Fonction de l'exercice et le systГЁme immunitaire - comment ils affectent votre santГ©

Luttant contre un autre rhume ou la toux? Sensation de fatigue Г  nouveau? Faire une promenade quotidienne ou Г  la suite d'un exercice de routine plusieurs fois par semaine peut aider Г  vous sentir plus sain.

Exercice non seulement renforce votre systГЁme immunitaire, combat les infections virales et bactГ©riennes, mais diminue Г©galement les chances de dГ©velopper une maladie cardiaque, le cancer et l'ostГ©oporose. Dans cet article sur Site VKool, vous allez dГ©couvrir le lien entre l'exercice et la fonction du systГЁme immunitaire pour amГ©liorer votre santГ© et le maintien de votre aptitude.

Exercice et le systГЁme immunitaire Fonction Connection

1. La recherche scientifique sur le lien entre l'exercice et le systГЁme immunitaire

Il ya plusieurs faits sur la connexion entre l'exercice et le systГЁme immunitaire.

Des études scientifiques indiquent que les activités physiques peuvent aider en rinçant les bactéries nocives hors des poumons. Ainsi, les gens peuvent diminuer les chances d'avoir un rhume, la grippe et d'autres maladies dans l'air. En outre, par l'exercice régulièrement, il peut aider les gens à débusquer les substances cancérigènes, causant le cancer en augmentant la production de toxines et de déchets, tels que la sueur et l'urine.

Continuer Г  lire: Comment prГ©venir la grippe et le rhume naturellement - Top 14 conseils ont rГ©vГ©lГ©

Exercice envoie Г©galement des globules blancs (cellules de dГ©fense de l'organisme) et des anticorps Г  travers le corps Г  un rythme rapide. Depuis, ces globules blancs ou des anticorps circulent plus vite, ils peuvent dГ©tecter les maladies et les conditions antГ©rieures que ce qu'ils peuvent normalement. En outre, l'augmentation de circulation taux sanguin peut dГ©clencher la libГ©ration d'hormones qui avertit les cellules immunitaires de l'intrusion virus et les bactГ©ries.

La hausse de la tempГ©rature corporelle pendant l'exercice peut empГЄcher la croissance des bactГ©ries, permettant ainsi le corps de l'homme Г  combattre l'infection efficacement. Ceci est similaire Г  symptГґmes de la fiГЁvre dans le corps.

Suivant les faits de l'exercice et le systГЁme immunitaire pour la prГ©vention de la maladie, l'exercice peut aider Г  ralentir ou empГЄcher la libГ©ration d'hormones liГ©es au stress. Et en rГ©alitГ©, le stress est un facteur qui augmente les chances de la maladie.

Cependant, alors que l'exercice est trГЁs bГ©nГ©fique, ne faites pas trop. Ceux qui exercent rГ©guliГЁrement sont souvent mis en garde de ne pas faire des exercices vigoureux dans l'espoir de stimuler les avantages du systГЁme immunitaire. Exercices Г  long terme tels que la formation de gymnastique intense ou le marathon peut montants effectivement plus faibles de globules blancs qui circulent Г  travers le corps et stimulent la prГ©sence d'hormones liГ©es au stress.

Des Г©tudes ont Г©galement indiquГ© que ceux qui bГ©nГ©ficient de dГ©part ou de coller Г  un exercice de routine sont les gens qui vont Г  partir d'un "couch potato" mode de vie Г  un style de vie Г©nergique. Normalement, un programme d'exercice modГ©rГ© peut consister en:

• Promenades quotidiennes (environ 20 - 30 minutes par jour)
• Faire du vГ©lo, seul ou avec les enfants plusieurs fois par semaine
• Jouer au golf quelques fois par mois rГ©guliГЁrement
• Suite Г  une routine gymnase d'entraГ®nement tous les jours

En bref, l'exercice peut aider les gens Г  se sentir mieux, tout en les rendant sentir en meilleure santГ© et plus Г©nergique. Alors allez-y, rejoindre un centre d'aГ©robic ou aller pour une promenade et se sentir en meilleure santГ© et mieux pour elle.

Continuer Г  lire: 18 avantages pour la santГ© de la marche tous les jours Г  l'extГ©rieur au lieu de conduire

2. Comment l'exercice stimule le systГЁme immunitaire

Lors de l'exercice rГ©guliГЁrement, votre corps va obtenir un certain nombre d'avantages pour la santГ©. En suivant un programme d'exercice rГ©gulier, votre coeur sera plus forte et il sera capable de pomper jusqu'Г  plus de sang Г  travers votre corps que vous travaillez. De plus, vos poumons vont aller mieux Г©quipГ© Г  bomber dehors et la manipulation de l'oxygГЁne Г  votre corps. En outre, vos muscles seront plus forts quand vous vous exercez-les souvent. De mГЄme, votre systГЁme immunitaire peut Г©galement obtenir des avantages tirГ©s des activitГ©s physiques. MГ©decins et scientifiques ont Г©galement indiquГ© que l'exercice est bГ©nГ©fique pour renforcer le systГЁme immunitaire en donnant un coup de pouce aux cellules du corps qui agissent pour attaquer les bactГ©ries. Ces cellules du corps semblent agir plus lentement dans ceux qui exercent rarement ou ne pas faire plus d'exercice que chez les personnes qui le font. Par consГ©quent, si vous vous entraГ®nez rГ©guliГЁrement, votre immunitГ© sera mieux pour lutter contre les bactГ©ries qui peuvent vous amener Г  avoir la maladie. Bien que cet effet ne dure que pendant plusieurs heures aprГЁs l'exercice, il est assez bon pour vous garder sain que vous serez si vous faites pas d'exercice.

Continuer Г  lire: 23 avantages pour la santГ© de l'exercice l'activitГ© physique pour les adultes