RГ©gime militaire: plan de menu de trois jours et de l'examen

Comme l'information donnГ©e sur divers sites Web, le rГ©gime militaire est une combinaison de faible teneur en calories et les aliments chimiquement compatibles qui sont conГ§us pour travailler ensemble et aider Г  la perte de poids. Il est un «jour 3 jours sur 4 sur le" plan d'alimentation. Cependant, il est pas trГЁs clair comment ce rГ©gime vient d'ГЄtre associГ© avec les militaires ou qui a effectivement conГ§u le plan soit. On croit que le mГ©tabolisme est stimulГ© et le corps est obligГ© de perdre du poids si vous prenez rГ©gime militaire. Il est possible que les gens ne perdent pas de poids en 3 jours, et certains ont mГЄme prendre du poids en quelques mois aprГЁs l'application du rГ©gime. Cela peut se produire parce que le rГ©gime peut ne pas convenir Г  toutes les personnes, et il est impossible de rester sur pamplemousses pendant une longue pГ©riode. Donc, vous feriez mieux de l'examen de rГ©gime militaire et prenez conseils auprГЁs de votre instructeur de conditionnement physique avant de prendre le rГ©gime militaire.

Vous pouvez choisir l'un des plats ci-dessous tous les jours pour le petit dГ©jeuner:

• Parfait au yogourt. Ceci est rendu avec 1 tasse de yogourt nature, quart de tasse de granola, 1 cuillГЁre Г  soupe d'amandes effilГ©es et 1 tasse de petits fruits mГ©langГ©s.

• Oeuf sur toast. Vous pouvez avoir 1 Е“ufs brouillГ©s sur une tranche de pain de blГ© entier avec 1 cuillГЁre Г  cafГ© de beurre. Tranches de tomate et Вј d'avocat tranche peut ГЄtre ajoutГ©.

• Noyer Gaufres et les baies. Prendre 2 gaufres faites de grains entiers, top avec ВЅ tasse de fraises et baies bleues et 7 noix.

• Banana and Honey Smoothie. Un smoothie fabriquГ© Г  partir de 1 tasse de lait de soja, 1 banane, 1 cuillГЁre Г  soupe de miel, une cuillГЁre Г  soupe de graines de lin et 2 cuillГЁres Г  soupe de flocons d'avoine.

• Petit-dГ©jeuner de viande. Protein copieux petit-dГ©jeuner du 2 saucisses maigres, 1 Е“uf Г  la coque et 1 kiwi.

Vous pouvez choisir l'un des plats ci-dessous tous les jours pour le dГ©jeuner:

• Thon Pita. Pour rendre le thon Pita, mГ©langer ВЅ tasse de thon avec Вј de tasse de haricots blancs, une cuillГЁre Г  cafГ© d'huile d'olive et de citron jus. Pita de blГ© de la couche avec 2 feuilles de laitue et de rГ©pandre le thon. Have 1 tasse de raisins dans le dГ©jeuner.

• Black-Bean Wrap. Faire remplir avec Вѕ tasse de haricots noirs, Вј d'avocat, une tasse de laitue et 2 cuillГЁres Г  soupe de Salsa. Servir dans 2 tortillas de blГ© entier.

• Protein salade. Fixer la salade en prenant 2 tasses de laitue, 1 Е“uf Г  la coque, 2 cuillГЁres Г  cafГ© d'amandes et les raisins secs pour chacun, 1 tasse de lГ©gumes hachГ©s, ajouter 2 cuillГЁres Г  cafГ© de vinaigre balsamique dans la derniГЁre.

• Quesadillas Veggie. Prendre 1/3 tasse de fromage cheddar, Вј tasse de haricots noirs, Вј tasse de poivron et les champignons qui ont Г©tГ© sautГ©s dans l'huile d'olive pour la farce dans une tortilla de blГ© entier.

• Sandwich suisse. 1 cuillГЁre Г  cafГ© de moutarde de Dijon, 5 tranches de dinde, 1 poire en tranches et 1 tranche de fromage suisse en 2 tranches de pain de grains entiers.

Vous pouvez choisir l'un des plats ci-dessous tous les jours pour le dГ®ner:

• Crevettes et courgette Pasta. Pour la sauce, faire cuire 2 oz de crevettes avec 1 gousse d'ail, 1 tasse de courgettes, 2 cuillГЁres Г  soupe de basilic et 1 cuillГЁre Г  soupe d'huile d'olive. Servir avec 1 tasse de pГўtes de blГ© entier.

• Sushi. Ce repas sera composГ© de 1 tasse de soupe miso, 1 rouleau de thon et petite portion de salade d'algues marines.

• Poulet cajun avec Rice. Grill 4 onces de poulet assaisonnГ©s avec 1 cuillГЁre Г  cafГ© de l'assaisonnement cajun. Cuire 1 gousse d'ail, ВЅ tasse d'oignon et 1 poivron avec 2 cuillГЁres Г  cafГ© d'huile d'olive. Ensuite, ajoutez 2 cuillГЁres Г  soupe de pГўte de tomate, peu sauce Tabasco et le riz brun Вѕ tasse cuit. Servir le poulet sur le riz.

• Pommes de terre farcies. Utiliser ВЅ tasse de dinde, 1 tasse de brocoli cuit et Вј tasse de fromage cheddar comme farce dans la pomme de terre cuite.

• Pasta saucisse. Prendre 1 saucisse italienne tranches, 1 gousse d'ail, ВЅ tasse de champignons, oignons et courgettes sautГ©es. Ajouter ВЅ tasse de sauce Г  spaghetti et servir sur Вѕ de tasse de pГўtes de blГ© entier. Garnir de fromage rГўpГ©.

Vous pouvez choisir deux plats ci-dessous tous les jours pour la collation:

• Bar Fruit et Г©crou

• Houmous

• Fruits

• Nuts tels que les pistaches / amande

• Mini sac popcorn (100 calories)

• 10 chips tortilla

• 1 tasse de yogourt nature avec 1 tasse de petits fruits mГ©langГ©s

• Craquelins de grains entiers