Menu diète faible en glucides

La tendance de la faible teneur en glucides, aussi appelé le régime alimentaire faible en glucides, a commencé dans les années 1970 lorsque les avantages d'un régime faible en glucides ont été présentés par le Dr Robert Atkins. Le type de diète faible en glucides varie avec le programme particulier d'un individu suit avec et comment il est à l'aise avec le programme. Une chose qui est commun à tous les régimes faibles en glucides est que chacun d'entre eux nécessitent la consommation d'environ 50-150g de glucides par jour.

Low Carb Diet Menu-Jour 1

  • Déjeuner: Peanut butter lin céréales, chaud ¼ tasse de bleuets frais ou congelés mélangés avec des céréales.

  • Déjeuner: Salade en mélangeant 4 tasses de laitue romaine hachée, ½ avocats et 4 oz cuit la viande de poulet avec une sauce vinaigrette comme se vêtir de chaux aigre-douce.

  • Dîner: 5 oz steak, soit poêlé ou grillé, haricots verts 1 tasse, cuit selon votre choix et 1 tasse de champignons et de poivrons mélangés avec du vin et des herbes.

  • Goûter: ¼ tasse d'amandes entières.

  • Nutrition Total:

Carb
ProtéineCalories
26g95g1500

Low Carb Diet Menu-Jour 2

  • Déjeuner: un 3-carré saucisses, les épinards frittata et le café mélangé avec 2 cuillères à soupe. crème épaisse.

  • Déjeuner: ½ tasse de salade simple d'oeuf, 4 feuilles de laitue de romaine et 2 tranches de bacon cuit.

  • Dîner: 6 onces poulet rôti, ¾ tasse facile chou-fleur gratiné, haché 2 tasses de laitue romaine et 2 cuillères à soupe. vinaigrette César (sans sucre).

  • Goûter: ½ avocat et 24 amandes crues.

  • Nutrition Total:

Carb ProtéineCalories
14g88g1650

Low Carb Diet Menu-Jour 3

  • Déjeuner: 1 tasse de yogourt avec des cultures, ½ tasse de framboises fraîches ou congelées et 3 c. amandes effilées.





  • Déjeuner: Sandwich à la dinde préparé en utilisant une portion de pain à faible teneur en glucides, 3 oz dinde, 1 c. mayonnaise, 1 grande feuille de salade et ¼ tasse de germes de luzerne, 8 lances asperges cuites marinés dans la vinaigrette italienne (sans sucre).

  • Dîner: Les haricots noirs à base de soja, crémeuse sud-ouest de poulet et les haricots frits et salade mélangées avec 1 tasse de vinaigrette faible en glucides.

  • Goûter Dessert: 1 grande branche de céleri et 2 cuillères à soupe. le beurre d'arachide.

  • Nutrition Total:

CarbProtéineCalories
30g113g1650

Low Carb Diet Menu-Jour 4

  • Déjeuner: 2-3 œufs cuits, 2 tranches de bacon canadien, 2 asperges moyennes, 1 tasse de fraises, frais ou congelés.

  • Déjeuner: 2 tasses de chou faible teneur en glucides mélangés avec 1 tasse de poulet cuit, 1/3 tasse de morceaux de pommes et ¼ tasse de pacanes hachées.

  • Dîner: 125 grammes. boeuf maigre, 1 tasse de champignons sautés et 3 tasses salade d'épinards mélangé avec de l'huile d'olive.

  • Goûter Dessert: ½ tasse de yaourt égoutté et 1-½ c. tourteau de lin.

  • Nutrition Total:

CarbProtéineCalories
40g127g1700

Low Carb Diet Menu-Jour 5

  • Déjeuner: 2 crème crêpes au fromage, 2 morceaux de bacon cuit et 2 cuillères à soupe. café mélangé avec la crème épaisse.

  • Déjeuner: On cuit et tranché la saucisse italienne et ¾ tasse de chou-fleur gratiné.

  • Dîner: 1- ½ tasses piment Casserole de courge spaghetti, 2 tasses de jeunes épinards crus et 1 c. vinaigrette ranch.







  • Goûter Dessert: 1 tasse de bouillon d'os et de 2 carrés de chocolat Lindt 90%.

  • Nutrition Total:

CarbProtéineCalories
18g78g1512

Low Carb Diet Menu-Jour 6

  • Déjeuner: ½ tasse haute teneur en fibres et à faible teneur en glucides repas, 1/3 tasse de lait, 1/8 cantaloup moyen et 1 once amandes.

  • Déjeuner: 4 tasses de salade de feuilles de salade, avocat de la moitié en tranches, 2 cuillères à soupe. graines de tournesol et 2 c. sans sucre vinaigrette italienne.

  • Dîner: Légumes au basilic poulet.

  • Goûter Dessert: Swiss roll et le jambon faite par 1 once tranches de jambon et 1 once fromage en tranches et le sucre moutarde libre.

  • Nutrition Total:

CarbProtéineCalories
49g101g1569

Low Carb Diet Menu-Jour 7

  • Déjeuner: 2 crème crêpes au fromage, 2 morceaux de bacon cuit et 2 cuillères à soupe. café mélangé avec la crème épaisse.

  • Déjeuner: ½ tasse de lutte contre salade de pâtes, 4 Feta Boulettes de viande et aux tomates séchées.

  • Dîner: 1 tasse pot cubaine rôti, haché 2 tasses de laitue romaine, 1 cuillère à soupe. crème sure, 1 cuillère à soupe. coriandre hachée et le fromage cheddar râpé ¼ tasse.

  • Goûter Dessert: 5 branches de céleri avec 2 cuillères à soupe. beurre d'amande et de 2 carrés de chocolat Lindt 90%.

  • Nutrition Total:

CarbProtéineCalories
18,5 g81g1649


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