5 aliments naturellement faibles en sucre

Il existe de nombreux aliments que nous consommons qui sont Г©tonnamment riches en sucre. Par exemple, les fruits secs, yaourts aromatisГ©s et des barres granola peut sembler comme une option saine pour ajouter Г  votre alimentation, mais en fait peut faire plus de mal que de bien en raison de leur grande quantitГ© de sucre. BasГ© sur un rГ©gime de 2.000 calories, vous devriez consommer moins de 10% (environ 50 grammes) de sucre par jour. Cependant, il peut ГЄtre difficile de prendre en moins de 50 grammes lorsque certains des aliments que nous aimons Г  grignoter contiennent des quantitГ©s Г©levГ©es de sucre. Pour aider Г  rГ©soudre ce problГЁme, voici cinq bonnes options de collation qui va garder votre consommation de sucre en Г©chec.

1. canneberges et mГ»res

Fruit, comme nous le savons tous, est un ajout important Г  la pyramide alimentaire. Mais pas tous les fruits a faible teneur en sucre. Donc, si vous cherchez Г  rГ©duire la quantitГ© de sucre dans votre alimentation essayer canneberges et mГ»res. Avec environ 4 grammes de sucre par tasse dans les canneberges premiГЁres et 7 grammes par tasse de mГ»res, vous pouvez satisfaire ce besoin douce en peu de temps.

2. Le fromage cottage

Besoin d'un montage de produits laitiers dans votre rГ©gime alimentaire pour la journГ©e? Eh bien, non seulement est le fromage cottage un excellent choix pour votre rГ©gime alimentaire Г©quilibrГ©, car plusieurs des nutriments essentiels qu'il fournit, il dispose Г©galement d'environ 3 grammes de sucre par demi-tasse. Sans compter que le fromage cottage peut ГЄtre utilisГ© pour faire un grand dessert. Cliquez ici pour cinq idГ©es de desserts sans sucre.

3. Les viandes

IdГ©al pour les protГ©ines et faible en glucides, la viande musculaire maintient en bonne santГ© et les tissus corporels tout en contenant presque pas de sucres ou amidons. Cela inclut la dinde, poulet, bЕ“uf, jambon et le porc. ГЉtes-vous un amateur de viande? Essayez notre Italienne piquante Meatball Wrap.

4. noix entiers

Pas un amateur de viande ou prГ©fГЁrent tenir Г  quelque chose d'un peu plus simple pour une collation? Noisettes entiГЁres, comme les amandes et les noix, contiennent moins de 5 grammes de sucre dans une tasse. Ils sont une excellente source de protГ©ines et parfaite pour une collation rapide. Cliquez ici pour savoir comment amandes et les noix peuvent aider Г  rГ©duire le cholestГ©rol.

5. lГ©gumes

LГ©gumes, comme la laitue, cГ©leri, concombre et les poivrons, contiennent tous moins de 5 grammes de sucre. Hacher quelques lГ©gumes dans une tasse avec certains houmous sur le cГґtГ© et vous avez une collation faible en sucre parfait.

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