Top aliments pour aider Г  prГ©venir les AVC

Alors que les avantages Г  court terme d'une alimentation saine se font sentir dans notre niveau d'Г©nergie et de la taille, les avantages Г  long terme sera de prГ©venir les maladies chroniques et les maladies, et mГЄme nous continuer Г  vivre plus longtemps.

Le risque d'AVC, en particulier, pourrait ГЄtre considГ©rablement rГ©duit en mangeant des aliments sains. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un dans chaque 19 dГ©cГЁs aux Г‰tats-Unis est causГ©e par un AVC. VoilГ  quelqu'un Г  peu prГЁs toutes les quatre minutes.

Il existe deux types de facteurs de risque d'avoir un accident vasculaire cГ©rГ©bral - contrГґlable et incontrГґlable. Facteurs incontrГґlables comprennent l'Гўge (personnes de 55 ans ou plus, surtout les hommes, sont plus Г  risque), l'origine ethnique (individus afro-amГ©ricains, hispaniques et asiatiques sont plus sensibles), et de l'histoire de la course (dans l'individu ou de la famille). Les bonnes nouvelles sont que la plupart des facteurs contrГґlables - tels que l'hypertension artГ©rielle, le cholestГ©rol, le diabГЁte, le tabac ou la consommation d'alcool et l'obГ©sitГ© - ont Г  voir avec des choix de vie tels que ce que nous mangeons. Il est pas une surprise que certaines vitamines et de nutriments dans les aliments sains populaires prГ©venir le risque d'AVC, car ils sont Г©galement ceux qui abaissent le taux de cholestГ©rol, la tension artГ©rielle et le poids. Alors regardons ces aliments sains qui pourraient lutter contre le risque d'accident vasculaire cГ©rГ©bral:

Agrumes acidulГ©es

Tarte agrumes tels que oranges, pamplemousses et les citrons et les lГ©gumes-feuilles comme le brocoli, laitue et les Г©pinards contiennent des antioxydants. Ces fruits sont particuliГЁrement bГ©nГ©fique dans la prГ©vention du risque d'AVC chez les femmes.

Haricots

Haricots sont merveilleux "aliments du cerveau", car ils contiennent des quantitГ©s Г©levГ©es d'acide folique. Une Г©tude de 20 ans montre que le risque d'accident vasculaire cГ©rГ©bral est rГ©duit de 20% en mangeant des aliments riches en acide folique.

Fibre

Les aliments riches en fibres solubles, comme les pommes, l'avoine et les bananes, et riches en fibres insolubles, comme le brocoli, les haricots verts et les grains entiers, aident Г  rГ©duire le cholestГ©rol.

Dairy

Going faible en gras avec du lait, fromages et autres produits laitiers rГ©duit le risque de Stoke jusqu'Г  12%, selon une Г©tude suГ©doise qui a suivi 2 012 de plus de 70.000 adultes pendant une pГ©riode de 10 ans.

Faible teneur en sodium

Choisir des aliments faibles en sodium aidera Г©galement Г  rГ©duire le risque d'accident vasculaire cГ©rГ©bral. Manger une alimentation riche en sodium augmente votre risque d'hypertension artГ©rielle.