Si vous envisagez de vous rГ©compenser pour une bonne sГ©ance d'entraГ®nement avec une juteuse, belle cheeseburger, alors vous ne devriez pas faire cela.
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Ce que vous mangez après votre séance d'entraînement est presque aussi important que de faire la séance d'entraînement en premier lieu. Voir, muscles stockent l'énergie excédentaire sous forme de protéines et de glycogène, et, quand les gens séance d'entraînement, leur propre corps brûle du carburant à partir de votre repas pré-entraînement, puis il se décompose glycogène stocké dans les muscles. Dans plusieurs heures de travail, à des protéines musculaires se déroulant et les muscles commencent à se décomposer. Et, vous savez probablement que, si elle est un repas ou une collation, votre repas devrait contenir des protéines car il est le nutriment qui aide à réparer vos muscles durement travaillé. Cependant, il ya une variété d'options riches en protéines au prêt en tout temps et de toutes les sources de protéines ne sont pas créés égaux. En fait, les différentes sources de protéines sont composées de moins ou plus de 20 acides aminés importants (les blocs de construction des protéines). Pour vous aider à trouver les bonnes choses à manger après une séance d'entraînement, VKool.com recueille top meilleurs aliments pour alimenter et recharger les muscles épuisés. Jette un oeil!
Bonnes choses Г manger avant un entraГ®nement - 13 Options de restauration pour faire le plein
1. Les Е“ufsВ
ProtГ©ines avec des glucides sont les deux clГ©s d'un bon repas post-entraГ®nement. Les Е“ufs ont couvert l'ancien. Avec seulement 70 calories chacune, les Е“ufs emballer 6,3 grammes de protГ©ines et sont considГ©rГ©s comme l'un des rares aliments qui comprennent naturellement de la vitamine D. Cependant, les oeufs crus ont aucun avantage sur ceux-lГ cuits. En rГ©alitГ©, la cuisson des oeufs permet au corps humain d'absorber presque deux fois la quantitГ© de protГ©ine.
2. Quinoa
Le prochain dans cette liste de bonnes choses Г manger aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement est quinoa. Cette dose contient des glucides, des vitamines et des nutriments. Il contient aussi plus de fibres et de protГ©ines de riz brun, et bien sГ»r, nГ©cessite moins de temps pour se prГ©parer.