Fournir des conseils gГ©nГ©raux sur l'alimentation et la santГ© qui peut appliquer Г tout le monde est une tГўche trГЁs difficile. Alors que le dГ©bat se poursuit quant Г l'efficacitГ© d'un rГ©gime faible en glucides, il est clair que cela fonctionne si bien pour beaucoup de gens. Afin d'aider ces gens, qui sont des dГ©butants avec un rГ©gime faible en glucides, avoir une vue prГ©cise sur ce type de rГ©gime, dans cet article, nous couvrons informations de base sur le rГ©gime alimentaire faible en glucides rГ©gime, des recettes et des effets. Check them out instantanГ©ment!
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Explorez plan RГ©gime faible en glucides, des recettes et des effets - est-ce bon rГ©gime pour vous?
I. Plan de rГ©gime Low Carb - 7 erreurs communes
1. Giving Up In The Middle Of The Road
En fait, il ya beaucoup d'approches à revenu faible teneur en glucides régime et il ya souvent des erreurs les plus courantes au début. Il est essentiel pour vous de trouver l'approche qui convient à votre cas afin d'éviter de donner au milieu de la route d'un régime amaigrissant. Le corps humain est conçu pour brûler préférentiellement glucides, si elles sont disponibles. Ainsi, si elles sont régulièrement disponibles, qui est ce que votre propre corps choisit d'utiliser pour brûler de l'énergie.
Dans le cas que vous rГ©duire considГ©rablement les glucides, votre corps a besoin de transfГ©rer Г l'autre source d'Г©nergie, de matiГЁres grasses, ou tout ce qui vient de vos rГ©serves de graisse corporelle et votre rГ©gime alimentaire.
En rГ©alitГ©, votre corps prend quelques jours pour adapter Г digГ©rer et brГ»lant principalement dans les graisses au lieu de glucides, au cours de laquelle vous pourriez vous sentir fatiguГ©. Ce phГ©nomГЁne est appelГ© «grippe low-carb" et il arrive Г la majoritГ© des dГ©butants. Donc, il est important d'ГЄtre strict et le patient sur votre rГ©gime au dГ©but de sorte que cette adaptation mГ©tabolique peut maintenir.
2. Manque de graisse suffisante 
Cela peut ГЄtre confondu avec un rГ©gime alimentaire faible en glucides parce que les gens ont tendance Г penser que la faible teneur en glucides signifie faible teneur en gras. Au dГ©but, les gens pouvaient gГ©rer faible en gras dieting- encore au fil du temps, ils doivent utiliser leur propre graisse du corps donc avoir faim si vite. Ainsi, il est nГ©cessaire pour vous d'ajouter des graisses saines de votre corps pendant un rГ©gime faible en glucides pour perdre plus de graisse.
3. Ne pas recharger sodium
Normalement, l'un des principaux mГ©canismes derriГЁre rГ©gimes faibles en glucides est une baisse des niveaux d'insuline.
Comme l'insuline a de nombreuses fonctions dans le corps, comme dire les cellules adipeuses Г stocker la graisse. Cependant, l'autre chose que l'insuline fait est d'informer les reins de tenir Г sodium,
Comme pour les personnes suivant un rГ©gime faible en glucides, leur taux d'insuline et de rГ©duire leur corps commence Г Г©liminer l'excГЁs de sodium et de l'eau avec elle. NГ©anmoins, le sodium est un Г©lectrolyte important dans le corps-humain cela pourrait devenir un grave problГЁme lorsque les reins benne beaucoup. Pour cette raison, les gens souffrent souvent d'effets secondaires d'un rГ©gime faible en glucides, y compris les fatigues, maux de tГЄte, des vertiges ou de la constipation.
Pour rГ©soudre cela, vous devez ajouter plus de sodium dans l'alimentation. Pour ce faire, par aromatisation plus de sel Г vos plats.
4. Manque de lГ©gumes 
Ceci est l'une des erreurs les plus courantes que les gens font habituellement quand un rГ©gime Г un rГ©gime faible en glucides. Ils ont tendance Г oublier contenant des lГ©gumes ainsi que les fruits dans leur alimentation. Comme le temps passe, ce qui conduira Г un dГ©sastreux pour vous parce que les gens ont besoin de beaucoup de lГ©gumes et de fruits, de quel type de rГ©gime qu'ils suivent, en particulier des fruits Г faible teneur en sucre.
Voir: façons de créer des jus de fruits pour détoxifier le corps naturellement.
5. Manger trop
Vous ne disposez pas de compter les calories dans votre rГ©gime alimentaire faible en glucides. Pourtant, cela ne signifie pas que les calories ne comptent pas. Il est une bonne chose quand il vient Г rГ©gime faible en glucides est que nos appГ©tits "se tournent vers le bas". Cela nous aidera Г manger moins de calories sans sensation de faim. Certaines personnes continuent de manger et de manger parce qu'ils pensent qu'ils sont en train de manger des aliments qui sont faibles en glucides. Laissez votre appГ©tit sera votre guide - juste manger quand vous avez faim et arrГЄter quand vous ГЄtes satisfait.