Poulet calories de salade et de la nutrition faits avec 5 recettes dГ©licieuses

Salade de poulet peut ГЄtre trГЁs savoureux, et il peut ГЄtre un complГ©ment sain Г  un rГ©gime faible en calories, en particulier lorsqu'il est consommГ© avec de la laitue. Le poulet vous donne votre corps avec suffisamment de protГ©ines pour vous garder en santГ©. La chose intГ©ressante est que vous pouvez faire une salade de poulet dans de nombreuses maniГЁres diffГ©rentes, et avec un changement de recette, il y aura quantitГ© diffГ©rente de calories dans la salade de poulet, ainsi que les valeurs nutritionnelles. Il est donc important de savoir combien de calories dans une salade de poulet avant de l'inclure dans votre plan d'alimentation. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage Г  propos de poulet calories de salade et d'autres faits de nutrition.

Partie 1: la valeur nutritive de la salade de poulet

En outre, les calories de salade de poulet, il ya beaucoup d'autres faits de nutrition de la salade de poulet, vous devriez ГЄtre au courant. Ci-dessous un tableau des faits nutritionnels spГ©cifiques.

Dans une tasse d'une salade de poulet de base, il contient 417 calories avec 2,55 g de glucides, de protГ©ines 29.48g, et 31,5 g de matiГЁres grasses. Vous obtiendrez 284 calories provenant des lipides. Voici une cartographie vous donnant plus de valeur nutritive environ poulet calories de salade et d'autres faits de nutrition.

Nutriments

QuantitГ©

Les valeurs quotidiennes (en%)

Graisse totale

31,5 g

48%

Gras saturГ©

5.6262g

28%

Gras polyinsaturГ©s

14.942g

--;

Les gras monoinsaturГ©s

8.638g

--;

CholestГ©rol

100mg

33%

Sodium

288mg

12%

Potassium

319mg

--;

Glucides

2,55 g

1%

Fibre alimentaire

0,7 g

3%

Sucres

0,98 g

--;

ProtГ©ine

29.48g

--;

La vitamine A

--;

7%

Vitamine C

--;

2%

Fer

--;

8%

Calcium

--;

4%

Partie 2: Salade de poulet Recettes avec Faible teneur en calories

Il est important de savoir combien de calories dans une salade de poulet, de sorte que vous pourrait modifier un peu pour aider Г  atteindre vos objectifs de fitness. Voici une liste de quelques recettes impressionnantes avec des calories dans la salade de poulet. Aller Г  travers elle et choisir celui qui vous convient le plus.
1

Profitez d'un Calories Skinny CГ©sar-269

IngrГ©dients:

  • Un livre de dГ©sossГ©s, moitiГ©s de poitrine de poulet sans peau

  • Huile d'olive

  • 1/4 plus 1/8 cuillГЁre Г  cafГ© de sel kasher

  • Demi-tasse de tofu mou soie

  • 1/4 plus 1/8 cuillГЁre Г  cafГ© de poivre noir (fraГ®chement moulu)

  • 1 cuillГЁre Г  soupe d'huile d'olive extra vierge

  • Deux cuillГЁres Г  soupe de jus de citron (frais)

  • CuillГЁres Г  cafГ© et demie de moutarde de Dijon

  • Une cuillГЁre Г  cafГ© de sauce Worcestershire

  • CuillГЁres Г  cafГ© et demie de vinaigre de vin rouge

  • Demi cuillГЁre Г  cafГ© de pГўte d'anchois

  • Вѕ cuillГЁre Г  cafГ© d'ail hachГ©

  • 1 cuillГЁre Г  soupe d'eau

  • 2 cuillГЁres Г  soupe de parmesan rГўpГ©

  • 1/4 tasse de fromage parmesan

  • 1 Вј tasse de croГ»tons (sans matiГЁres grasses)

  • 8 tasses de laitue romaine

Instructions:

  • ?? PrГ©chauffez votre gril Г  feu moyen. Utilisez l'huile d'olive Г  la brume de pulvГ©risation votre poulet en premier et ensuite utiliser le sel et le poivre pour l'assaisonnement. Grill pour environ 6 minutes de chaque cГґtГ© et le placer sur une planche Г  dГ©couper pour cinq minutes.

  • ?? Couper le poulet en petits morceaux, bouchГ©es. Maintenant, mГ©langer le reste des ingrГ©dients avec 1/8 cuillГЁres Г  cafГ© de sel et le poivre dans un mГ©langeur. MГ©langez bien jusqu'Г  ce qu'il devienne crГ©meux - vous pouvez ajouter une cuillГЁre Г  soupe d'eau si vous voulez une ouverture plus Г©troite bits. Remuez bien au parmesan rГўpГ©.

  • ?? Enfin, mГ©langer la laitue, croГ»tons et vinaigrette dans un bol et d'organiser votre poulet sur les salades - utiliser copeaux de parmesan pour des effets supplГ©mentaires.

