Top 5 des applications de journal alimentaire pour vous aider Г perdre du poids
Avec la joie du printemps vient l'horreur de se rendre compte que la saison du bikini est juste autour du coin. Avec seulement une couple de mois pour jeter ce poids d'hiver, vous allez avoir besoin d'un peu d'aide - ce qui explique pourquoi nous avons compilГ© cette liste des cinq meilleures applications de journal alimentaire pour votre smartphone.
La plupart des gens ne rГ©alisent pas combien de calories qu'ils consomment toute la journГ©e, et tout simplement de devenir plus conscient de votre apport calorique quotidien peut ГЄtre rГ©vГ©latrice - aidant ainsi vous changez vos habitudes alimentaires. Une Г©tude de 2008 dans le American Journal of Preventive Medicine a montrГ© que la tenue d'un journal alimentaire peut doubler d'une personne perte de poids.
Chacun de nos applications vedettes a ses propres avantages et inconvГ©nients, mais chacun d'entre eux offrent la possibilitГ© de compter les calories, le suivi de votre apport calorique quotidien et le poids, et de gГ©rer votre alimentation. MГЄme si vous prГ©fГ©rez ne pas utiliser une application, griffonner tout simplement en bas de chaque repas et collation peut vous aider. Si ceux-ci ne sont pas pour vous, essayez d'enregistrer vos mange quotidiennement dans l'application Bloc-notes qui vient avec la plupart des tГ©lГ©phones. MГЄme sans les compteurs de calories, vous allez vous retrouver rassembler un peu plus la maГ®trise de soi afin que vous ne disposez pas d'une entrГ©e de journal dГ©cevante Г la fin de la journГ©e.
Les photos sont toute la courtoisie de l'Apple iTunes Store.
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MyNetDiary Calorie Counter
Il est assez fastidieux de devoir suivre votre Diet la derniГЁre chose dont vous avez besoin est une interface compliquГ©e Г naviguer. MyNetDiary est l'un des aliments les plus journalisation des applications conviviales que nous avons trouvГ©s, rendant le processus de suivi facile, rapide et indolore.
Sa base de donnГ©es alimentaire comprend des aliments 126.000 entrГ©es par le fabricant, plus 314.000 aliments apportГ©s par les utilisateurs de l'application. Vous pouvez suivre votre apport calorique quotidien et l'exercice, et l'application vous indique combien de calories vous avez brГ»lГ© de votre sГ©ance d'entraГ®nement et combien de calories vous avez laissГ© Г consommer pendant la journГ©e en fonction de votre niveau de poids, la taille et l'activitГ©.
Et ne pas oublier votre alimentation! MyNetDiary fournit de la valeur nutritive des aliments complets, y compris votre restaurant occasionnelle repas. Utilisez l'appareil photo de votre tГ©lГ©phone pour scanner des codes barres ou utiliser la fonction de recherche pour trouver un aliment spГ©cifique. Si la nourriture est pas dans la base de donnГ©es, vous pouvez crГ©er des aliments ou de crГ©er des recettes. En plus de la nourriture, vous pouvez suivre votre consommation d'eau, de mГ©dicaments et des mesures de la taille de la hanche, le tour de taille et tour de cou. Vous pouvez visualiser un graphique de votre perte de poids ou gagner de jour en jour et se connecter Г Facebook pour partager vos rГ©ussites.
Nos fonctionnalitГ©s prГ©fГ©rГ©es de cette application sont la fonction de recherche, Scores alimentaires et Day Faits saillants. La fonction de recherche des recherches que vous tapez et se souvient entrГ©es prГ©cГ©dentes servant de la nourriture. Le niveau de l'alimentation est comme la version de MyNetDiary des «Г©tiquettes nutritionnelles pour les nuls." Au lieu de tenter de dГ©coder la nutrition en gГ©nГ©ral d'un aliment en fonction de ses calories, lipides, glucides, protГ©ines, etc., le score des aliments donne Г chacun sa propre nourriture de qualitГ© basГ© sur la valeur nutritive. La fonction Day souligne affiche le bon et le mauvais de votre journГ©e, y compris des choses comme "Vous avez sautГ© le petit dГ©jeuner ou oublie d'y entrer. Manger un petit dГ©jeuner sain vous aidera Г manger moins de calories pour le reste de la journГ©e."
Compatible avec: iPhone, iPod Touch, iPad, Android et Blackberry
CoГ»t: Gratuit!
MyFitnessPal
MyFitnessPal parallГЁle les capacitГ©s de MyNetDiary, mais la base de donnГ©es de cette application est beaucoup plus importante et son interface est un peu plus facile Г utiliser. D'autre part, MyNetDiary a des fonctionnalitГ©s supplГ©mentaires MyFitnessPal n'a pas, comme ses Г©valuations alimentaires et Day Faits saillants.
Г‰norme base de donnГ©es alimentaire de MyFitnessPal contient plus de 1,1. million aliments. Vous pouvez enregistrer vos favoris, ajouter plusieurs aliments Г la fois et scanner des codes barres. Nous avons apprГ©ciГ© que cette application inclus aliments faits maison, comme un sandwich jambon-fromage, dans sa base de donnГ©es, tandis que d'autres applications de journal alimentaire semblent attendre que vous mangez Г chaque repas. Vous pouvez Г©galement crГ©er un nombre illimitГ© de mesure des aliments ou entrez vos propres recettes et calculer leurs composants nutritionnels.
Tous les principaux Г©lГ©ments nutritifs - tels que les graisses, les protГ©ines, les glucides, le sucre, fibres, de cholestГ©rol et plus - sont affichГ©s sur le profil d'un aliment, et MyFitnessPal vous indique combien de calories vous avez laissГ© toute la journГ©e. Fitness est pas oubliГ©e non plus. L'application vous permet de choisir Г partir de 350 exercices de sorte que vous pouvez suivre vos cardio et de musculation sГ©ances d'entraГ®nement. Comme la base de donnГ©es des aliments, vous pouvez Г©galement crГ©er un nombre illimitГ© de mesure exercices. Le seul inconvГ©nient de cette option est que l'ajout des activitГ©s de cardio peut ГЄtre un peu compliquГ©, car nous ne savons pas toujours ce que notre rythme cardiaque ou la vitesse sont Г l'Г©poque.
Vous pouvez afficher vos aperçus quotidiens et hebdomadaires et de suivre votre poids et mesures avec des graphiques. La plupart des fonctions travailler hors ligne, et vous pouvez ajouter des amis afin que vous obteniez les avantages d'un solide système de soutien.
Compatible avec: iPhone, Android, Blackberry et Windows
CoГ»t: Gratuit!
Weight Watchers mobile
Avant de lire plus loin, sachez que dans le but d'accГ©der pleinement Г cette application, vous devez vous abonner Г Weight Watchers en ligne ou eTools - qui coГ»te de l'argent. Toutefois, si vous ГЄtes vraiment essayer de perdre du poids et le maintenir, le programme Weight Watchers est l'un des plus efficaces lГ -bas, de sorte qu'il pourrait ГЄtre utile de se joindre.
L'application propose une base de donnГ©es alimentaire de plus de 31.000 options de restauration, les repas et recettes, et est complГЁtement compatible avec le programme de Points. Si il est pas dans la base de donnГ©es, vous pouvez saisir la graisses, les glucides, fibres et en protГ©ines d'un aliment dans un des points calculatrice intГ©grГ©e, et il va cracher la valeur du point de l'objet. Tracking est simplifiГ©e grГўce Г la technologie de balayage de codes Г barres et la capacitГ© d'ajouter rapidement des aliments dans vos favoris ou Articles RГ©cemment ajoutГ©s.
Une des meilleures caractГ©ristiques de Weight Watchers Mobile est le feuilles de triche. Avoir une tranche de tarte Г la (non cotГ©e) pizzeria locale? Obtenez une estimation pour le nombre de points dans une piГЁce typique de la pizza sur la base de quels types de garnitures que vous avez ajoutГ©. Histoires de rГ©ussite, des conseils de perte de poids et des articles informatifs sont facilement accessibles via l'application et vous encouragent Г rester motivГ©.
Trouver quelque chose de sain et faible en points de cuisiner pour le dГ®ner avec les Recettes en vedette - vous pouvez Г©conomiser 10 comme favoris et de crГ©er des listes de courses Г partir des ingrГ©dients de la recette. Vous pouvez Г©galement suivre votre activitГ©, se connecter avec la communautГ© Weight Watchers ou de trouver une rГ©union Weight Watchers dans votre rГ©gion. Graphiques interactifs suivre vos progrГЁs.
L'inconvГ©nient majeur de Weight Watchers Mobile est sa base de donnГ©es limitГ©e de nourriture, mais il obtient "bons points" pour sa commoditГ©, en encourageant les ressources et les caractГ©ristiques pertinentes, comme celle qui vous dit "Dans un bon jour, si vous mangez comme Г§a pendant un autre mois , vous pesez _____ ".
