Crossfit est un bon moyen pour vous?
CrossFit est un rГ©gime de remise en forme rigoureuse qui vise Г prГ©parer les participants Г une activitГ© physique Г travers la formation de poids et l'exercice cardio-vasculaire. Mais est son intensitГ© explosive bГ©nГ©fique pour la moyenne Joe et les dГ©butants?
Les participants se tournent vers le site officiel du CrossFit pour la sГ©ance d'entraГ®nement de la journГ©e, une routine quotidienne qui doit ГЄtre effectuГ©e le plus rapidement et avec aussi peu de repos que possible.
Pour vous donner une idГ©e plus prГ©cise du rГ©gime, voici un exemple de la WOD de lundi dernier:
- 50 boГ®te de saut, boГ®te de 24 pouces
- 50 sautant pull-ups
- 50 balançoires kettlebell, 1 poud (unité russe de mesure utilisée pour les kettlebells)
- Marcher fente, 50 Г©tapes
- 50 genoux pour coudes
- 50 poussoirs presse, 45 livres
- 50 extensions de dos
- 50 murales coups de boule, boule de 20 livres
- 50 burpees
- 50 doubles-under
Pourquoi vous voudriez qu'il
De nombreux amateurs de gym qui se limitent Г la formation de poids va sГ»rement augmenter la masse musculaire, mais se retrouver Г bout de pratiquer un sport ou la course parce qu'ils ne parviennent pas Г exercer leur endurance cardiovasculaire. Ceux qui pratiquent le CrossFit ne sera pas seulement construire des muscles et perdre de la graisse, mais aussi avoir de l'endurance pour ce genre d'activitГ© physique parce que le rГ©giment amГ©liore Г la fois la performance cardiovasculaire et l'haltГ©rophilie.
Moins de CrossFit
WODs de CrossFit ne prennent pas force individuelle et le poids corporel en compte, ce qui peut rendre difficile pour les dГ©butants Г effectuer les exercices ou les Г©tendre Г leurs besoins spГ©cifiques. En outre, l'accent mis par le programme sur la vitesse et l'intensitГ© - plutГґt que la forme et la progression graduelle - pourrait causer des participants inexpГ©rimentГ©s au surmenage ou mГЄme se blesser.