17 Faits sur la façon dont l'exercice profite à votre cerveau pour vous garder motivé
Quand il vient Г l'embarquement et au collage avec un exercice de routine, nous avons toujours tendance Г entendre le mot «volontГ©» galvaudГ©. Des experts du fitness dole parfois sur l'amour dure, nous mettant au dГ©fi de le sucer, de ne pas faire des excuses - aucune douleur, aucun gain. Mais Г la fin de la journГ©e, il ne peut vraiment ГЄtre difficile Г obtenir tout notre travail, faire les tГўches mГ©nagГЁres, faire des courses et encore, en quelque sorte, tailler de temps pour faire un peu de la combustion des calories grave.
La semaine dernière, nous avons également mentionné la façon dont il peut être démoralisant pour rechercher une séance d'entraînement que de nous retrouver à regarder quelque chose que nous savons est impossible pour nous de faire, comme un modèle de forme physique d'exécuter une planche latérale parfaite - la tenue de tout leur poids sur un bras. Comme si. Mais une fois que vous trouvez une routine avec laquelle vous vous sentez à l'aise, vous pouvez toujours besoin d'un peu de motivation supplémentaire pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Tout d'abord, essayer de marcher plus. Si vous conduisez, garer plus loin de partout oГ№ vous allez. Si vous prenez les transports en commun de sortir un ou deux arrГЄts avant votre habitude. Et de mettre ces applications et trackers Г la bonne utilisation. Que ce soit une vieille podomГЁtre pas cher, un Fitbit ou votre application state-of-the-art sur votre super-duper iPhone, compter ces Г©tapes et viser une fourchette comprise entre 7.000 et 10.000 par jour.
DeuxiГЁmement, ne pas essayer de faire trop et trop vite. Oui, il est trГЁs bien si vous pouvez faire 30 Г 45 minutes d'exercice chaque jour, mais vous ne pouvez pas ГЄtre en mesure de. Commencez lentement et de travailler jusqu'Г un calendrier rГ©aliste. Si vous ne pouvez le faire trois fois par semaine, ne lui donnez pas parce que vous pensez que Г§a ne suffit pas.
Troisièmement, examiner toutes les façons votre corps et l'esprit bénéfice de l'exercice. Essayez de ne pas faire seulement sur la perte de poids. Si vous considérez la perte de poids un bonus supplémentaire, alors vous allez prendre un peu de pression au large - et peut-être diminuez la culpabilité vous pouvez sentir les jours où vous devez sauter votre séance d'entraînement. Nous ne plaisante pas quand nous vous disons que légère réorientation peut faire toute la différence dans le collage avec une routine de mode de vie sain.
Alors, comment le monde ne l'exercice bГ©nГ©ficier de votre corps et l'esprit? VГ©rifiez-le.
Source: Fix.com