorer la fonction des lymphocytes T en rГ©duisant les mauvaises graisses.

Le boeuf est riche en zinc, un minéral qui aide ajouter du muscle à votre système immunitaire. Avoir une carence en zinc affecte la façon dont fonctionnent les cellules T.

Il ya une raison pourquoi la soupe de poulet est considГ©rГ©e comme un go-to lorsque nous avons tendance Г  un proche malade. Anti-inflammatoires prГ©sents dans le bouillon de poulet aider Г  apaiser les symptГґmes du rhume et de la grippe.

Les bonnes nouvelles pour vous sickos qui aiment crustacГ©s est que ces huГ®tres, homards, les crabes et les palourdes sont emballГ©s avec du sГ©lГ©nium. Le sГ©lГ©nium aide les globules blancs pour produire les protГ©ines, appelГ©es cytokines, qui poussent le virus de la grippe de votre systГЁme.

Yaourt

Riez si vous voulez Г  ces publicitГ©s Jamie Lee Curtis Activia, mais petite amie doit avoir un grand systГЁme immunitaire. Le yogourt contient des cultures vivantes, actives ou probiotiques, qui sont les bonnes bactГ©ries qui gardent votre tractus intestinal exempt de germes pathogГЁnes.