Votre poids était terminée et vous avez eu un plan de perdre du poids. Vous obtenez un poids désiré. Cependant, la façon de maintenir un poids santé après la perte de poids sont très importants pour le contrôle de votre santé et de l'aide et vous protéger contre les différentes maladies et affections. Surpoids ou d'obésité peut conduire à de nombreuses maladies graves comme l'hypertension artérielle, les cancers, le diabète. Voilà pourquoi vous devez maintenir votre poids santé pour obtenir une bonne vie et réduire le risque de développement de ces maladies. Il peut être très facile pour la plupart d'entre nous. Cela peut devenir votre habitude si vous faites souvent. Il a besoin de votre temps et de persévérance.
Menu
Conseils sur la façon de maintenir un poids santé après la perte de poids que vous devez savoir
Un poids sain avec un bon mode de vie est toujours une bonne chose que vous devriez garder afin d'obtenir un corps sain qui protègent contre la maladie. Voici quelques conseils sur la façon de maintenir un poids santé après perte de poids posséder un bon corps que vous pouvez vous référer. Dans le cas où vous ne disposez pas d'un plan pour garder votre poids, ces conseils sont également très utile pour vous d'obtenir un mode de vie sain. Ils comprennent:
- Limiter l'apport Extras
- Boire de l'eau
- Г‰quilibrer votre alimentation
- DГ©finir un poids maximum pour vous-mГЄme
- VГ©rifiez votre poids hebdomadaire
- Essayez des aliments faibles en calories
- Restez actif
- Prendre le petit dГ©jeuner
1. Limite Extras admission:В
Vous pouvez, comme le fromage, les pГўtes Г tartiner, mais si vous voulez maintenir un poids santГ©. Limiter l'apport extras comme le fromage, les spreads, la sauce est un moyen facile de rГ©duire les calories de votre alimentation. Certains aliments contiennent des Г©dulcorants car il peut faire pour donner de l'appГ©tit. AprГЁs cela, vous pouvez vous sentir fatiguГ©.
En savoir plus: 3 semaine Г‰valuation du systГЁme de rГ©gime de Brian Flatt
2. Buvez de l'eau:
Vous devriez boire environ au moins 16 onces d'eau Г chaque repas. L'eau peut vous aider Г ralentir le rythme de l'alimentation grГўce Г la sensation de remplissage et de l'apport en calories peut ГЄtre moins. En outre, l'eau aide aussi votre corps hydratГ©. Il est trГЁs bon pour toutes les parties de votre corps de problГЁmes digestifs, vos muscles Г votre peau, des cheveux. AprГЁs la perte de poids, votre peau peut ГЄtre ratatinГ©. L'eau potable peut aider Г obtenir l'Г©quilibre en temps opportun depuis lors, votre peau peut ГЄtre considГ©rablement amГ©liorГ©e. En outre, l'eau chaude peut contribuer Г accГ©lГ©rer le processus de combustion des graisses, la circulation sanguine. Un verre d'eau tiГЁde chaque matin peut ГЄtre utile pour votre perte de poids.
3. Г©quilibrer votre alimentation:
Vous devriez-vous Г©quilibrer un repas avec un ratio de 50/50. Cela signifie que la quantitГ© de fruits et lГ©gumes doit ГЄtre d'au moins 50 pour cent de votre repas. Par exemple, votre petit dГ©jeuner peut inclure beaucoup plus de fruits et de votre dГ®ner peut ГЄtre Г©levГ©e dans les lГ©gumes comme la salade. Tout d'entre eux sont trГЁs faibles en calories avec des tonnes de nutriments qui sont trГЁs bons pour votre corps et votre poids.