2

Salade de poulet avec mangue et avocat-185 Calories

IngrГ©dients:

  • 2 cuillГЁres Г  soupe de chaque chutney de mangue, huile d'olive et le jus de lime

  • 1 cuillГЁre Г  soupe de sauce de soja (faible en sodium)

  • 3/4 c gingembre frais (rГўpГ© et pelГ©es)

  • 4 oz de moitiГ©s de poulet mammaires (dГ©sossГ©es et sans peau)

  • 8 tasses de feuilles de salade mГ©langГ©es

  • 3/4 tasse d'avocat (en dГ©s pelГ©es)

  • 1 tasse de dГ©s de mangue Г©pluchГ©e

  • AГ©rosol de cuisson

Instructions:

  • PrГ©parer votre gril en premier. Maintenant, mГ©langer le jus, l'huile, la sauce soja, le chutney, et le gingembre dans un bol. Placez votre poulet sur une plaque et une cuillГЁre quelques cuillГЁres Г  soupe de ce mГ©lange d'huile sur votre poulet.

  • Tournez Г  manteau et laisser reposer pendant cinq minutes. Manteau avec aГ©rosol de cuisson et placez-le sur votre course de gril pendant 4 minutes de chaque cГґtГ©. Trancher croix aprГЁs le brossage avec un mГ©lange d'huile.

  • Enfin, organiser la mangue, verts, et de l'avocat et placez votre poulet sur elle. Utiliser tout reste de la vinaigrette sur la salade.

3

Salade de poulet Г  l'orange avec Calories Feta-299

IngrГ©dients:

  • ВЈ 1 de poitrine de poulet (sans peau, sans os)

  • 8 tasses de laitue frisГ©e dГ©chirГ©

  • 1 tasse de chacun d'orange laniГЁres de poivrons et de tomates cerises coupГ©es en deux

  • AГ©rosol de cuisson

  • Demi-tasse de chaque fromage feta (Г©miettГ©) et les carottes coupГ©es allumette-

  • 1/4 tasse d'oignons verts (hachГ©)

  • 3 cuillГЁres Г  soupe de

  • dГ©congelГ©

  • jus d'orange non diluГ©

  • 11 oz (1Peut) de mandarines sirop

  • 2 cuillГЁres Г  soupe d'amandes (tranchГ©es et grillГ©es)

  • 1 cuillГЁre Г  soupe de vinaigre blanc et chaque huile d'olive

  • 1/8 cuillГЁre Г  cafГ© de sel et de poivre noir

Instructions:

  • PrГ©parer votre gril en premier. Manteau votre poulet avec un aГ©rosol de cuisson et placez-le sur la grille pendant six minutes de chaque cГґtГ©. Coupez-les en petites tranches demi-pouce d'Г©paisseur.

  • Maintenant, mГ©langer la laitue et d'autres ingrГ©dients dans un bol. Ensuite, mГ©langer le vinaigre, le jus d'orange concentrГ©, le sel, l'huile et le poivre noir.

  • MГ©langez bien avec un whist et versez votre mГ©lange de jus de mГ©lange de laitue que vous avez dГ©jГ  prГ©parГ©. Divisez votre mГ©lange de laitue dans 4 assiettes et utiliser des oranges, du poulet et amandes pour la garniture.

4

Poulet-salade-chiches 258 Calories

IngrГ©dients

  • 9 onces de poulet hachГ© sein (package cuites et congelГ©es)

  • 15-oz boГ®te de pois chiches (Г©gouttГ©s et rincГ©s)

  • 1 tasse de concombre Г©pГ©pinГ© hachГ©

  • Demi-tasse d'oignons verts (hachГ©)

  • 1/4 tasse de menthe ou le basilic (hachГ©)

  • Demi-tasse de yogourt (simple et sans matiГЁres grasses)

  • Un couple de gousses d'ail (hachГ©es)

  • 1/4 de sel

  • Un couple de tasses de feuilles d'Г©pinards bГ©bГ©s prГ©emballГ©s

  • 1/3 tasse de fromage feta Г©miettГ© avec du poivre

  • 4 quartiers de citron

Instructions:

MГ©langer huit premiers ingrГ©dients - assurez-vous de mГ©langer doucement. Ensuite, pliez dans le fromage feta et les feuilles d'Г©pinards et servir avec des quartiers de citron.

5

Noirci Salade de poulet au chutney de tomate Calories-247

IngrГ©dients:

  • Environ 4 onces) de poitrines de poulet (sans peau, sans os)

  • 2 c noirci assaisonnement steak

  • AГ©rosol de cuisson

  • Un paquet de 10 onces de salade romaine

  • Une tasse de salade de concombre (tranches)

  • Une tasse de poivron jaune (hachГ©)

  • 1/3 tasse de teneur rГ©duite en gras vinaigrette Г  l'huile d'olive

  • Une tasse de chutney de tomates

Instructions:

  • Commencez par saupoudrer de poitrine de poulet avec noirci assaisonnement steak. Maintenant, chauffer votre poГЄle antiadhГ©sive Г  feu moyen-Г©levГ©. Utilisez un aГ©rosol de cuisson pour enrober le poulet et l'ajouter Г  la casserole. Cuire de chaque cГґtГ© pendant environ six minutes.

  • Maintenant, mГ©langer la salade et les trois ingrГ©dients suivants. PrГ©parez quatre portions par cuillГЁre mГ©lange vert dans quatre assiettes.

  • Enfin, couper le poulet en tranches diagonales et les disposer sur les salades. Terminez en versant chutney sur le poulet.

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