Le rГ©gime de coupure de l'Г©tГ©: perdre du poids et montrer les muscles
Memorial Day est non seulement le dГ©but officieux de Г©tГ©- il est ce temps de l'annГ©e oГ№ beaucoup de gens - en particulier ceux qui soulГЁvent beaucoup de poids - vont Г un rГ©gime «couper».
Un "cut" est quand les gens passent d'aliments plus volumineux et plus lourds vers poids aliments faibles en gras et l'exercice cardio-vasculaire de jeter la graisse sans perdre du muscle. Il est un processus redoutГ© qui nГ©cessite beaucoup de discipline, mais si vous gardez quelques choses essentielles Г l'esprit, vous permettra d'atteindre ce corps de plage prГЄt juste Г temps pour votre premier voyage Г la rive.
Vous avez peut ГЄtre entendu que la forme physique est de 70% ou plus de la nutrition - et qui est complГЁtement correcte. Une coupe nГ©cessite un rГ©gime strict des viandes maigres, des quantitГ©s modГ©rГ©es de glucides simples et complexes, et faible en gras. L'autre 30% provient d'un mГ©lange d'exercices cardiovasculaires et de musculation. Bien qu'il peut ne pas mathГ©matiquement, remise en forme - et de coupe en particulier - est Г©galement 100% mental.
Tout est dans votre tГЄte
Rester soi-mГЄme mentalement revigorГ© et optimiste est la clГ© pour remplir votre coupe. Ce processus est une grande transformation qui peut conduire Г des diminutions dans le poids que vous soulevez et l'insГ©curitГ© vers votre image corporelle. Depuis coupe vous oblige Г limiter l'apport calorique - certaines personnes perdent plus de 20 livres! - Vous ne serez pas capable de soulever autant de poids que vous le faites normalement.
Au lieu de comparer vos ascenseurs avec ce qu'ils Г©taient Г l'hiver avant votre coupe, suivi de vos performances en proportion de votre poids corporel. Un rГ©gime alimentaire riche en viandes maigres lors de votre coupe permettra pour la perte de graisse au maximum tout en prГ©servant autant que possible musculaire.
Aussi, pesez-vous hebdomadaire plutГґt que quotidienne. Des facteurs tels que la rГ©tention d'eau affectent votre poids sur une base quotidienne, hebdomadaire faisant la pesГ©e d'un bien meilleur indicateur de vos progrГЁs.