Sujet connexe: le plan de repas de perte de poids sain pour les femmes
4. DГ©finissez un poids maximum pour vous-mГЄme:
Un poids maximum pour vous-mГЄme que vous dГ©finissez va devenir une limite que vous ne pouvez pas ignorer. Lorsque vous dГ©finissez une limite pour votre poids, vous devriez avoir un plan hebdomadaire et mensuelle Г maintenir et Г suivre de prГЁs. Si votre poids ont tout changement et peut-ГЄtre attraper votre poids maximum rГ©glГ©, vous pouvez Г©galement ajuster votre style de vie, l'exercice et le rГ©gime alimentaire afin de maintenir votre poids santГ©. Vous pouvez suivre votre plan hebdomadaire et mensuelle, et ensuite, vous rappeler combien vous avez dГ©jГ . Cette action sera efficace dans le maintien de votre poids santГ© aprГЁs la perte de poids.
5. VГ©rifiez votre poids hebdomadaire:
Dans le processus de maintien de votre poids santГ©, de vГ©rifier votre poids est hebdomadaire nГ©cessaire de savoir si vous prenez du poids ou non. Vous devriez le faire rГ©guliГЁrement pour contrГґler votre poids facilement. Dans le cas oГ№ vous prenez du poids, vous pouvez modifier votre rГ©gime alimentaire et le mode de vie en temps opportun afin d'obtenir un poids santГ© rapidement. Et il ne faudra pas beaucoup de temps pour le faire.
6. Essayez des aliments faibles en calories:В
Autre conseil pour vous est d'essayer des aliments faibles en calories pour votre repas quotidien. Vous pouvez remplacer tous les aliments riches en calories des aliments moins caloriques que vous ne voulez pas abandonner. Par exemple, si vous aimez le lait entier, le fromage, le beurre, vous pouvez essayer de lait faible en gras, le fromage Г la crГЁme lГ©ger afin de diminuer le montant global de l'apport en calories. Ajouter plus d'aliments riches en calcium et riche en fibres Г votre repas. Vous devriez choisir des aliments faibles en calories comme les lГ©gumes ou fruits crus, ou des collations faibles en gras comme les bretzels. En outre, certains aliments riches en fibres comme le riz, les pГўtes, est Г©galement bon pour votre poids. Vous pouvez consulter le guide sur la quantitГ© et les types d'aliments que vous devriez consommer en une journГ©e de quelque journal alimentaire afin d'obtenir le meilleur plan pour votre repas quotidien.
En savoir plus: liste des fruits sains pour perdre du poids rapidement en une semaine
7. Restez actif:
Comme vous le savez, faire des exercices joue un rГґle important dans la brГ»ler des calories et le maintien de votre poids santГ©. Certaines Г©tudes montrent qu'une bonne alimentation avec des exercices environ 5 heures par semaine vous aidera Г maintenir votre poids. Il est Г©galement assez bon pour votre mГ©tabolisme musculaire. Faire rГ©guliГЁrement des exercices est trГЁs utile pour la protection contre la maladie.
Sujet connexe: 27 poids corporel exerce pour hommes et femmes Г se mettre en forme
8. Prenez un petit dГ©jeuner:
Prendre le petit déjeuner est aussi un bon moyen sur la façon de maintenir un poids santé après la perte de poids. Il est prouvé par le National Weight Control Registry avec suivi plus de 3000 personnes. Un petit déjeuner sain peut vous empêcher de trop manger dans d'autres repas tels que repas léger ou un dîner. Bien sûr, un bon petit déjeuner avec plein de Nutrilite pour toute la journée aidera à vous sentir puissant pour une journée de travail.
Tous ces conseils sur la façon de maintenir un poids santé après la perte de poids sont les saines habitudes de vie que vous devriez rester si vous avez plan pour garder votre poids au large ou non. Gardez ces bonnes habitudes vous aidera à avoir un mode de vie sain.
Voici 8 conseils utiles pour garder votre poids santГ© que nous voulons vous montrer. Si vous avez une idГ©e ou une question sur ce sujet, vous pouvez Г©crire votre commentaire dans le formulaire ci-dessous ci-dessous ce poste. nous vous rГ©pondrons dГЁs que possible.