1. fruits tropicaux

Les fruits comme les mangues et les ananas sont certainement dГ©licieux, mais ils contiennent des quantitГ©s Г©levГ©es de sucre que les autres fruits et contiennent donc plus de calories. Vous voudrez peut-ГЄtre pour les sauver pour des occasions spГ©ciales, ou tout simplement passer Г  un de fruits comme les pommes, qui contiennent beaucoup moins de calories et beaucoup de fibres. Pour perdre du poids, en tenir Г  ces sept fruits Г  faible teneur en sucre. (par l'intermГ©diaire de battement active)

2. Les fruits sГ©chГ©s

Parce que les fruits secs ont eu la plupart de leur eau retirГ©e, cela signifie qu'il ya plus de calories en plus petites quantitГ©s de nourriture. Par exemple, une tasse de raisins secs compte prГЁs de 500 calories, et une tasse de pruneaux a 447! Il est prГ©fГ©rable d'exercer un contrГґle strict de la partie quand il vient Г  fruits secs. (via Livestrong)

3. Les avocats

Il figure que l'un des fruits les plus dГ©licieux est Г©galement riche en graisses et en calories. Une tasse de purГ©e d'avocat contient 384 calories! Cependant, la graisse qui se trouve dans les avocats est le genre de coeur amical que votre corps a besoin, afin de manger un avocat chaque maintenant et puis ne sera pas ruiner votre rГ©gime alimentaire. (via Livestrong)

4. purГ©e de patates douces

Alors que nous aimons certainement patates douces, ils ne sont certainement pas le lГ©gume le plus faible en calories autour. Une tasse de purГ©e de patates douces contient 249 calories. Une pomme de terre rГ©guliГЁre, la peau et tout, contient 212, et une tasse de haricots de Lima contient 202. Vous pouvez blГўmer amidons! Une tasse de lГ©gumes verts Г  feuilles, comme la laitue, les Г©pinards et le chou frisГ© contient moins de 20 calories. Cela signifie que la charge sur les salades en bonne santГ©! (via Livestrong)

5. mГ©langes de jus de lГ©gumes

Alors qu'il pourrait ГЄtre difficile d'obtenir des fruits et lГ©gumes apport nГ©cessaire chaque jour, il est un meilleur plan que de compter sur des mГ©langes de jus de lГ©gumes. Beaucoup de jus de lГ©gumes qui goГ»tent jus de fruits contiennent de maniГЁre plus sel ou de sucre que vous avez besoin. Alors que vous allez recevoir votre consommation quotidienne de fruits et de lГ©gumes d'admission, vous serez Г©galement bu la valeur de votre journГ©e entiГЁre de sodium! Soyez sГ»r de lire la liste des ingrГ©dients lors de l'achat jus de lГ©gumes. (par l'intermГ©diaire de battement active)

Cela ne veut pas dire que vous devez couper complГЁtement les fruits et lГ©gumes au-dessus de votre alimentation tout Г  fait. Nous recommandons tout simplement les Г©viter la plupart des jours de la semaine!

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