Taux de cholestГ©rol Г©levГ© peut entraГ®ner diffГ©rents problГЁmes de santГ©. VoilГ pourquoi les gens ont besoin de contrГґler leur taux de cholestГ©rol de maniГЁre efficace. Le fait est, vous ne devez aller nulle part plus loin que votre cuisine Г faire baisser votre taux de cholestГ©rol. En lisant la liste complГЁte des aliments hypocholestГ©rolГ©miants dans Vkool.com, vous pourrez enfin obtenir, un niveau de cholestГ©rol naturel Г©quilibrГ© avec facilitГ©.
Naturel Meilleures abaissement du cholestГ©rol Foods - Une liste complГЁte De Vkool
1. Soy
Quand il vient Г diminuer le cholestГ©rol des aliments, de soja pourrait ГЄtre l'un des meilleurs aliments que nous devrions compter sur. En diminuant la graisse saturГ©e est le seul changement de rГ©gime alimentaire plus critique que vous pouvez faire pour rГ©duire le cholestГ©rol sanguin. Aliments Г base de soja sont souvent utilisГ©s comme un remplacement naturel pour le fromage et la viande et ils pourraient rГ©duire la quantitГ© de graisse saturГ©e gens mangent, amГ©liorant ainsi leur cЕ“ur.
Donc, vous pourriez vous demander ce que la graisse saturГ©e pourquoi est mauvais pour votre coeur, non? La rГ©ponse est le foie humain utilise la graisse saturГ©e pour faire de cholestГ©rol ainsi, manger ceux super-alimentsВ Г haute teneur en gras saturГ©s pourrait amГ©liorer le taux de cholestГ©rol, en particulier le «mauvais» cholestГ©rol - LDL. Les graisses saturГ©es sont souvent trouvГ©s dans les produits d'origine animale comme la crГЁme, le beurre, le lait entier, le fromage et les viandes, comme l'agneau, le bЕ“uf et le porc. Aussi, il ya plusieurs graisses Г base de plantes saturГ©s que vous devriez Г©viter, notamment l'huile de noix de coco et l'huile de palmiste.
En outre, les composГ©s dans les aliments Г base de soja nommГ©s isoflavones pourraient Г©galement travailler Г diminuer le cholestГ©rol LDL. NГ©anmoins, dans le cas oГ№ vous n'ГЄtes pas familier avec des aliments Г base de soja, alors vous pouvez les remplacer par des noix de soja, le tofu, lait de soja enrichi, et de soya. Riches en protГ©ines, grande-dГ©gustation substituts de la viande contiennent points panГ©s et saucisses de soja.
2. Haricots
Le prochain sur la liste des hypocholestГ©rolГ©miants aliments naturels que vous ne devriez pas sauter est haricots. Sauf pour votre propre son de blГ© du matin, pas de nourriture est plus riche en fibres que les haricots. Les haricots sont particuliГЁrement riches en fibres solubles anti-cholestГ©rol. Si vous mangez une tasse de tout type de haricots par jour - en particulier les reins, pinto, marine, pois chiches ou les haricots beurre - pourrait abaisser le niveau accru de cholestГ©rol d'environ 10% dans les 6 semaines.
Comme fibre soluble forme un gel dans l'eau des acides contribuant aveugles et de cholestГ©rol dans le tractus intestinal, ce qui peut empГЄcher leur rГ©-absorption dans le corps humain. Cela pourrait ГЄtre la raison pour laquelle les fibres solubles peut abaisser les niveaux de cholestГ©rol et rГ©duire le risque de maladie cardiaque. En outre, les fibres solubles se trouve dans le son d'avoine, le riz brun, les pommes, les carottes, le riz brun, et d'autres fruits et lГ©gumes.
Pour faire usage de haricots, vous devriez Stock haricots de conserve diffГ©rents types: blanc, noir, du rein, refried sans gras, et ainsi de suite. Utilisation de fГЁves signifie que vous ajoutez fibres et de protГ©ines Г divers plats, comme les pommes de terre au four farcies, des salades, des lГ©gumes, de piment ou en purГ©e pour pГўtes Г tartiner.
Il est recommandГ© que vous devriez manger des haricots environ 5 fois par semaine. En fait, les adultes devraient obtenir 25-30 grammes de fibres par jour.