20 façons de contrôler les niveaux de sucre dans le sang naturellement, sans médicaments

Garder les niveaux de sucre dans le sang bien et Г©quilibrГ©e est nГ©cessaire pour tout le monde pour aider Г  maintenir les niveaux d'Г©nergie ainsi que Г©viter les complications qui sont associГ©es avec le diabГЁte. Tout ce que vous devez faire est de faire quelques changements alimentaires, y compris certains aliments et se concentrer sur d'autres, Г©galement des changements de style de vie, contenant exercice et le stress Г©vitement. Cet article va vous donner 20 conseils pour contrГґler les niveaux de sucre dans le sang naturellement, sans mГ©dicament, vous devez faire pour obtenir la glycГ©mie sous votre contrГґle. Check them out dГЁs maintenant!

20 façon de contrôler les taux sanguins de sucre naturellement sans Médecine

1. Mangez des aliments Г  forte teneur en fibre-

Quand il vient à conseils sur la façon de contrôler les niveaux de sucre dans le sang à la maison, les aliments riches en fibres sera la première chose cotée. Bien que l'alimentation qui contient une teneur élevée en fibres ne fournit pas trop de nutriments ou de calories, il a un impact positif de notre taux de sucre sanguin. La fibre soluble qui est soluble dans l'eau est capable de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang par le ralentissement de l'hydrate de carbone et de stimuler l'absorption régulation de la glycémie ainsi que de réduire les besoins en insuline. Les fibres insolubles, en revanche, ne fait pas soluble dans l'eau pourrait améliorer l'élimination des déchets et aider à prévenir la condition de la constipation. Il est bon pour vous de consommer deux aliments riches en fibres et glucides non fibreux, comme l'amidon ou de sucre. Juste se concentrer sur faible teneur en glucides et de fibres alimentaires non féculents, comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, les haricots verts. Autres sources riches en fibres sont le maïs, les pommes de terre, petits pois, haricots, lentilles, grains entiers, et les céréales. Néanmoins, ils sont plus élevés dans les féculents.

2.В Mangez des graisses saines

comment contrГґler les niveaux de sucre dans le sang pendant la grossesseLes graisses saines sont essentielles pour ceux qui veulent contrГґler les niveaux de sucre dans le sang. Si vous consommez des glucides d'index glycГ©mique continu haute, vous allez provoquer une rГ©sistance Г  l'insuline et le diabГЁte de type 2 ainsi. Manger des graisses saines vous permettra de booster votre mГ©moire tampon absorption des glucides grГўce Г  ralentir le processus de digestion. Ainsi, essayez d'Г©viter les aliments transformГ©s et frits qui sont confiture emballГ©e avec des graisses saturГ©es. Il est fortement recommandГ© que vous feriez mieux de comprendre les graisses saines provenaient de sources qui sont d'olive, l'huile de poisson et l'huile de canola.

3. Bougez

Les exercices peuvent entraГ®ner une sensibilitГ© accrue Г  l'insuline. Ceci est parce que vos cellules absorbent plus de glucose, ce qui conduit Г  moins de glucose dans le sang. En outre, l'exercice est un excellent moyen de rГ©duire rapidement votre glycГ©mie tout en amГ©liorant votre santГ© globale naturellement. Inclure exercice modГ©rГ© dans vos activitГ©s quotidiennes seront aider les gens Г  la prГ©vention et la gestion du diabГЁte. On estime qu'environ 30 Г  60 minutes de travail sur peut fournir les avantages incroyables pour le contrГґle des niveaux de sucre dans le sang. Passez au moins quelques minutes chaque jour sur l'exercice comme marcher sur votre pause dГ©jeuner et prendre les escaliers plutГґt que l'ascenseur.В 

4. perdre l'excГЁs de graisse

Atteindre et maintenir un poids santГ© peut vous aider Г  atteindre les niveaux de sucre dans le sang normal efficacement. MГЄme une petite quantitГ© de perte de poids peut aider Г  amГ©liorer la sensibilitГ© Г  l'insuline. L'excГЁs de poids contribuera au risque de diabГЁte de type 2 de la souffrance, une maladie qui se caractГ©rise par une glycГ©mie Г©levГ©e anormale ainsi que le dГ©sГ©quilibre de l'insuline. Comme mentionnГ© ci-dessus, suivez un rГ©gime alimentaire de portion contrГґlГ©e qui est riche en fruits, lГ©gumes, grains entiers, les poissons, les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras et graisses insaturГ©es. Contactez votre mГ©decin ou une diГ©tГ©tiste pour mettre en place un le plan de rГ©duction de poids personnalisГ©.

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