Suggestions pour mesomorph entraînement et alimentation

Avez-vous déjà demandé pourquoi certains de vos amis sont confrontés à aucun problème à chaque fois à mettre sur la masse musculaire avec peu d'exercice? Cela est principalement parce qu'ils ont un type spécifique du corps. Vous pouvez tomber dans une des trois catégories - l'mesomorph, l'Endomorph et ectomorph. Vous devez identifier votre corps le temps pour être en mesure d'adapter votre plan d'exercice et le régime alimentaire - ce sera toujours vous aider à fixer des objectifs réalistes et les atteindre dans les plus brefs délais. Cependant, il est généralement facile de mettre en forme rapidement si vous êtes un mesomorph. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les plans d'entraînement de mesomorph ou des programmes de formation pour aider mesomorph rester en forme.

Qui est un Mesomorph?

Si vous avez un physique naturellement athlétique avec de grands muscles et une grande structure osseuse, vous êtes un mesomorph. Si vous tombez dans cette catégorie, il est de bonnes nouvelles parce mesomorphs sont parfaits pour le culturisme. Juste en faisant certains changements à votre alimentation et exercice de routine, vous serez en mesure de perdre du poids et gagner avec la plus grande facilité. Certains des traits les plus typiques de type de corps de mesomorph sont les suivants:

  • Corps dur

  • Athlétique

  • La forme du corps rectangulaire avec des muscles définis

  • Les gains de graisse relativement plus rapide que ectomorph type de corps





Il est généralement assez facile pour quelqu'un avec le type de corps de mesomorph à remarquer gains après la formation de poids. Ils acquièrent rapidement les graisses trop, ce qui signifie qu'il est important pour eux de garder un oeil sur leur apport calorique. Si vous êtes le genre de mesomorph, il est préférable de suivre une combinaison de routine de cardio-training et de poids pour les meilleurs résultats.

Suggestions pour Mesomorph Workout

Si vous êtes du type de corps de mesomorph, il faudra peu de travail pour produire une grande cure de jouvence pour le corps. Sur le plan négatif, vous gagnerez la graisse du corps rapidement dans les étapes ultérieures de votre vie. Les habitudes de formation suivants seront certainement vous aider à rester sur la bonne voie.

Soyez sûr de former en utilisant une variété de tempos, les gammes de rep et méthodes. Même si vous commencez avec les ensembles typiques 10-rep et 3 séries de tout exercice, il est important de changer votre routine après un certain temps pour défier vos muscles d'une manière différente.

Il est bon de faire des changements à votre gamme de représentant, mais il est important de revenir à votre régulière gamme 5-8 rep après un certain temps. Il est important de mettre votre croissance sujettes, à contraction rapide du muscle à utiliser, qui à son tour vous aidera à témoin grande densité musculaire en peu de temps.

Soyez prêt à prendre plus de temps pour récupérer parce que votre corps va utiliser la plupart de vos groupes musculaires à la fois, il est donc évident pour votre corps pour prendre un peu de temps pour récupérer, surtout après acharnés bas du dos ou les exercices des jambes.

Former lourd, mais assurez-vous de donner à votre corps un repos suffisant. Parfois, vous pouvez raccourcir vos temps de repos pour aider à brûler plus de graisse ou vous pouvez ralentir votre séance d'entraînement pour augmenter la résistance à la fois.







Soyez sûr de se livrer à cardio pendant au moins trois fois par semaine avec votre formation régulière de mesomorph. Cela ira un long chemin en vous aidant à perdre de la graisse rapidement. Vous pourriez avoir à modifier votre mesomorph routine d'entraînement cardio et un peu selon la réponse de votre corps pour obtenir un maximum de résultats.

Suggestions pour Mesomorph Diet

Comme vous l'aurez compris maintenant que vous serez enclin à l'ajout de plus de graisse avec peu d'effort, il est important de prêter attention à cardio ainsi que ce que vous mangez. Voici ce que vous devez savoir sur votre régime de mesomorph.

Repas équilibrés

La chose la plus importante est de manger des repas équilibrés. Vous devriez travailler avec un nutritionniste pour élaborer un plan de régime qui serait composé de 30% de matières grasses, 30% de protéines et 40% de glucides. En outre, il est une bonne idée de manger au moins deux poings de légumes, deux paumes des aliments riches en protéines, la valeur de tous les aliments de graisse dense de deux pouces, et deux poignées calottes de glucides à chaque repas.

Aliments Entiers

Il est important de surveiller votre consommation de calories pour garder votre poids sous contrôle. Vous devez remplacer les aliments transformés avec des aliments entiers parce que les aliments entiers contiennent moins de sel malsaine, la graisse et le sucre. Également ajouter les légumes non féculents, des protéines maigres, fruits frais, produits laitiers sans matières grasses, graines et noix dans votre alimentation.

Exemple de plans de repas

Vous pouvez commencer votre journée avec une portion de la farine d'avoine et de baies fraîches - vous pouvez également ajouter un oeuf et les amandes effilées à votre petit-déjeuner. Profitez d'une grande salade avec des tomates, légumes verts à feuilles, les champignons et le concombre dans le déjeuner. Vous pouvez également faire votre déjeuner encore plus sain et plus savoureux en optant pour une poitrine de poulet grillé. Ajouter un peu d'huile d'olive à votre salade de fournir à votre corps avec des graisses saines. Pour les dîners, vous pouvez combiner une portion de protéines maigres comme le saumon avec une portion de grains entiers, comme le riz brun. Il est également une bonne idée d'aller pour faible teneur en gras des produits laitiers si vous êtes intéressé par le grignotage.

Si vous appartenez à deux autres types de type de corps, cliquez ICI pour en savoir plus sur eux.

http://mensfitness.co.uk/exercises/exercises-body-part/3272/which-body-shape-are-you



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