20 façons de contrôler les niveaux de sucre dans le sang naturellement, sans médicaments

Garder les niveaux de sucre dans le sang bien et équilibrée est nécessaire pour tout le monde pour aider à maintenir les niveaux d'énergie ainsi que éviter les complications qui sont associées avec le diabète. Tout ce que vous devez faire est de faire quelques changements alimentaires, y compris certains aliments et se concentrer sur d'autres, également des changements de style de vie, contenant exercice et le stress évitement. Cet article va vous donner 20 conseils pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang naturellement, sans médicament, vous devez faire pour obtenir la glycémie sous votre contrôle. Check them out dès maintenant!

20 façon de contrôler les taux sanguins de sucre naturellement sans Médecine

1. Mangez des aliments à forte teneur en fibre-

Quand il vient à conseils sur la façon de contrôler les niveaux de sucre dans le sang à la maison, les aliments riches en fibres sera la première chose cotée. Bien que l'alimentation qui contient une teneur élevée en fibres ne fournit pas trop de nutriments ou de calories, il a un impact positif de notre taux de sucre sanguin. La fibre soluble qui est soluble dans l'eau est capable de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang par le ralentissement de l'hydrate de carbone et de stimuler l'absorption régulation de la glycémie ainsi que de réduire les besoins en insuline. Les fibres insolubles, en revanche, ne fait pas soluble dans l'eau pourrait améliorer l'élimination des déchets et aider à prévenir la condition de la constipation. Il est bon pour vous de consommer deux aliments riches en fibres et glucides non fibreux, comme l'amidon ou de sucre. Juste se concentrer sur faible teneur en glucides et de fibres alimentaires non féculents, comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, les haricots verts. Autres sources riches en fibres sont le maïs, les pommes de terre, petits pois, haricots, lentilles, grains entiers, et les céréales. Néanmoins, ils sont plus élevés dans les féculents.

2. Mangez des graisses saines





comment contrôler les niveaux de sucre dans le sang pendant la grossesseLes graisses saines sont essentielles pour ceux qui veulent contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Si vous consommez des glucides d'index glycémique continu haute, vous allez provoquer une résistance à l'insuline et le diabète de type 2 ainsi. Manger des graisses saines vous permettra de booster votre mémoire tampon absorption des glucides grâce à ralentir le processus de digestion. Ainsi, essayez d'éviter les aliments transformés et frits qui sont confiture emballée avec des graisses saturées. Il est fortement recommandé que vous feriez mieux de comprendre les graisses saines provenaient de sources qui sont d'olive, l'huile de poisson et l'huile de canola.

3. Bougez







Les exercices peuvent entraîner une sensibilité accrue à l'insuline. Ceci est parce que vos cellules absorbent plus de glucose, ce qui conduit à moins de glucose dans le sang. En outre, l'exercice est un excellent moyen de réduire rapidement votre glycémie tout en améliorant votre santé globale naturellement. Inclure exercice modéré dans vos activités quotidiennes seront aider les gens à la prévention et la gestion du diabète. On estime qu'environ 30 à 60 minutes de travail sur peut fournir les avantages incroyables pour le contrôle des niveaux de sucre dans le sang. Passez au moins quelques minutes chaque jour sur l'exercice comme marcher sur votre pause déjeuner et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. 

4. perdre l'excès de graisse

Atteindre et maintenir un poids santé peut vous aider à atteindre les niveaux de sucre dans le sang normal efficacement. Même une petite quantité de perte de poids peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline. L'excès de poids contribuera au risque de diabète de type 2 de la souffrance, une maladie qui se caractérise par une glycémie élevée anormale ainsi que le déséquilibre de l'insuline. Comme mentionné ci-dessus, suivez un régime alimentaire de portion contrôlée qui est riche en fruits, légumes, grains entiers, les poissons, les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras et graisses insaturées. Contactez votre médecin ou une diététiste pour mettre en place un le plan de réduction de poids personnalisé.



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