Mangez comme un bodybuilder, se sentir comme un champion
Je suis arrivГ© Г parler autour d'un verre de tequila il ya quelques semaines Г un chef spГ©cialisГ© dans la prГ©paration alimentaire pour les culturistes pour se former Г des compГ©titions. Le ressort est apparemment culturisme saison de compГ©tition, alors qu'elle Г©tait en particulier la prГ©paration des repas occupГ©s pour les athlГЁtes.
En tant qu'Г©tranger, je suis et je suis toujours fascinГ© par la prГ©paration de culturisme, notamment l'alimentation et la nutrition. Bien qu'il existe une plГ©thore d'informations sur le culturisme rГ©gime disponibles, voici la rГ©partition des stratГ©gies clГ©s culturistes utilisent pour manger sainement et le ton avant les compГ©titions.
Prep recherche
PrГ©paration et de recherche va faire ou dГ©faire le rГ©gime d'un bodybuilder. Culturistes doivent planifier repas et d'entraГ®nement fois- sГ©lectionner le bon Г©quilibre de protГ©ines, des glucides et fats- prГ©parer la nourriture pour maximiser Г valeur nutritionnelle et couper dans le gras - tout en mettant tout cela ensemble dans les bonnes portions. Cela signifie que la prГ©paration, la prГ©paration, la prГ©paration!
Balance
De mГЄme, l'Г©quilibre est la clГ© quand il vient Г un rГ©gime de culturisme. Cela signifie lieu de se concentrer sur le petit dГ©jeuner que le repas le plus important et le plus important de la journГ©e, les culturistes mangent six Г sept fois uniformГ©ment tout au long de la journГ©e. Г‰quilibre signifie aussi avoir des repas avec plus de protГ©ines que les glucides et plus de glucides que les graisses.
Haute Г©nergie, aliments faibles en gras
Enfin, ne pas se priver de nourriture. Formation pour une compГ©tition de culturisme est dГ©licate car elle nГ©cessite la coupe de graisse corporelle et tonifier les muscles tout en conservant assez d'Г©nergie pour former intensГ©ment. Donc, la clГ© est de manger des aliments qui sont faibles en gras et fournira beaucoup d'Г©nergie. Les glucides fournissent beaucoup nГ©cessaires endurance pendant l'entraГ®nement et devraient ГЄtre consommГ©s avant et aprГЁs l'entraГ®nement. Les protГ©ines aident Г maintenir les muscles, si elle est consommГ©e aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement. De mГЄme, les graisses fournissent un coup de pouce mГ©tabolique si elle est consommГ©e avant un entraГ®nement.