4 Conseils pour choisir un partenaire d'entraГ®nement
Mon mari et moi avons rГ©cemment commencГ© Г 9 semaines app de conditionnement Cool Course Г pied, Couch-To-5K. Trois jours par semaine, nous jogging autour de notre quartier. MalgrГ© mon humeur grincheuse du matin, je l'ai remarquГ© quelque chose: Nous ne manquons jamais une sГ©ance d'entraГ®nement.
Recherche comme devant une Г©tude 2009-a Penn Medicine montrГ© que d'avoir des partenaires dans l'exercice peut augmenter la perte de poids. Et, plus rГ©cemment, une Г©tude de l'UniversitГ© d'Г‰tat du Michigan mai 2011, a constatГ© que les copains d'entraГ®nement, mГЄme virtuels avec une capacitГ© supГ©rieure augmentГ© motivation des sujets pertinents postures dГ©tenues pour 24% plus!
Il est clair que, parfois, il faut ГЄtre deux pour faire une chose aller Г droite. Pourtant, il est important de choisir le bon partenaire pour votre niveau d'exercice particulier et le rГ©gime. Gardez les attributs suivants Г l'esprit, lorsque vous choisissez votre copain d'entraГ®nement:
1. Type d'exercice:
Selon le Doc Courir, Lewis G. Maharam, MD, si oui ou non quelqu'un prГ©fГЁre un partenaire est individuelle, mais est Г©galement largement dictГ©e par l'activitГ©. Par exemple, alors que de nombreux coureurs prГ©fГЁrent insГ©rer des oreillettes et de l'exercice en solo, un partenaire peut ГЄtre considГ©rГ©e comme plus utile dans d'autres domaines: "Si vous faites un travail de poids ou de la formation croisГ©e dans le gymnase, il est bon d'avoir un partenaire Г repГ©rer », explique Maharam. "En outre, la cause la plus frГ©quente de blessures est mauvaise forme, qui peut ГЄtre difficile de dГ©terminer par vous-mГЄme. Donc, il est bon d'avoir quelqu'un d'autre qui peut vГ©rifier votre position." La mГЄme chose vaut pour le yoga et le Pilates.
2. Niveau de remise en forme:
Recherchez un copain dont le niveau de remise en forme est dans la mГЄme stratosphГЁre que le vГґtre. "Il est vraiment difficile d'exercer avec quelqu'un qui est Г des annГ©es lumiГЁre d'avance sur ou derriГЁre vous. Le danger est que vous finirez soit faire trop ou trop peu», dit Maharam. "Par exemple, les coureurs utilisent rythme comme un guide, lors de la recherche de partenaires. Vous ne voulez pas sortir et de courir un marathon le premier jour."
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