6 Greatest faibles en glucides poulet recettes que vous devriez essayer

Un délicieux repas ne signifie pas qu'il doit être chargé avec beaucoup d'huile et de graisses. En fait, il ya plusieurs poulet recettes faibles en glucides qui peuvent remplacer les énormes hamburgers et des sandwichs dans la qualité de goût et valeur nutritive. Nutritionnistes croire que vous pouvez avoir savoureux repas délicieux avec une très faible quantité de glucides et de quantité minimale de calories. Il est impératif de mentionner que le poulet par-soi ne contient pas de glucides, ce qui en fait un ingrédient idéal pour les recettes faibles en glucides. Dans cet article, nous avons partagé quelques étonnantes recettes de poulet faible en glucides avec vous pour stimuler vos papilles.

Recettes de poulet Low Carb

1

Paprika poulet en sauce à la crème sure

Servir: 4Temps Total: 60 min Calories: 384Graisses: 31 gGlucides: 1 gProtéines: 33 g

Ingrédients:

cuisses de poulet

4 grandes

Paprika hongrois

2 cuillères à soupe

poudre d'oignon

1 cuillère à soupe

Sel kasher

1 cuillère à soupe

Crème aigre

1/4 tasse

Direction:

  • Ajouter la poudre d'oignon, le sel et le paprika dans un bol et mélanger.

  • Ajouter les cuisses de poulet dans le mélange et la saison bien.

  • Placer le poulet sur une plaque à pâtisserie et mettre au four à cuire au four à 400 ° F pendant 40 minutes.

  • Sortez le poulet et séparer les liquides / jus dans un bol, ajouter la crème sure dans le jus et fouetter jusqu'à ce qu'il obtienne lisse.

  • Servir les cuisses rôties avec de la sauce à la crème sure.

S'il vous plaît voir la vidéo ci-dessous pour apprendre une autre grande recette de fabrication low carb poulet au paprika:

2

Paillard de poulet au citron

Servir: 6 Temps Total: 140 mnCalories: 240Graisses: 12 gGlucides: 1 gProtéines: 32 g

Ingrédients:

Poitrines de poulet

6 (sans peau)

Huile d'olive

2 cuillères à soupe

Vinaigre balsamique

½ cuillère à soupe

Sac fusée

140 g

Parmesan

25 g

Quartiers de citron

Plusieurs

Pour la marinade:

Ail

2 gousses

Ressorts de romarin (feuilles hachées)

3

Feuilles de sauge (de déchiquetés)

6

Zeste de citron

1 citron

Jus de citron

½ citron

Huile d'olive

3 cuillères à soupe

Direction:

  • Étendre accrocher films sur la surface. Maintenant, placez les poitrines de poulet sur elle et couvrir avec une autre feuille de film alimentaire.

  • Frappez le poulet en utilisant un maillet à viande jusqu'à ce que l'épaisseur reste environ 0,5 cm. Placez le poulet dans un plat.





  • Pour la marinade: Écraser l'ail avec le sel. Ajouter la sauge, le romarin et mélanger soigneusement. Ajouter le zeste de citron, le jus, l'huile, le poivre et mélanger. Ajouter le mélange sur le poulet, bien enrober et réfrigérer pendant 2 heures

  • charbons thermiques ainsi et barbecue de poulet pendant 1-2 minutes de chaque côté. Sortez et placer à bord lorsque vous avez terminé.

  • Mélanger l'huile, le vinaigre dans un de bol ajouter la roquette et un peu d'assaisonnement avec un tirage au sort. Rasez parmesan.

  • Servir le poulet avec de la salade et quelques quartiers de citron.

Pour en savoir plus de recettes de Paillard de poulet, regardez la vidéo ci-dessous:

3

Poulet balsamique

Service: 4 Temps Total: 35 minCalories: 181Graisses: 5 gGlucides: 3 gProtéines: 27 g

Ingrédients:

poitrines de poulet (sans peau désossée)

4 moitiés

Paprika

1 cuillère à soupe

Huile d'olive

1 cuillère à soupe

Romarin

½ cuillère à café

L'ail (hachées)

2 gousses

Le poivre noir (terre)

1/4 cuillère à café de

Vin rouge (séché) / eau

1/4 tasse

Vinaigre balsamique

3 cuillères à soupe

Direction:

  • Déposer les poitrines de poulet dans entre la feuille de plastique et bash avec un maillet de viande jusqu'à ce que l'épaisseur reste 1/4 de pouce.

