Comment perdre la graisse de la cuisse pour les femmes et les hommes rapides & faciles

Eh bien, beaucoup de femmes disent que chaque calorie parasite semble migrer vers leurs hanches et les cuisses. Ce ne sont pas le fruit de leur imagination. Et, beaucoup de dames sont à la recherche de vraies solutions à mincir des hanches et des cuisses.

Perdre une quantité significative de poids de toute partie du corps sur une semaine est totalement pas facile, mais il est toujours possible si vous travaillez à elle progressivement et de façon persistante en mangeant sainement et de l'exercice régulièrement. Cet article est conçu pour aider ces femmes, qui veulent tonifier les cuisses intérieures, réaliser leur désir dans les prochaines semaines. Lire sur les 18 meilleurs conseils sur la façon de perdre de la graisse cuisse pour les femmes les hommes rapides facile cet article prévoit pour lancer votre succès:

Comment perdre la graisse des cuisses pour les femmes Hommes rapide et facile avec 18 Conseils

I. Comment perdre la graisse des cuisses - 8 Diet Tips pour tonifier cuissess

1. Faible en calories des aliments

Perdre la graisse cuisse est également semblable à perdre d'autres parties de votre corps. Vous devez brûler plus de calories que la quantité que vous consommez. Pour ce faire, vous devez appliquer le régime alimentaire de faible teneur en calories qui combine aliments faibles en calories. Avec ce type de régime, vous pouvez restreindre votre consommation de calories de 1200 à 1500 calories. Pour ce faire, en contrôlant la consommation d'aliments gras qui fluctue de 35 à 50 grammes par jour. Cette quantité de nourriture peut fournir à votre corps avec 20% - 30% du besoin calorique quotidienne.

En outre, vous avez aussi besoin de consommer les riches sources de glucides complexes, y compris les grains entiers, fruits et légumes. La quantité recommandée de ces aliments que vous devriez prendre est d'environ 180 à 270 grammes au total qui équivaut à environ 45-65% exigence calorique chaque jour.





En dehors de cela, vous aviez également mieux consommer les aliments qui sont riches en protéines comme la viande et le poisson, la volaille. Comme recommandation, les gens devraient consommer des protéines faibles en gras avec le nombre de 50% - 95% afin d'obtenir 15% - 25% des besoins en calories chaque jour.

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2. Bas - régime de Carb







En fait, si vous consommez des glucides trop dans l'alimentation quotidienne, cela peut conduire à votre gain de poids. Ceci est le résultat de la libération d'insuline dans votre corps. Le niveau d'insuline dans votre corps est prise de contrôle par la production de glucose qui est finalement transféré en graisse. Ainsi, vous devriez manger certains aliments faibles en glucides typiques tels que le bœuf, la dinde et le poisson, le poulet, les produits à base de soja, les fruits, les noix, et éviter de manger des aliments transformés ou légumes féculents, ou de sucre et de la betterave et le maïs ,.

3. Réduire sucre dans votre alimentation liquide

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La majorité d'entre nous aiment à consommer Biscuiterie- cependant, ces types d'aliments doivent être évités car il rend votre processus de perte de poids plus difficile. Les sources de forte teneur en sucre comme les sodas, jus de fruits, des boissons énergétiques doivent être évités. Vous devez également boire beaucoup d'eau, car il peut vous aider à éliminer les toxines de votre corps, transport des nutriments vers les cellules et les fournitures nécessaires environnement humide. Au lieu de cela, boire beaucoup d'eau, car il élimine les toxines de votre corps, fournit des nutriments aux cellules et des fournitures de l'environnement humide pour les tissus de l'organisme. Ou, une riche source d'anti-oxydants et peu de calories que vous pouvez prendre est le thé vert. Cela comprend de nombreux beaucoup plus quantités de polyphénols de substance que végétale. Donc, boire du thé vert non sucré chaque jour peut vous aider à protéger vos cellules contre les toxines. 



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