6 façons simples de se faufiler plus d'exercice dans votre journée

Ah, l'exercice. AprГЁs, il est fini, il rend chacun de nous se sentent accompli, incandescent, avec succГЁs, et svelte. Si seulement Г©voquer la motivation nГ©cessaire pour se livrer Г  l'exercice Г©taient aussi agrГ©able. Au lieu de cela, l'obГ©sitГ©, le diabГЁte, les maladies cardiaques et la dГ©mence sont tous Г  la hausse Г  travers les Г‰tats-Unis- largement, en raison de l'absence choquante de l'exercice la plupart des gens vivent au quotidien.

Si vous connaissez la valeur de l'exercice, mais vous ne pouvez pas sembler obtenir votre motivation à faire vraiment bouger, vous pourriez avoir besoin de prendre des mesures secrètes plus petits et plus pour améliorer votre santé. Voici six façons faciles, vous pouvez faufiler plus exercice dans votre journée qui sont tellement en dessous du radar, vous pouvez même ne pas réaliser que vous exerciez jusqu'à ce que la journée est finie.

Jouer dehors avec vos enfants

Détestez-vous combien de temps vos enfants passent devant la télévision, tablette, ordinateur portable, ou un téléphone cellulaire? Il peut être qu'ils ont juste besoin d'une alternative valable comme une façon de passer leur temps. Pourquoi ne pas aller au parc pour un jeu de ramassage basket? Vous pouvez même jouer à un jeu de cache-cache ou aller chercher dans la cour arrière.

Il ya Г  peine une gГ©nГ©ration, jouer Г  l'extГ©rieur Г©tait synonyme d'ГЄtre un enfant ou un adolescent. Comme la technologie a progressГ©, nous avons tous obtenu plus sГ©dentaire. En engageant vos enfants dans des activitГ©s Г  l'extГ©rieur, vous allez tous passer plus de temps ensemble et recevez les bienfaits de l'exercice physique.

Porter un podomГЁtre

Bien que cela puisse sembler un peu de charabia technologique, les chercheurs ont constatГ© que le simple fait de cerclage sur un podomГЁtre fait en quelque sorte les gens marchent plus de gens qui restent podomГЁtre-moins. En fait, podomГЁtres porteurs intГЁgrent dans la mesure oГ№ un mile plus par jour que la libre podomГЁtre - un avantage qui ajoute Г  sept miles par semaine et prГЁs de 30 miles par mois, et ces miles supplГ©mentaires ajoutent Г  toutes sortes d'amГ©liorations de la santГ© rГ©duit Г  partir de la pression artГ©rielle Г  la perte de poids.

Avez-Jumping Jacks pendant que vous attendez pour la bouilloire de thГ© Г  Г©bullition

Ils disent un pot ne se rГ©sume jamais regardГ©, alors pourquoi ne pas prendre le temps dans lequel vous ГЄtes en attente sur le coup de sifflet de la bouilloire pour transformer votre attention ailleurs? Pantins, de la gymnastique tous les excentriques vous implorГ© Г  endurer pendant PE, sont en fait un excellent exercice. ГЂ seulement 10 minutes de jumping jacks peuvent brГ»ler 90 calories, et alors que votre bouilloire de thГ© ne seront pas prendre autant de temps Г  sonner, si vous vous engagez dans certains pantins pendant d'autres pГ©riodes d'attente - tГ©lГ©vision pauses commerciales, au micro-ondes restes, en attendant le bus, etc - vous fait vous trouvez amasser une sortie assez de calories tout au long de la journГ©e.

Marchez vos courses

Avez-vous vraiment à conduire au bureau de poste? Qu'en est-il pour répondre à vos amis pour boire un verre heureux heure au pub qui est moins d'un demi-mile de votre bureau? Si vous pouvez marcher à vos courses ou réunions, il ne sera pas seulement d'améliorer votre santé et votre forme physique, mais vous économiserez de l'essence et réduire les émissions dans le même temps. Tout ce qu'il faut est un léger ajustement de mentalité et le calendrier, et vous verrez que vos courses à pied est une façon plus agréable et bénéfique pour faire faire.

ГЉtre moins efficace

Le 21ГЁme siГЁcle est obsГ©dГ© par l'efficacitГ©, et si elle peut gagner du temps, il ne nous aide pas Г  passer notre corps plus. Dans l'intГ©rГЄt de l'exercice sournois, viser une existence moins efficace. Garer plus loin que vous avez besoin, peu importe oГ№ vous vous dirigez. Apportez Г©picerie depuis la voiture un sac Г  la fois. Г‰vitez les ascenseurs et escaliers mГ©caniques, et chaque fois que possible, d'Г©viter les raccourcis lorsque vous ГЄtes Г  pied ou Г  vГ©lo. En rГ©duisant l'efficacitГ© des parties de votre vie qui nГ©cessitent une activitГ© physique, vous aurez une quantitГ© surprenante de l'exercice.

Ne pas utiliser le travail-Saving Technology

Non, faire la vaisselle ne vous donnera pas les bras d'un gymnaste olympique, mais sauter le lave-vaisselle vous permettra de brГ»ler quelques calories et d'utiliser certains muscles. Dispositifs d'Г©conomie de travail peuvent ГЄtre de grands Г©pargnants de temps, mais ils obtiennent souvent de la maniГЁre de l'activitГ© physique de nos ancГЄtres utilisГ©s pour obtenir chaque jour par dГ©faut.

Lavez votre voiture Г  la main au lieu de prendre Г  un lavage de voiture. Utilisez une tondeuse manuelle au lieu d'une tondeuse autoportГ©e pour garder votre pelouse impeccable. Suspendez votre linge humide sur la corde Г  linge au lieu de le charger dans le sГЁche-linge. Partout oГ№ vous pouvez trouver un moyen d'utiliser votre propre Г©nergie physique pour accomplir une tГўche, le faire. Il va vraiment garder votre corps et l'esprit en meilleure forme.

Exercice exige intention, mais il n'a pas Г  exiger une adhГ©sion de gym. En faisant quelques lГ©gers ajustements Г  votre style de vie et la routine, vous verrez que chaque jour peut contenir une quantitГ© surprenante de l'exercice en elle, et vous ne remarquerez que vous le faites.