Compatible avec: iPhone, iPad et Android
CoГ»t: Gratuit!
Shroomies Nutrition Menu
Si vous souhaitez suivre le plan Weight Watchers de base, mais ne voulez pas payer le prix de l'ensemble du paquet, essayez Nutrition Menu app Shroomies. Il est utile pour personne, si vous suivez Weight Watchers ou pas, mais la chose cool Г propos de cette application est qu'elle est totalement compatible avec les valeurs PointsPlus de Weight Watchers. Ainsi, vous pouvez choisir d'afficher soit les calories ou de la valeur du point d'un aliment.
Pas de connexion Internet est requise pour cette application, et sa base de donnГ©es comprend 93.000 produits alimentaires - deux plats du restaurant et des aliments courants comme les pommes, de la viande et des repas congelГ©s. Si vous ne pouvez pas trouver un aliment, ajouter un Г©lГ©ment personnalisГ©. Application affiche les calories de Shroomies, graisse, glucides, fibres, taille de la portion, protГ©ines, cholestГ©rol, sodium et le sucre et les mises Г jour des valeurs nutritionnelles lorsque vous rГ©glez la quantitГ©. MalgrГ© la taille de la base de donnГ©es, nous avons trouvГ© cela un peu difficile de trouver les non-aliments de restaurant nous voulions suivre, de sorte que vous pouvez vous retrouver en utilisant la fonction alimentaire personnalisГ© frГ©quemment.
Depuis une alimentation saine ne concerne pas seulement la saine alimentation, l'application de la nutrition menu vous permet Г©galement de choisir parmi 149 exercices intГ©grГ©s et vous montre combien de calories vous avez brГ»lГ© basГ© sur votre poids.
ГЂ la fin de la journГ©e, vous pouvez afficher votre rГ©sumГ© quotidien avec des camemberts indiquant vos calories consommГ©es et brГ»lГ©es, ainsi que la liste des aliments et des exercices de toute la journГ©e. Vous pouvez prendre des notes quotidiennes, de suivre votre poids avec un graphique, et mГЄme envoyer un courriel au journal pour vous-mГЄme et l'importer dans un tableur imprimable. L'application vous donne un score de l'alimentation totale quotidienne en fonction de votre succГЁs ce jour-lГ .
Compatible avec: iPhone, iPod Touch et iPad
CoГ»t: $ 0,99
SparkPeople Diet Tracker alimentaire
Diet SparkPeople Alimentation Tracker app est l'un des plus faciles Г utiliser si votre rГ©gime alimentaire se compose principalement de plats faits maison, plutГґt que des Г©lГ©ments de menu de restaurant. Bien que les calories et les profils nutritionnels sont Г©videmment des estimations, des choix comme «sandwich au fromage grillГ©" faire simple pour vous de trouver les statistiques gГ©nГ©rales pour vos simples repas Г domicile.
D'autre part, une chute importante de cette application est sa dГ©pendance Г une connexion Internet. La plupart des fonctions exigent que vous soyez connectГ©, son utilisation est limitГ©e aux zones Wi-Fi Г©quipГ©s.
La base de donnГ©es SparkPeople de plus de 1 million aliments est conviviale, mais ne mentionne pas autant d'options Restaurant alimentaires que les autres applications de journal alimentaire. L'application offre des plans de repas quotidiens personnalisГ©s pour votre poids et de calories objectifs, et fournit plein d'infos de la valeur nutritive de chaque aliment, y compris les calories, de gras, de graisses saturГ©es, de cholestГ©rol, sodium, potassium, glucides et de protГ©ines. Tout ce qu'il faut est un coup d'oeil Г l'Г©cran d'accueil pour afficher les calories consommГ©es et brГ»lГ©es dans le milieu de la journГ©e, et vous pouvez utiliser les graphiques de l'application pour voir votre poids et de progrГЁs au fil du temps.
Un de la DiГЁte Les faits saillants de l'Alimentation Tracker est ses caractГ©ristiques de forme physique. Non seulement vous pouvez suivre les sГ©ances d'entraГ®nement et les calories brГ»lГ©es pendant la journГ©e, mais vous pouvez Г©galement regarder des dГ©monstrations d'exercices utiles. Ne savent pas ce qu'est une crise d'haltГЁres ou une jambe pont-up est? Il ya une brГЁve vidГ©o vous montrant ce qu'il faut faire.
Compatible avec: iPhone, iPod Touch et iPad
CoГ»t: Gratuit!