Des choix alimentaires sains pour quand vous avez envie d'aliments malsains

Parfois, tout ce que vous pouvez penser Г  dГ©vore que les bonbons bar qui ne cesse d'attraper votre oeil dans le distributeur, ou ingurgitant cette tranche de tarte aux pommes qui vous appelle de la cuisine. Avant de vous agissez sur votre envie, envisager une meilleure alternative qui ne nuira pas Г  votre rГ©gime alimentaire ou de vous laisser un sentiment de culpabilitГ©.

Brad Gruno - PDG de aliments crus de Brad et auteur de la prochaine "Raw Made Easy Brad" - a partagé ces conseils pour satisfaire vos envies de façon plus saine. Bien qu'il ait fait cette liste comme un moyen pour les personnes à la diète premières alimentaires pour éviter de tomber hors du wagon, nous pensons que ce sont de grands swaps pour quelqu'un qui a juste essayer de faire de meilleurs choix alimentaires.

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Pour des bonbons:

Dried dates, raisins, prunes, abricots, canneberges, et les baies de goji sont des aliments qui sauront satisfaire vos envies de friandises, de bonbons comme mГўcher. Mangez avec parcimonie afin de ne pas aller trop loin sur le sucre.

Pour la crГЁme glacГ©e:

Dans un mГ©langeur, placez deux pelГ©, hachГ© bananes congelГ©es,? tasse de lait d'amande, 1 cuillГЁre Г  cafГ© de vanille et? cuillГЁre Г  cafГ© de sel (op-tion). MГ©langer jusqu'Г  consistance homogГЁne. Essayez d'ajouter 2 cuillГЁres Г  soupe de beurre d'arachide pour un riche rГ©gal crГ©meux, ou? tasse de poudre de cacao.

Pour le sorbet:

Essayez 2 tasses de fraises congelГ©es, 1 tasse de jus d'orange frais et? mangue. Pulse dans un mГ©langeur jusqu'Г  combinГ©. Manger tel quel, ou le placer dans le congГ©lateur pendant 3 Г  4 heures pour une texture plus ferme. ExpГ©rimentez avec d'autres combinaisons de fruits congelГ©s.

Pour les pГўtes:

Utilisez un couteau Г©plucheur ou un spiralizer de faire des "nouilles" long pelГ©es de courgettes, courges d'Г©tГ© ou les concombres. MГ©langer avec vos herbes prГ©fГ©rГ©es, tomates fraГ®ches et un peu d'huile d'olive.

Pour pouding au chocolat:

Ecrasez une banane mГ»re avec un peu de lait d'amande et quelques cuillГЁres Г  soupe de poudre de cacao. Garnir de baies fraГ®ches et profiter.

Pour puces:

Couper les tranches de grosses carottes en diagonale et les utiliser pour ramasser certains guacamole ou houmous cru frais. Grignotant sur des tranches de betteraves crues colorГ©s, jicama ou poivrons rГ©pond Г©galement Г  ce besoin pour un crunch.

Pour bonbons:

Trancher un fruit mГ»r, ou avoir des fruits sГ©chГ©s mГ©langГ©s avec des noix ou un bol de fruits avec du miel. Raisins de rouler dans le sucre de coco (qui se trouve dans les magasins d'aliments de santГ©) et de geler, ou avoir une barre d'Г©nergie maison. (Voir la recette de HellaWella pour maison barres granola ici.)

Pour les aliments de confort gras:

Avocats ou des noix germГ©es sont une solution rapide. Ou Г©taler du beurre de noix sur votre fruit prГ©fГ©rГ© et garnir de graines de cacao.

Pour les aliments salГ©s

Pensez lГ©gumes cГ©leri, les Г©pinards ou la mer, soit tel quel ou en jus. RГ©hydrater les lГ©gumes de mer et les ajouter Г  une salade de cГ©leri et les Г©pinards salГ©e.

Pour les aliments chauds:

Une pincГ©e de poivre de Cayenne, les flocons de piment rouge, raifort ou une nouvelle jalapeno ajoute remplir, satisfaire la chaleur. Ou faire du thГ©, prendre une douche chaude ou de trouver un endroit ensoleillГ© pour asseoir.

Pour les fringales inconnus pour quelque chose:

Buvez beaucoup d'eau, et l'amГ©liorer avec des agrumes, des fruits, de la menthe ou mГЄme une tranche de concombre.

Autres moyens de freiner les envies

• Fais un tour.
• Ecrire dans un journal - votre propre journal et surtout votre journal alimentaire.
• MГ©ditez.
• Ne sautez pas de repas. Manger Г  la mГЄme heure chaque jour permet de garder les fringales Г  la baie.
• Dormir si vous le pouvez.