Quand il vient Г la volontГ©, la pratique rend parfait
Une nouvelle Г©tude conclut que plus vous pratiquez l'auto-contrГґle, plus votre maГ®trise de soi va devenir. Le plus fort de votre auto-contrГґle - ou la volontГ© - plus de poids vous allez perdre, les aliments moins gras que vous mangez et les plus d'exercice que vous allez faire! Hey, ils disent toujours que la pratique rend parfait.
Des chercheurs de contrГґle du poids de l'HГґpital Miriam et Diabetes Research Center ont trouvГ© que les personnes ayant plus de contrГґle de soi perdu plus de poids, Г©taient plus actifs physiquement, consommГ© moins de calories provenant des lipides et a eu une meilleure participation aux rГ©unions du groupe de perte de poids. Le mГЄme est vrai pour les participants qui ont connu une augmentation de la maГ®trise de soi lors d'un programme de traitement comportemental de perte de poids de six mois.
"Bien sГ»r, il est logique que si vous avez plus de 'volontГ©' vous allez faire mieux dans une programmation de perte de poids cependant, ce phГ©nomГЁne est Г©tonnamment peu Г©tudiГ©", a dГ©clarГ© l'auteur principal de Tricia Leahey, de contrГґle du poids du Miriam Hospital et de la recherche sur le diabГЁte Centre, dans un communiquГ©. «Notre Г©tude est la premiГЁre Г examiner si la pratique des actes d'auto-contrГґle au cours de la perte de poids est liГ©e Г une augmentation de la maГ®trise de soi et de meilleurs rГ©sultats de perte de poids, bien que d'autres recherches ont dГ©montrГ© cet effet dans le domaine de la dГ©saccoutumance au tabac."
Leahey a poursuivi en expliquant que l'Г©tude suggГЁre la maГ®trise de soi, ou de volontГ©, est comme la construction d'un muscle. "Le plus vous« exercice »par un rГ©gime alimentaire faible en gras, travailler mГЄme lorsque vous ne vous sentez pas comme elle et d'aller Г des rГ©unions de groupe lorsque vous prГ©fГ©rez rester Г la maison, plus vous aurez accroГ®tre et de renforcer votre auto -contrГґle «muscle» et trГЁs probablement perdre plus de poids et amГ©liorer votre santГ© ", dit-elle.
Le plus dur est passГ© devient le point oГ№ vous songez Г tricher sur votre rГ©gime alimentaire ou de sauter une sГ©ance d'exercice. (Consultez ces techniques d'Г©tablissement des objectifs pour Г©viter cela.) Une fois que vous avez passГ© ce point, vous allez renforcer votre maГ®trise de soi et ГЄtre sur la bonne voie Г une plus grande perte de poids et de remise en forme Г l'avenir.