Juin: ajouter superaliments Г chaque repas
Juin: Ajouter superaliments Г chaque repas
Vous ne devez pas ГЄtre parfait Г votre planification des repas sains. Ajout d'aliments nutritifs pour les repas que vous ГЄtes dГ©jГ dГ©cision est une Г©vidence, dit Kumai, qui aime Г se rГ©fГ©rer Г ces boosters santГ© comme «aliments avec des avantages."
"Je cuisine, du jus ou faire des smoothies avec trois Г cinq super-stimulant ingrГ©dients d'une journГ©e," dit-elle.
Prenez ces aliments sur votre shopping prochaine que vous pouvez ajouter Г ce que vous faites ce mois-ci:
Pour les jus et smoothies, mГ©langer le gingembre frais, la spiruline, les graines de chia, farine de graines de lin, ou de resvГ©ratrol (l'antioxydant prГ©sent dans le raisin et le vin).
De l'allГ©e des produits, charger avec des produits comme le chou frisГ© antioxydant-emballГ©s, les Г©pinards, la bette Г carde, l'ail, les oignons rouges, le basilic, la coriandre, le persil, et les baies. Ensuite, les mettre Г profit dans son fabuleux automne mesclun.
Ajouter stimuler le systГЁme immunitaire des aliments fermentГ©s comme le kimchi, les cornichons, les probiotiques et miso, que vous pouvez utiliser pour faire de la soupe de marinade-vinaigrette ou d'un miso de deux minutes favori de Kumai.
Et ne pas oublier de puissantes sources de graisses saines, comme les avocats, d'arachide, d'amande, et les beurres de noix de cajou et de l'huile d'olive extra vierge pour la santГ© du cerveau, un grand mГ©tabolisme, et de la beautГ©.
(CrГ©dit photo: Evi Abeler pour Green Clean boissons)
Commencez avec l'un de ses go-to smoothies appelГ© les Peaches Les vert et crГЁme, de son nouveau livre Clean Green Drinks. "Peaches peuvent avoir une saveur douce-encore-tart. Les mГ©langer avec un peu de noix de coco sucrГ© ou lait d'amande et le yaourt, banane congelГ©e doux, et les Г©pinards et la spiruline hawaГЇenne saine. Vous venez concoctГ© le smoothie parfait "Green Clean" pour nettoyer et maintenir cette immunitГ© », dit-elle.
Les Peaches vert et crГЁme
IngrГ©dients pour 4 personnes
1 1/4 tasse d'amandes non sucrГ© du lait
1 tasse de noix de coco ou du yogourt amande
2 tasses de jeunes Г©pinards
2 tasses de pГЄches congelГ©es
1/2 banane congelГ©e
1 cuillГЁre Г soupe de spiruline
MГ©langer tous les ingrГ©dients dans un mГ©langeur et mГ©langer jusqu'Г consistance lisse. Servir immГ©diatement.
Pour plus d'informations, visitez candicekumai.com ou consultez Green Clean boissons.