MГ©fiez-vous des ces 5 aliments d'entraГ®nement de dГ©molition-

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Obtenir dans une sГ©ance d'entraГ®nement est trГЁs important, mais ce que vous mangez aprГЁs est presque tout aussi important. En fait, manger des glucides aprГЁs vous travaillez est l'un des moments oГ№ vous pouvez vraiment profiter eux - sans se sentir coupable plus tard. Cependant, glucides chargement est pas le chemin Г  parcourir. Certains vous seront bГ©nГ©fiques, alors que certains enlever tout le travail acharnГ© que vous mettez dans.

1. Les barres Г©nergГ©tiques "chargГ©s de fibres"

Ceux-ci sont rГ©ellement chargГ©s avec des sucres sur-transformГ©s. Bien qu'il y ait moins de chance de Г©tant stockГ©s en graisse, il manque encore les bons nutriments. Ces barres sont des calories vides, ne vont pas Г  reconstituer une grande partie de rien, et les graisses ne se dГ©composent pas facilement. Cette collation / repas doit ГЄtre faible en gras et de fibres pour accГ©lГ©rer la digestion, et riche en glucides et de protГ©ines pour fournir du combustible et les matiГЁres premiГЁres pour la rГ©paration des muscles. DiГ©tГ©tiste Julie Meyer recommande de trouver un bar avec moins de 15 grammes de sucre par portion (iVillage).

2. Les boissons aux fruits

Encore une fois, les sucres dans cette boisson Г©puiseront le but de votre exercice. Le sirop de maГЇs Г  haute teneur en fructose trouvГ© dans ces boissons sera effectivement ralentir votre mГ©tabolisme et doit ГЄtre Г©vitГ©e. Rechercher des boissons pour sportifs avec des Г©lectrolytes supplГ©mentaires et pas de sirop de maГЇs Г  haute teneur en fructose.

3. Les aliments avec peu ou pas de calories

Vos bГўtonnets de cГ©leri, les carottes et les lГ©gumes crus ne sont pas assez pour soutenir votre corps aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement. Vous avez besoin de faire le plein de votre corps, ne pas le mettre en mode famine, qui stocke votre graisse! Je ne dis pas ce ne sont pas des options saines, mais ils sont tout simplement pas les meilleures options de carburant pour votre corps post-entraГ®nement.

4. aliments riches en gras

Vous avez besoin des protГ©ines maigres et des graisses saines, non saturГ©s ou de gras trans. PlutГґt que de prendre une galette de hamburger, prendre un sandwich Г  la dinde ou un sandwich au beurre d'arachide. Mais attention Г  ne pas abuser du beurre d'arachide.

5. croustilles, les bretzels et les aliments chargГ©es de sel

Sels seront Г©puiser vos niveaux de potassium. Ce minГ©ral est Г©galement un Г©lectrolyte comme le sodium. Bien qu'il soit important de votre fonction cellulaire essentielle du corps, il est pas un aliment idГ©al pour ingГ©rer post-sueur sesh.

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