Perdre du poids avec ces 8 et Don'ts

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• 1. ne surveiller votre apport alimentaire et de l'activitГ© de l'exercice.
• 2. ne vous attendez pas Г  perdre du poids en changeant votre apport alimentaire.
• 3. pensez utiliser une liste d'Г©picerie.
• 4. ne pas acheter ou de consommer des aliments transformГ©s contenant du sucre ajoutГ©.
• 5. effectuez les objectifs fixГ©s.
• 6. ne vous concentrez pas.
• 7. do recherche de sites qui offrent des poids soutien de perte
• 8. ne pas essayer tout ce qui est dangereux.

La partie la plus difficile de perdre du poids est de prendre la décision de le faire et coller avec elle. Vous entourer de tentations, obsédé par votre voyage et fixer des objectifs irréalistes sont quelques-unes des façons dont vous pouvez faire dérailler vos efforts. Si vous êtes sérieux au sujet de l'excrétion les livres, consultez cette liste de choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à rester sur la bonne voie.

1. Ne surveiller votre apport alimentaire et de l'activitГ© de l'exercice.

Dans le monde d'aujourd'hui, il est extrГЄmement facile Г  contrГґler Г  la fois la nourriture que vous mangez et la quantitГ© d'exercice que vous faites. MГЄme si cela peut sembler une tГўche inutile de garder une trace de chaque bouchГ©e que vous prenez et chaque mouvement que vous faites, il est effectivement trГЁs bГ©nГ©fique. Lorsque vous ne gardez pas la piste, vous avez tendance Г  consommer plus que vous le pensez et souffler votre alimentation ainsi. Alors regardez dans les applications pour votre tГ©lГ©phone, tels que My Fitness Pal, qui sera facilement vous aider Г  surveiller vos calories dans et hors.

2. Ne vous attendez pas Г  perdre du poids en changeant votre apport alimentaire.

L'abaissement de la quantitГ© de nourriture que vous mangez chaque jour sera d'abord vous aider Г  perdre du poids. Toutefois, si vous ГЄtes seul limitez votre apport calorique, vous ne pouvez pas attendre de continuer Г  perdre du poids pour longtemps. Votre corps finira par rГ©gler, et votre mГ©tabolisme va ralentir. Avec l'abaissement de votre apport calorique, vous devez Г©galement rГ©guliГЁrement de l'exercice pour brГ»ler plus de calories que vous prenez.

3. Pensez utiliser une liste d'Г©picerie.

Avez-vous remarquГ© que lorsque vous allez Г  l'Г©picerie sans une liste de courses, vous achetez souvent des choses que vous ne vouliez pas vraiment et d'oublier les Г©lГ©ments dont vous avez besoin? Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est trГЁs important de magasiner avec une liste d'Г©picerie. En prГ©parant une liste d'articles et seulement acheter les produits d'Г©picerie sur votre liste, vous augmentez les chances que vous allez atteindre vos objectifs de perte de poids.

4. Ne pas acheter ou de consommer des aliments transformГ©s contenant du sucre ajoutГ©.

Il est trГЁs tentant d'acheter des aliments faciles Г  attraper transformГ©s au magasin pour un repas rapide plus tard. Cependant, la plupart de ces aliments prГ©-faites sont remplis de produits chimiques et les sucres ajoutГ©s. Au lieu de laisser votre corps Г  utiliser les aliments que vous mangez comme combustible, il doit traiter les dГ©chets, qui Г  son tour ralentit votre perte de poids.

5. Effectuez les objectifs fixГ©s.

Lorsque vous vous apprГЄtez Г  perdre du poids, vous avez gГ©nГ©ralement un objectif de poids spГ©cifique Г  l'esprit. Afin de faire de cet objectif, il est une bonne idГ©e de fixer des objectifs non seulement Г  long terme, mais aussi des objectifs hebdomadaires. Cela vous donne quelque chose de rГ©alisable de travailler et permet pour vous de voir votre progression le long du chemin.

6. Ne vous concentrez pas.

Il ya un Г©quilibre entre se concentrer sur votre objectif de perte de poids et l'obsession de chaque once que vous mangez et Г  chaque Г©tape que vous prenez. DГ©finissez votre objectif et de garder trace de vos progrГЁs, mais ne pas se perdre Г  l'obsession. Vivez la vie un peu et ГЄtre OK avec le cookie que vous avez mangГ© hier.

7. Do recherche de sites qui offrent des poids soutien de perte

Il est normal de vouloir perdre du poids aussi rapidement et efficacement que possible. Parfois, manger et l'exercice rГ©guliГЁrement fonctionne un peu plus lent que ce que vous souhaitez. Si vous vous sentez un peu stagnante dans votre progrГЁs de perte de poids, il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous donner le soutien dont vous avez besoin. WrapitRockit.com, par exemple, est une bonne ressource pour des idГ©es de perte de poids, avec un blog de soutien pour vous aider avec vos besoins de perte de poids.

8. Ne pas essayer tout ce qui est dangereux.

L'Internet est chargé avec des façons de perdre du poids rapidement. Cependant, beaucoup d'entre eux pourrait être dangereux et les résultats temporaires. La meilleure façon de perdre de la graisse et le maintenir de façon permanente est de fixer des objectifs réalistes et à court terme que vous savez que vous pouvez réaliser.