Que signifie exactement «manger propre» signifie de toute faГ§on?

Clean manger semble relativement nouvelle phrase que nous avons commencГ© Г  voir #cleaneating prochaine des photos de nourriture sur Facebook, Instagram et mГЄme sur dГ©bardeurs nГ©on Г  la salle de gym.

Mais manger propre comme un concept a commencГ© dans les annГ©es 1960 comme une rГ©action Г  des aliments trop transformГ©s, et a depuis fait son chemin vers les haltГЁres et les biceps de nos bros Г  la salle de gym et les gourmets de mГЄme.

Qu'est-ce que cela signifie exactement si? Il ya une dГ©finition diffГ©rente pour manger propre, en fonction de qui vous demandez. Donc, nous avons rГ©uni quelques conseils pour manger propre.

Mode de vie vs sensibilisation

Pour certaines personnes, manger propre est un mode de vie stricte, tandis que pour d'autres il est un moyen de purger les placards de mauvais aliments et les mauvaises habitudes. DГ©couvrez quelques-unes de ces grandes recettes de manger propre. Vous voulez nettoyer votre alimentation, mais pas engager pleinement? DГ©couvrez oГ№ votre nourriture tombe sur le spectre de la santГ©.

Г‰viter les aliments transformГ©s

Choisissez, de grains entiers et les aliments non raffinГ©s naturelle, et de rester loin de ceux qui sont traitГ©es. Ceci est vraiment au sujet de manger des aliments plus naturels, sans additifs et de conservateurs. Aussi, faites attention pour les matiГЁres grasses, de sodium, de sucre et les aliments transformГ©s en lisant les Г©tiquettes et choisir les produits qui ont des ingrГ©dients naturels. Ceci est important car il ya quelques idГ©es fausses que manger des moyens propres en finir avec les aliments comme les pГўtes ou des craquelins, ce qui est pas nГ©cessairement vrai. Manger des moyens propres se dГ©barrasser des aliments avec de grandes quantitГ©s de sucre et de sodium. Si vous pouvez identifier les ingrГ©dients d'un produit, alors vous ГЄtes encore manger propre.

Choisir protГ©ines Г  bon escient

Chaque repas doit contenir des protГ©ines, mais assurez-vous que la viande provient d'embouche stock. Sinon, votre viande provient d'animaux les plus susceptibles d'usine-relief qui sont nourris de maГЇs et de soja et pompГ©s avec des hormones pour les engraisser rapidement. Non seulement est- la viande nourri Г  l'herbe libre de ces impuretГ©s, mais il tend aussi Г  un meilleur goГ»t.

Manger frГ©quemment mais avec de plus petites portions

Les repas doivent ГЄtre petites et consommГ© 5 Г  6 fois par jour. Cela contribue Г  maintenir les niveaux de sucre sanguin Г©quilibrГ© et Г  lutter contre la faim Г  travers le contrГґle de la partie.

Г‰viter les boissons Г  calories vides

Г‰loignez-vous des boissons riches en calories. Collez la plupart du temps Г  l'eau et non sucrГ©es thГ©s, au lieu de calories vides de boissons de cafГ© de spГ©cialitГ© sucre dense ou sodas. Encore une fois, manger propre est de faire le plus de vos calories en mangeant des Г©lГ©ments naturels, non transformГ©s et de faible teneur en sucre.