6 Greatest faibles en glucides poulet recettes que vous devriez essayer

Paprika poulet en sauce Г  la crГЁme sure

Servir: 4Temps Total: 60 min Calories: 384Graisses: 31 gGlucides: 1 gProtГ©ines: 33 g

IngrГ©dients:

Direction:

• Ajouter la poudre d'oignon, le sel et le paprika dans un bol et mГ©langer.

• Ajouter les cuisses de poulet dans le mГ©lange et la saison bien.

• Placer le poulet sur une plaque Г  pГўtisserie et mettre au four Г  cuire au four Г  400 В° F pendant 40 minutes.

• Sortez le poulet et sГ©parer les liquides / jus dans un bol, ajouter la crГЁme sure dans le jus et fouetter jusqu'Г  ce qu'il obtienne lisse.

• Servir les cuisses rГґties avec de la sauce Г  la crГЁme sure.

S'il vous plaГ®t voir la vidГ©o ci-dessous pour apprendre une autre grande recette de fabrication low carb poulet au paprika:

Paillard de poulet au citron

Servir: 6 Temps Total: 140 mnCalories: 240Graisses: 12 gGlucides: 1 gProtГ©ines: 32 g

IngrГ©dients:

Direction:

• Г‰tendre accrocher films sur la surface. Maintenant, placez les poitrines de poulet sur elle et couvrir avec une autre feuille de film alimentaire.

• Frappez le poulet en utilisant un maillet Г  viande jusqu'Г  ce que l'Г©paisseur reste environ 0,5 cm. Placez le poulet dans un plat.

• Pour la marinade: Г‰craser l'ail avec le sel. Ajouter la sauge, le romarin et mГ©langer soigneusement. Ajouter le zeste de citron, le jus, l'huile, le poivre et mГ©langer. Ajouter le mГ©lange sur le poulet, bien enrober et rГ©frigГ©rer pendant 2 heures

• charbons thermiques ainsi et barbecue de poulet pendant 1-2 minutes de chaque cГґtГ©. Sortez et placer Г  bord lorsque vous avez terminГ©.

• MГ©langer l'huile, le vinaigre dans un de bol ajouter la roquette et un peu d'assaisonnement avec un tirage au sort. Rasez parmesan.

• Servir le poulet avec de la salade et quelques quartiers de citron.

Pour en savoir plus de recettes de Paillard de poulet, regardez la vidГ©o ci-dessous:

Poulet balsamique

Service: 4 Temps Total: 35 minCalories: 181Graisses: 5 gGlucides: 3 gProtГ©ines: 27 g

IngrГ©dients:

Direction:

• DГ©poser les poitrines de poulet dans entre la feuille de plastique et bash avec un maillet de viande jusqu'Г  ce que l'Г©paisseur reste 1/4 de pouce.

• MГ©langer les 5 ingrГ©dients suivants pour crГ©er une pГўte. Frotter la pГўte sur les poitrines de poulet gГ©nГ©reusement et enduire la poГЄle de cuisson avec un aГ©rosol de cuisson. Placer le poulet dans la poГЄle, et rГ©frigГ©rer pendant 2-6 heures aprГЁs le scellement de la casserole.

• Verser un peu de vin sur le poulet et le placer dans le four prГ©chauffГ© Г  450 В° F, pendant 10-12 minutes. VГ©rifiez si cela se fait en insГ©rant le thermomГЁtre dans la partie la plus Г©paisse, si elle affiche 170 В° F et pas de jus est laissГ© en elle puis tourner.

• Lorsque vous avez terminГ©, sortez du four et l'arroser avec du vinaigre immГ©diatement.

• Servir aprГЁs garnir avec du romarin.

Pour apprendre une autre recette de poulet balsamique orange, regardez la vidГ©o ci-dessous:

Mexi Poulet au four

Service: 2 Temps total: 55 minCalories: 197,3Graisses: 5 gGlucides: 3 gProtГ©ines: 27 g

IngrГ©dients:

Direction:

• Manteau de votre poГЄle de cuisson avec un aГ©rosol de cuisson.

• Frotter l'assaisonnement Г  tacos des deux cГґtГ©s de poulet et bien les enrober. Ajouter 1 cuillГЁre Г  cafГ© de sauce sur le dessus.

• Placez au four prГ©chauffГ© Г  376 В° F et cuire au four pendant 45 minutes.

• Sortez, saupoudrer de fromage sur le dessus et faire cuire Г  nouveau pendant 5 minutes de plus jusqu'Г  ce que le fromage soit fondu.

• Servir chaud.

Si vous voulez en savoir plus Г  propos de poulet cuit au four, regardez la vidГ©o ci-dessous pour apprendre une autre grande recette:

Boulettes de poulet

Rendements: 16 boulettes de viande Temps Total: 30 min

Par balle contient calories 132, Fats 11 g, carbitragistes 6 g, proteins 8 g.

IngrГ©dients:

Direction:

• MГ©langer tous les ingrГ©dients de la boulette. Lorsque le mГ©lange collant est fait, faire des boules d'environ 1 pouce.

• Placez ces boules sur une plaque de cuisson graissГ©e et cuire au four pendant 10 minutes Г  350 В° F.

• Sortez les boulettes de viande et de dunk dans la sauce attentivement, remettre sur la feuille et mettre au four Г  cuire au four pendant 12 minutes de plus.

• Servir avec des bГўtonnets de cГ©leri.

• Pour la sauce: MГ©langer le beurre et la sauce de franc et de la chaleur pendant 2 minutes.

Regardez la vidГ©o ci-jointe pour apprendre une autre recette de boulettes de viande Г  faible teneur en glucides de poitrine de poulet:

Basilic et tomate PoГЄlГ©e de poulet

Service: 4Temps total: 30 minCalories: 170Graisses: 2 gGlucides: 7 gProtГ©ines: 30 g

IngrГ©dients:

Direction:

• Couper les morceaux de poulet de la longueur en deux.

• pan de manteau avec un aГ©rosol de cuisson.

• Ajouter le poulet dans la poГЄle et faire cuire pendant 5 minutes ou jusqu'Г  cuisson complГЁte.

• Saupoudrer de sel et de poivre sur le dessus.

• Placez Г  nouveau le feu, ajouter les tomates et le basilic et retirer du feu.

• Ajouter les Г©pinards d'une amende toss.

• Servir avec du fromage saupoudrГ© sur le dessus.

Si vous voulez savoir comment faire poГЄle de poulet aux Г©pinards et les tomates, regardez la vidГ©o ci-dessous: