Prenez votre sГ©ance d'entraГ®nement dans la neige pour des gains de remise en forme de grand-temps

Il pourrait sembler non conventionnelle Г  exercer Г  l'extГ©rieur au milieu de l'hiver perfide plutГґt que de prendre un trek Г  la gym, mais avoir du plaisir dans la neige - en dГ©pit de conditions glaciales - a des avantages de santГ© graves qui peuvent amГ©liorer votre physique.

Votre corps fonctionne naturellement plus difficile de rester au chaud pendant l'exercice par temps froid, ce qui vous permet de brГ»ler plus de calories sans montГ©e en puissance de votre rГ©gime d'entraГ®nement. Pourtant, il est important d'ГЄtre intelligent dans la neige. Prenez les prГ©cautions appropriГ©es lors de l'exercice en plein air pendant rigueurs de l'hiver, mais aussi ГЄtre sГ»r d'avoir du plaisir tout en le faisant.

Essayez une variГ©tГ© de diffГ©rents types d'activitГ©s de plein air dans la neige pour brГ»ler plus de calories. La marche rapide dans la neige tassГ©e brГ»le 60% plus de calories que la marche sur la route pavГ©e. La rГ©sistance supplГ©mentaire de la neige, par rapport Г  une surface plane, tonifie la masse musculaire.

Autres activitГ©s d'hiver "gros muscle" adrГ©naline comprennent le ski de fond, patinage sur glace et la raquette. Un individu qui maintient un niveau moyen de forme physique devrait ГЄtre en mesure de brГ»ler 200 Г  300 calories en 30 minutes de temps froid exercice.

Si vous ГЄtes un aficionado entraГ®nement neige de soif, se concentrer sur des exercices qui vous obligent Г  utiliser des groupes musculaires spГ©cifiques. Indice d'octane Г©levГ© par temps froid exercices comprennent traГ®ne les pieds, fentes de pelouse congelГ©s, des marches militaires et des remaniements de neige. Chaque activitГ© peut ГЄtre exГ©cutГ©e sans l'utilisation de poids libres ou l'Г©quipement ajoutГ©. La rГ©sistance a ajoutГ© que la neige induit sur les motions corporels rГ©guliers, comme la marche, favorise finalement plus Г©levГ© brГ»ler des calories et le dГ©veloppement musculaire accrue.