Liste des 25 protГ©ines lГ©gumes et fruits riches sont admis

Parler de protГ©ines, nous pensons habituellement de viande cependant, les fruits et lГ©gumes sont Г©galement riches en protГ©ines. Ils sont pleins de fibres et d'autres vitamines, des minГ©raux qui peuvent rГ©duire le risque de cancers, le diabГЁte et les maladies cardiaques. Les protГ©ines se trouvent dans toutes les parties du corps y compris les cheveux, la peau, les os et les muscles. En fait, les gens ne disposent pas suffisamment de protГ©ines, qui est connu comme le kwashiorkor. RГ©cemment, VKool.com a publiГ© un Г©crit Г  propos de la liste des 25 protГ©ines lГ©gumes et fruits riches que vous devriez apprendre Г  travers.

Obtention de la liste de protГ©ines des fruits et lГ©gumes riches

1. SojaВ 

riches en protГ©ines des lГ©gumes

Le soja est l'une des protГ©ines les plus efficaces les lГ©gumes riches. D'ailleurs, ce lГ©gume contient des acides aminГ©s qui sont essentiels pour votre corps. Chaque tasse de soja va fournir 29 g de protГ©ines. Un autre produit de soja comme le tofu a moins de protГ©ines que les autres lГ©gumes.

2. Haricots

riches en protГ©ines des lГ©gumes

Haricots contiennent une quantitГ© Г©levГ©e de protГ©ines. Ce lГ©gume fournit Г©galement des acides aminГ©s nГ©cessaires tels que la lysine et l'isoleucine. Les haricots noirs comprennent 15,2 g chaque tasse, haricots pinto, haricots blancs, aux yeux noirs et les haricots comprennent 14g par tasse. Comme les haricots, les lГ©gumineuses sont riches en protГ©ines des lГ©gumes et ils sont les meilleures sources de protГ©ines. Les lГ©gumineuses contiennent des haricots, les lentilles et les pois qui sont plein de protГ©ines. Les haricots sont Г©galement riches en acides aminГ©s et en fibres. Chaque gramme de haricot contient 9 mg de protГ©ine. Les haricots noirs comprennent environ 7,5 grammes de protГ©ines et environ 1 g de matiГЁres grasses. Les lГ©gumes sont parfait pour recette de salade, y compris le soja, les pois chiches, qui sont les excellentes sources de protГ©ines pour les gens.

Apprendre encore plus: 12 Services de santГ© de haricots LГ©gumineuses dans le rГ©gime alimentaire vous pourriez ne pas savoir!

3. BrocoliВ 

riches en protГ©ines des lГ©gumes

Le brocoli contient plein montant de protГ©ine qui est sain pour vous. Chaque tasse de brocoli cuit fournit 4,6 g de protГ©ine. Vous pouvez essayer de chou-fleur, qui est connu comme le cousin de brocoli et il contient une quantitГ© Г©levГ©e de protГ©ines, aussi. Avec cet avantage, le brocoli est riche en fibres, vitamine C, vitamine B et la vitamine A.

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