Combien de calories Dois-je mangeoire?

Directrice gГ©nГ©rale de l'apport calorique des adultes

SELON NHS, Combien de calories Par jour PEUVENT ГЉtre BasГ©s Sur un guidage Qui stipules Qu'un homme NГ©cessite environ 2500 calories et une femme NГ©cessite 2.000 calories Par jour versez maintenir Poids corporel de l'ONU Sain. Pour Une Personne qui planifiГ© de Perdre du poids, L'Objectif devrait ГЉtre de Perdre only Autour de 0,5 Г  1 kg de Poids en Une Semaine. Ceci Peut continuateur JUSQU'A CE Que Le Poids corporel idГ©al is Atteint. Un dГ©ficit calorique de 500 - 600 kcal de l'alimentation par jour, va secouriste Г  Perdre Poids CE.

Autres Facteurs et Calculatrice

Toutefois, le CECI Est juste Guide gГ©nГ©ral de l'ONU. L'exigence calorique changer en fonction du niveau d'activitГ© physique. Une personne Qui fait beaucoup d'exercice et une des levels ElГЁves d'activitГ© physique nГ©cessitera l'apport calorique, plus Г‰levГ© versez maintenir L'Equilibre et Poids corporel sain de l'ONU. Dans Le MГЄme Temps Une personne Qui MГЁne Une Vie sГ©dentaire Ou est dГ©jГ , plus de Poids, il Faudra Moins de calories par jour. Vos besoins caloriques RГ©elles dГ©pendante de Votre niveau taille, LE POIDS, l'Гўge, le sexe et l'activitГ©. Verser dГ©terminant Combien de calories Dois-je manger Dans Une journГ©e, vous can TROUVER UN calculateur en ligne Ici.

Pour Les Enfants

Pour l'enceinte

Pendant la grossesse, il is importante Que la femme une juin alimentation Saine Avec Tous Les nutriments essentiels peut et obtient also 30 minutes d'exercice par jour. Les needs caloriques changent. Vous Aurez also Besoin de manger environ 300 calories de Plus que VOUS AVEZ fait prГ©cГ©demment versez Accueillir Votre bГ©bГ© en pleine Croissance. D'Autres Disent Que Dans Le Premier Trimestre VOUS AVEZ BESOIN Pas de calories supplementaires, MAIS Ont Besoin De 340 ET 450 calories supplementaires par jour versez Le DeuxiГЁme Trimestre TroisiГЁme Trimestre et le respectively.

BMR signifiГ© Taux mГ©tabolique basal et Est specified en Utilisant l'Г©quation de Harris-Benedict. Une Fois Que Le BMR Est dГ©terminons, Il Est MULTIPLIE non Nombre Correspondant au niveau d'activitГ© physique de la personne, versez Obtenir l'exigence calorique quotidien. Mais this Г©quation ne pas TIENT Compte de la masse musculaire ous de la graisse rapport de masse D'une personne. Une personne ainsi Avec Une Grande Masse musculaire NГ©cessite Plus d'Г©nergie Meme au repos par rapport Г  Une personne Avec Un Taux Г‰lГЁve de graisse.

Les formules verser Calculer la BMR are:

Les mГўles adultes: 66 + (6,23 x Poids en livres) + (12,7 x hauteur en pouces) - (6,8 x Гўge en AnnГ©es) = BMR

Les Femelles adultes: 655 + (4,35 x Poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) - (4,7 X Г  l'Гўge en AnnГ©es) = BMR

Verser Calculer l'exigence de la Valeur calorique BMR Doit ГЉtre multipliГ©e par Le Nombre Correspondant au niveau d'activitГ©:

• SГ©dentaritГ©: BMR x 1.2

• Un peu actif: BMR x 1375

• ModГ©rГ©ment actif: BMR x 1,55

• Actif: BMR x 1.725

• TrГЁs actif: BMR x 1,9

De Saines Habitudes alimentaires devraient INCLURE des Aliments articles de Tous les Groupes D'aliments. IL devrait y Avoir un Г‰quilibre Entre les fruits, les lГ©gumineuses, Produits Laitiers Faibles en gras (), ProtГ©ines de haricots, LEGUMINEUSES, viande Maigre Noix, graines, AINSI QuГ© Les Grains Entiers Et Les Graisses Saines.