Puissance de smoothie vert
L'avocat dans ce smoothie signifie qu'il vous garde rassasiГ© plus longtemps que les autres recettes et vous donne cinq portions de lГ©gumes et de fruits. Les bananes ajoutent douceur sans Г©dulcorants et le jus de citron masquer le goГ»t des lГ©gumes.
Smoothie vert Puissance
IngrГ©dients
IngrГ©dients | QuantitГ© |
Verts (mesclun, Г©pinards, bettes, ou le chou frisГ©) | 3 tasses |
Bleuets congelГ©s | ВЅ tasse |
Fruits congelГ©s Rouge (canneberges ou cerises) | ВЅ tasse |
Banane | 1 |
Avocat, chair seulement | ВЅ |
Yogourt grec nature (ou de lait de coco) | Вј tasse |
Jus de citron | Вј de coin |
Eau | ВЅ Г 1 tasse |
Rez-de-chia ou de graines de lin (facultatif) | 1 cuillГЁre Г soupe |
Notes / Instructions:
Prenez la colonne vertГ©brale difficile de chou puis ajouter tous les ingrГ©dients dans un mГ©langeur et mГ©langer jusqu'Г ce qu'ils soient lisses. Ajouter un peu d'eau si elle semble Г©pais et utiliser le paramГЁtre Г quelques reprises impulsion. Si les verts sont trop fort pour vous, malgrГ© le jus de citron, commencer avec juste une tasse d'entre eux et finalement construire jusqu'Г trois tasses. Vous pouvez Г©galement vapeur du chou ou de la bette Г l'avance pour obtenir plus de nutriments hors d'eux.