Régime militaire: plan de menu de trois jours et de l'examen

Régime militaire, aussi connu comme le "Diet Day 3", est très populaire sur les sites de médias sociaux comme Facebook et Pinterest. Il a gagné en popularité parce qu'il prétend être un programme de perte de poids rapide et vous pouvez perdre jusqu'à 10 livres par semaine ou 30 livres en un mois. Cependant, il est préférable de pratiquer la prudence avant de prendre ce plan de régime. Dans cet article, nous allons vous donner un examen général de régime militaire.

Quel est le régime alimentaire militaire?

Comme l'information donnée sur divers sites Web, le régime militaire est une combinaison de faible teneur en calories et les aliments chimiquement compatibles qui sont conçus pour travailler ensemble et aider à la perte de poids. Il est un «jour 3 jours sur 4 sur le" plan d'alimentation. Cependant, il est pas très clair comment ce régime vient d'être associé avec les militaires ou qui a effectivement conçu le plan soit. On croit que le métabolisme est stimulé et le corps est obligé de perdre du poids si vous prenez régime militaire. Il est possible que les gens ne perdent pas de poids en 3 jours, et certains ont même prendre du poids en quelques mois après l'application du régime. Cela peut se produire parce que le régime peut ne pas convenir à toutes les personnes, et il est impossible de rester sur pamplemousses pendant une longue période. Donc, vous feriez mieux de l'examen de régime militaire et prenez conseils auprès de votre instructeur de conditionnement physique avant de prendre le régime militaire.

Que pouvez-vous avoir pour le petit déjeuner?

Vous pouvez choisir l'un des plats ci-dessous tous les jours pour le petit déjeuner:

  • Parfait au yogourt. Ceci est rendu avec 1 tasse de yogourt nature, quart de tasse de granola, 1 cuillère à soupe d'amandes effilées et 1 tasse de petits fruits mélangés.

  • Oeuf sur toast. Vous pouvez avoir 1 œufs brouillés sur une tranche de pain de blé entier avec 1 cuillère à café de beurre. Tranches de tomate et ¼ d'avocat tranche peut être ajouté.

  • Noyer Gaufres et les baies. Prendre 2 gaufres faites de grains entiers, top avec ½ tasse de fraises et baies bleues et 7 noix.

  • Banana and Honey Smoothie. Un smoothie fabriqué à partir de 1 tasse de lait de soja, 1 banane, 1 cuillère à soupe de miel, une cuillère à soupe de graines de lin et 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.

  • Petit-déjeuner de viande. Protein copieux petit-déjeuner du 2 saucisses maigres, 1 œuf à la coque et 1 kiwi.

Que pouvez-vous avoir pour le déjeuner?

Vous pouvez choisir l'un des plats ci-dessous tous les jours pour le déjeuner:

  • Thon Pita. Pour rendre le thon Pita, mélanger ½ tasse de thon avec ¼ de tasse de haricots blancs, une cuillère à café d'huile d'olive et de citron jus. Pita de blé de la couche avec 2 feuilles de laitue et de répandre le thon. Have 1 tasse de raisins dans le déjeuner.





  • Black-Bean Wrap. Faire remplir avec ¾ tasse de haricots noirs, ¼ d'avocat, une tasse de laitue et 2 cuillères à soupe de Salsa. Servir dans 2 tortillas de blé entier.

  • Protein salade. Fixer la salade en prenant 2 tasses de laitue, 1 œuf à la coque, 2 cuillères à café d'amandes et les raisins secs pour chacun, 1 tasse de légumes hachés, ajouter 2 cuillères à café de vinaigre balsamique dans la dernière.

  • Quesadillas Veggie. Prendre 1/3 tasse de fromage cheddar, ¼ tasse de haricots noirs, ¼ tasse de poivron et les champignons qui ont été sautés dans l'huile d'olive pour la farce dans une tortilla de blé entier.

  • Sandwich suisse. 1 cuillère à café de moutarde de Dijon, 5 tranches de dinde, 1 poire en tranches et 1 tranche de fromage suisse en 2 tranches de pain de grains entiers.

Que pouvez-vous avoir pour le dîner?

Vous pouvez choisir l'un des plats ci-dessous tous les jours pour le dîner:

  • Crevettes et courgette Pasta. Pour la sauce, faire cuire 2 oz de crevettes avec 1 gousse d'ail, 1 tasse de courgettes, 2 cuillères à soupe de basilic et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Servir avec 1 tasse de pâtes de blé entier.

  • Sushi. Ce repas sera composé de 1 tasse de soupe miso, 1 rouleau de thon et petite portion de salade d'algues marines.

  • Poulet cajun avec Rice. Grill 4 onces de poulet assaisonnés avec 1 cuillère à café de l'assaisonnement cajun. Cuire 1 gousse d'ail, ½ tasse d'oignon et 1 poivron avec 2 cuillères à café d'huile d'olive. Ensuite, ajoutez 2 cuillères à soupe de pâte de tomate, peu sauce Tabasco et le riz brun ¾ tasse cuit. Servir le poulet sur le riz.

  • Pommes de terre farcies. Utiliser ½ tasse de dinde, 1 tasse de brocoli cuit et ¼ tasse de fromage cheddar comme farce dans la pomme de terre cuite.







  • Pasta saucisse. Prendre 1 saucisse italienne tranches, 1 gousse d'ail, ½ tasse de champignons, oignons et courgettes sautées. Ajouter ½ tasse de sauce à spaghetti et servir sur ¾ de tasse de pâtes de blé entier. Garnir de fromage râpé.

Que pouvez-vous avoir pour snack?

Vous pouvez choisir deux plats ci-dessous tous les jours pour la collation:

  • Bar Fruit et écrou

  • Houmous

  • Fruits

  • Nuts tels que les pistaches / amande

  • Mini sac popcorn (100 calories)

  • 10 chips tortilla

  • 1 tasse de yogourt nature avec 1 tasse de petits fruits mélangés

  • Craquelins de grains entiers

Conseils
  • Il est important de consulter un médecin avant de commencer un régime alimentaire afin que vous êtes sûr que le corps est apte à gérer le régime alimentaire.
  • Briser jours doivent être respectées, au moins une fois par semaine, de sorte que le corps peut récupérer de régime alimentaire et l'exercice.
  • L'alimentation doit être interrompu si elle vous rend malade ou étourdi.


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