Perdre du poids avec ces 8 et Don'ts

Perte de poids

La partie la plus difficile de perdre du poids est de prendre la décision de le faire et coller avec elle. Vous entourer de tentations, obsédé par votre voyage et fixer des objectifs irréalistes sont quelques-unes des façons dont vous pouvez faire dérailler vos efforts. Si vous êtes sérieux au sujet de l'excrétion les livres, consultez cette liste de choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à rester sur la bonne voie.

1. Ne surveiller votre apport alimentaire et de l'activité de l'exercice.

Dans le monde d'aujourd'hui, il est extrêmement facile à contrôler à la fois la nourriture que vous mangez et la quantité d'exercice que vous faites. Même si cela peut sembler une tâche inutile de garder une trace de chaque bouchée que vous prenez et chaque mouvement que vous faites, il est effectivement très bénéfique. Lorsque vous ne gardez pas la piste, vous avez tendance à consommer plus que vous le pensez et souffler votre alimentation ainsi. Alors regardez dans les applications pour votre téléphone, tels que My Fitness Pal, qui sera facilement vous aider à surveiller vos calories dans et hors.

2. Ne vous attendez pas à perdre du poids en changeant votre apport alimentaire.

L'abaissement de la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour sera d'abord vous aider à perdre du poids. Toutefois, si vous êtes seul limitez votre apport calorique, vous ne pouvez pas attendre de continuer à perdre du poids pour longtemps. Votre corps finira par régler, et votre métabolisme va ralentir. Avec l'abaissement de votre apport calorique, vous devez également régulièrement de l'exercice pour brûler plus de calories que vous prenez.

3. Pensez utiliser une liste d'épicerie.





Avez-vous remarqué que lorsque vous allez à l'épicerie sans une liste de courses, vous achetez souvent des choses que vous ne vouliez pas vraiment et d'oublier les éléments dont vous avez besoin? Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est très important de magasiner avec une liste d'épicerie. En préparant une liste d'articles et seulement acheter les produits d'épicerie sur votre liste, vous augmentez les chances que vous allez atteindre vos objectifs de perte de poids.

4. Ne pas acheter ou de consommer des aliments transformés contenant du sucre ajouté.

Il est très tentant d'acheter des aliments faciles à attraper transformés au magasin pour un repas rapide plus tard. Cependant, la plupart de ces aliments pré-faites sont remplis de produits chimiques et les sucres ajoutés. Au lieu de laisser votre corps à utiliser les aliments que vous mangez comme combustible, il doit traiter les déchets, qui à son tour ralentit votre perte de poids.

5. Effectuez les objectifs fixés.

Lorsque vous vous apprêtez à perdre du poids, vous avez généralement un objectif de poids spécifique à l'esprit. Afin de faire de cet objectif, il est une bonne idée de fixer des objectifs non seulement à long terme, mais aussi des objectifs hebdomadaires. Cela vous donne quelque chose de réalisable de travailler et permet pour vous de voir votre progression le long du chemin.

6. Ne vous concentrez pas.







Il ya un équilibre entre se concentrer sur votre objectif de perte de poids et l'obsession de chaque once que vous mangez et à chaque étape que vous prenez. Définissez votre objectif et de garder trace de vos progrès, mais ne pas se perdre à l'obsession. Vivez la vie un peu et être OK avec le cookie que vous avez mangé hier.

7. Do recherche de sites qui offrent des poids soutien de perte

Il est normal de vouloir perdre du poids aussi rapidement et efficacement que possible. Parfois, manger et l'exercice régulièrement fonctionne un peu plus lent que ce que vous souhaitez. Si vous vous sentez un peu stagnante dans votre progrès de perte de poids, il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous donner le soutien dont vous avez besoin. WrapitRockit.com, par exemple, est une bonne ressource pour des idées de perte de poids, avec un blog de soutien pour vous aider avec vos besoins de perte de poids.

8. Ne pas essayer tout ce qui est dangereux.

L'Internet est chargé avec des façons de perdre du poids rapidement. Cependant, beaucoup d'entre eux pourrait être dangereux et les résultats temporaires. La meilleure façon de perdre de la graisse et le maintenir de façon permanente est de fixer des objectifs réalistes et à court terme que vous savez que vous pouvez réaliser.



Partager sur les réseaux sociaux:
Related Posts