Oubliez les régimes miracles! Suivez vos macronutriments pour perdre du poids

Image de perte de poids

Vous ne devez pas aller sur un nettoyage du jus ou essayez d'obéir impossible à suivre des régimes à perdre du poids. En apprenant à suivre votre apport en macronutriments, en plus de votre routine d'entraînement, vous pouvez trouver un moyen de manger les aliments que vous aimez d'une manière qui vous aidera à atteindre la perte de poids ou gain de poids que vous voulez.





Glucides, protéines, lipides et fibres sont les quatre macronutriments vous consommez sur une base quotidienne. Selon que votre objectif est de prendre du volume ou de couper le poids permettra de déterminer combien de chaque macronutriments vous devriez consommer.

Afin de calculer avec précision combien de chaque macronutriments vous devriez avoir un jour, vous devez prendre votre sexe, âge, taille et poids en compte. Il est également important d'inclure combien de fois vous travaillez chaque semaine, alors que le régime alimentaire peut modifier votre apport calorique en conséquence.







Cela peut sembler compliqué, mais il ya de nombreux sites qui vous permettent de facilement entrer vos informations, et calculer vos macros pour vous. En règle générale, vous devriez avoir un gramme de protéines par livre de poids corporel. Autres macronutriments - comme les glucides, les fibres et les graisses - dépendent de vos objectifs et la fréquence à laquelle vous travaillez.

Suivi de vos macronutriments peut être fait simplement avec une balance de cuisine ou en recherchant la valeur nutritive de certains aliments que vous aimez. Par le suivi de vos macros, vous pouvez simplement modifier les repas que vous mangez maintenant d'une manière qui permettra d'atteindre vos objectifs, se sentir moins comme un régime alimentaire et un mode de vie plus comme.



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