  • Mélanger les 5 ingrédients suivants pour créer une pâte. Frotter la pâte sur les poitrines de poulet généreusement et enduire la poêle de cuisson avec un aérosol de cuisson. Placer le poulet dans la poêle, et réfrigérer pendant 2-6 heures après le scellement de la casserole.

  • Verser un peu de vin sur le poulet et le placer dans le four préchauffé à 450 ° F, pendant 10-12 minutes. Vérifiez si cela se fait en insérant le thermomètre dans la partie la plus épaisse, si elle affiche 170 ° F et pas de jus est laissé en elle puis tourner.

  • Lorsque vous avez terminé, sortez du four et l'arroser avec du vinaigre immédiatement.

  • Servir après garnir avec du romarin.

Pour apprendre une autre recette de poulet balsamique orange, regardez la vidéo ci-dessous:

4

Mexi Poulet au four

Service: 2 Temps total: 55 minCalories: 197,3Graisses: 5 gGlucides: 3 gProtéines: 27 g

Ingrédients:

Poitrines de poulet

4 oz

Assaisonnement à tacos (sans sucre)

2

Salsa

½ tasse

Fromage faible en gras cheddar (déchiqueté)

½ tasse

Direction:

  • Manteau de votre poêle de cuisson avec un aérosol de cuisson.

  • Frotter l'assaisonnement à tacos des deux côtés de poulet et bien les enrober. Ajouter 1 cuillère à café de sauce sur le dessus.

  • Placez au four préchauffé à 376 ° F et cuire au four pendant 45 minutes.

  • Sortez, saupoudrer de fromage sur le dessus et faire cuire à nouveau pendant 5 minutes de plus jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

  • Servir chaud.

Si vous voulez en savoir plus à propos de poulet cuit au four, regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre une autre grande recette:

5

Boulettes de poulet

Rendements: 16 boulettes de viande Temps Total: 30 min

Par balle contient calories 132, Fats 11 g, carbitragistes 6 g, proteins 8 g.

Ingrédients:







Pour Boulettes de viande:


Poulet (sol)

£ 1

Fromage à la crème

2 oz

Œufs

2

Céleri (hachée)

2 cuillères à soupe

Fromage bleu (émietté)

3 cuillères à soupe

Poivre noir

½ cuillère à café

Pour la sauce:


Beurre (non salé)

125 grammes.

Frank Red Hot

½ tasse

Direction:

  • Mélanger tous les ingrédients de la boulette. Lorsque le mélange collant est fait, faire des boules d'environ 1 pouce.

  • Placez ces boules sur une plaque de cuisson graissée et cuire au four pendant 10 minutes à 350 ° F.

  • Sortez les boulettes de viande et de dunk dans la sauce attentivement, remettre sur la feuille et mettre au four à cuire au four pendant 12 minutes de plus.

  • Servir avec des bâtonnets de céleri.

  • Pour la sauce: Mélanger le beurre et la sauce de franc et de la chaleur pendant 2 minutes.

Regardez la vidéo ci-jointe pour apprendre une autre recette de boulettes de viande à faible teneur en glucides de poitrine de poulet:

6

Basilic et tomate Poêlée de poulet

Service: 4Temps total: 30 minCalories: 170Graisses: 2 gGlucides: 7 gProtéines: 30 g

Ingrédients:

Filets de poitrine de poulet

1-1 ¼ livres

Sel

1/8 cuillère à café de

Le poivre noir (terre)

1/8 cuillère à café de

Tomates, coupées en dés et égoutté

1 14 ½ onces

Basilic

1/4 tasse

Espagnol

Forfait 19-10 onces

de parmesan (râpé de)

2 cuillères à soupe

Direction:

  • Couper les morceaux de poulet de la longueur en deux.

  • pan de manteau avec un aérosol de cuisson.

  • Ajouter le poulet dans la poêle et faire cuire pendant 5 minutes ou jusqu'à cuisson complète.

  • Saupoudrer de sel et de poivre sur le dessus.

  • Placez à nouveau le feu, ajouter les tomates et le basilic et retirer du feu.

  • Ajouter les épinards d'une amende toss.

  • Servir avec du fromage saupoudré sur le dessus.

Si vous voulez savoir comment faire poêle de poulet aux épinards et les tomates, regardez la vidéo ci-dessous:



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