Vous ne pouvez pas perdre du poids? Luttez-vous pour poursuivre votre motivation perte de poids? Ou, avez-vous besoin de quelques inspirations de continuer avec votre régime alimentaire? Alors, voici 19 façons sur la façon de rester motivé pour perdre du poids, l'exercice et manger sainement rapide pour vous aider à garder sur la bonne voie facilement. Lire maintenant!
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Top 19 Ways comment rester motivГ© pour perdre du poids, l'exercice et Г manger sainement rapide
I. Comment rester motivГ© pour perdre du poids
1. Fixer un objectif
Tout d'abord, l'Г©tape initiale de la perte de poids motivation est de crГ©er un objectif. Ceci est considГ©rГ© comme l'un des conseils les plus fondamentaux de la motivation de perte de poids que vous devez savoir si vous ГЄtes vraiment sГ©rieux au sujet de garder la forme. Les objectifs sont un excellent moyen pour vous garder sur la bonne voie. Il est nГ©cessaire pour vous de dГ©finir oГ№ vous voulez aller de sorte que vous pouvez y arriver le plus rapidement possible. Quand il vient Г la perte de poids, les plus grands objectifs devraient ГЄtre d'obtenir le poids idГ©al. AprГЁs avoir rГ©glГ© le grand objectif, vous commencer Г se diviser en petits objectifs afin de vous garder motivГ© le long du chemin. Vos petits objectifs ne concernent pas nГ©cessairement la perte de poids. Faire usage de la pourcentage de graisse corporelle ou la taille des vГЄtements pour vos petits objectifs. Gardez Г l'esprit que vos objectifs doivent ГЄtre rГ©alistes.
Par exemple, si vous avez besoin de perdre environ 50 livres, vous ne devriez pas vous attendre Г obtenir cet objectif dans plusieurs mois. Cela semble ГЄtre un objectif irrГ©aliste. En fait, il n'y a pas plus grand ennemi de la motivation de ce type d'objectif.
Vous devez commencer votre perte de poids journal pour garder une trace de votre rГ©gime alimentaire, votre programme d'exercice. Regardez en arriГЁre sur votre journal pour faire les ajustements nГ©cessaires aux repas, plan d'exercice pour perdre du poids en toute sГ©curitГ© ou vos propres objectifs.
2. Go Slow
Le succГЁs de la perte de poids implique de faire des changements de style de vie rГ©elle. Ne pas l'espoir qu'ils peuvent se produire du jour au lendemain. Il sera possible pour votre but de maintenir le poids si vous perdez lentement. Ces gens qui essaient de affamГ©s eux-mГЄmes pourraient avoir un risque plus Г©levГ© de dГ©faillance quand il vient Г la perte de poids. Si vous vous souvenez que votre perte de poids optimal est Г seulement 1 ou 2 livres par semaine, plutГґt que de rГ©duire de 200 calories par jour, alors vous vous sentirez moins frustrГ©s.
3. PrГ©parez votre humeur des rГ©sultats inattendusВ
Tout le monde a tendance Г tomber dans la tentation de temps Г autre en termes de perte de poids. En fait, vous ne devriez pas ГЄtre un perfectionniste. Rester sur la bonne voie est difficile en particulier en cas d'imprГ©vu. Donc, il vaut mieux pour vous si vous ne vous sentez pas coupable de votre action en termes de manger. Il est normal que si vous aviez un morceau de gГўteau Г la rГ©ception de mariage.
Dans le cas oГ№ vous avez Г se livrer Г un cheeseburger gras pour votre dГ©jeuner que vous avez oubliГ© de prГ©parer votre repas sain, juste essayer de ne pas vous battre.
Les choses vont toujours arriver, oublier, aller de l'avant et de continuer Г suivre avec votre propre motivation de perte de poids.
Check-out: des moyens pour Г©viter de devenir un perfectionniste
4. Г©crire les raisons de votre perte de poids
Afin de perdre du poids efficacement, vous pouvez crГ©er une liste de contrГґle des raisons de votre-livre supplГ©mentaire perdante. Continuez Г lire cette liste chaque fois que vous vous sentez perdre la motivation.
Vos raisons pouvaient ГЄtre si simple-il n'a pas besoin d'ГЄtre grand ou trop spГ©cial. Peut-ГЄtre que vous voulez ГЄtre en mesure d'adapter votre forme avec ceux robe prГ©fГ©rГ©e ou paire de jeans. En fait, il n'a pas Г ГЄtre quelque chose spГ©cifique. Elle pourrait ГЄtre liГ©e Г la santГ© liГ©es.
Relisant vos notes seront rafraГ®chir votre mГ©moire ainsi que l'esprit que la raison pour laquelle vous souhaitez mettre en forme.
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