Perdre la graisse rapide retour à la maison en 10 jours, est-il possible?

Pour beaucoup de gens, surtout les femmes, ils ne sont pas à l'aise avec leur graisse arrière. Par exemple, la graisse de retour les rend peu attrayant lorsque vous portez bikini, soutien-gorge ou montrant le haut du corps. Donc, la façon d'aider les femmes à perdre du gras dorsal rapide à la maison en 10 jours? Une routine de régime ou exercice régime alimentaire seul peut les aider à sculpter leur corps supérieurs? Ou les femmes ont besoin de combiner les deux séances d'entraînement et plan de régime pour se débarrasser de la graisse de retour? Lisez cet article sur Site VKool sur la ligne de Perte de poids de perdre votre graisse de retour avec facilité.

Perdre la graisse rapide Retour à la maison dans 10 jours - possible ou non?

I. Diet plan pour perdre du gras dorsal

1. réduire l'apport calorique et riche en matières grasses des aliments

réduire l'apport en calories et aliments riches en graisses téléchargement

Pour perdre du poids en excès globale ainsi que la graisse arrière, couper de retour sur les riches en sodium, riches en matières grasses et en sucre des aliments. En outre, de réduire votre apport calorique quotidien de 250 calories environ. Mangez plus de sources de bonnes graisses, les glucides et les protéines dans le poulet, les œufs, le poisson, les produits laitiers faibles en gras, les légumes, les fruits, les haricots et les grains entiers. Évitez les produits commerciaux de boulangerie, la restauration rapide, les viandes transformées et des repas congelés.





Si votre alimentation susceptibles de surproduire comprend la plupart des aliments transformés et pauvre en fibres, votre corps va produire plus d'insuline, car ces aliments peuvent digérer rapidement. Un régime comme cela va devenir plus résistants aux effets de l'insuline. Dans la résistance à l'insuline, les cellules du corps seront plus à l'action de l'insuline qui régule les niveaux de glucose dans le sang. Le résultat est le glucose a augmenté de sang qui peut conduire à la graisse du tronc supérieur, y compris la graisse sur le dos, la poitrine et d'autres problèmes de santé tels que le diabète de type II.

Si vous vous demandez comment vous pouvez perdre du gras dorsal, le 1st étape consiste à équilibrer votre alimentation avec aliments faibles en glucides. Ceci est la clé. Parce que quand vous avez augmenté la sensibilité à l'insuline, vous gagnerez une réponse anabolique élevé pour les choses que vous mangez. En général, les aliments entiers offrent glucides à faible combustion tels que la farine d'avoine et de légumes verts. Autres éléments importants à ajouter à votre régime alimentaire est Oméga 3 qui présente dans l'huile d'olive, l'huile de graines de lin, les poissons gras et l'huile de graines de lin.

2. Buvez beaucoup et buvez suffisamment







boire beaucoup et boire téléchargement droit

Pour perdre du retour rapide ainsi que de vous garder en bonne santé, faites attention à rester hydraté et de boire des boissons saines. Essayez de boire environ 8 à 10 tasses d'eau douce par jour. De plus, gardez à l'esprit que boire de l'eau froide peut donner à votre système métabolique une légère accentuation. Abstenez-vous de consommer des boissons nocives riches en calories et riches en sucre tels que des milk-shakes, thés sucrés et café sucré.

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Avec un régime équilibré, exercice quotidien ou régulier est très important. Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre excès de gras dorsal, quelques exercices ciblés seront vous aider à sculpter votre dos pour être tonique et sexy. Selon les experts, le programme d'intervalle est la meilleure façon de brûler les graisses, y compris le gras dorsal. D'ailleurs, vous pouvez vous promener et faire du jogging pendant la stimulation du système métabolique, brûler la graisse du corps et atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement.



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