SaturГ©e aliments gras Г  Г©viter et ceux qui bon pour vous

Aliments gras saturés peut causer des niveaux élevés de cholestérol, mais pas tous les aliments riches en graisses saturées sont nuisibles. Il dépend de quantités d'aliments gras saturés que vous consommez et combien de fois vous mangez ces aliments. Prenez quelques minutes pour lire cet article sur Site VKool d'avoir un aperçu sur les aliments gras saturés à connaître les aliments gras saturés à éviter et les aliments saturés bonnes pour vous.

Graisses saturГ©es aliments Г  Г©viter et Ones bon pour vousВ В В 

Fat I. saturГ©es aliments Г  Г©viter

1. huiles hydrogГ©nГ©es

Vous devriez limiter l'utilisation des huiles HydrogГ©ner base de noix de palme et comme ils ont grande quantitГ© de graisses saturГ©es. Dans le bГ©ton, les huiles de noix de coco et de palmiste commercialement transformГ©s contiennent environ 93% de gras saturГ©s et reprГ©sente environ 470% DV / 100gr de service et 65% DV / 13gr / cuillГЁre Г  soupe. En rГ©alitГ©, la noix de coco naturelle et l'huile de palme contiennent moins de gras saturГ©s (environ 433% DV / 86.5gr / 100gr de service et 61% DV / 12gr / cuillГЁre Г  soupe.

2. noix de coco sГ©chГ©e

Noix de coco sГ©chГ©e est souvent utilisГ© pour faire des confiseries sucrГ©es comme des friandises et gГўteaux. Noix de coco sГ©chГ©e est souvent trouvГ© dans les soupes et les currys asiatiques. SГ©chГ© et coco non sucrГ© comprend environ 57gr de graisse saturГ©e portion / de 100gr, (286% DV). La noix de coco sГ©chГ©e sucrГ©e contient 1/2 de graisse saturГ©e Г  132% DV ou 26gr. La pulpe de noix de coco brute a environ 148% DV ou 27gr / 100gr / portion.

Afin de rГ©duire les graisses saturГ©es dans vos repas ou les collations, choisissez coco crue ou rГ©duire la quantitГ© de consommation de noix de coco sГ©chГ©e de sorte que vous pouvez vous dГ©barrasser de la pression artГ©rielle causГ©e par la graisse saturГ©e dans la noix de coco.

3. Beurre

Le beurre est un ingrГ©dient principal dans les biscuits, pain, gГўteaux et salades de lГ©gumes. 100gr de beurre contient environ 51 grammes ou 257% DV de graisses saturГ©es. Seulement 1 bГўton de beurre a plus de 58gr ou 290% DV de gras saturГ©s et 1 cuillГЁre Г  soupe de beurre contient environ 7gr (36% VQ) de gras saturГ©s.

Si possible, vous devriez limiter manger du beurre. Ne pas ajouter trop de beurre dans votre biscuits, pause, gГўteau et salades.