Que savez-vous sur le lien entre l'exercice et les maladies cardiaques? Que pouvez-vous faire pour inverser ou prГ©venir les maladies cardiaques Г l'exercice? Des Г©tudes montrent que la combinaison d'un exercice rГ©gulier et un rГ©gime alimentaire sain est un moyen naturel pour renverser la maladie de coeur et de prГ©venir certains facteurs de risque, surtout quand vous ГЄtes vieux. Dans cet article sur Site VKool dans la ligne de Fitness, vous allez jeter un oeil de plus prГЁs Г l'exercice et la prГ©vention des maladies du cЕ“ur chez les personnes ГўgГ©es. DГ©couvrez plus de connaissances sur le lien entre eux ci-dessous!
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Exercice et prГ©vention des maladies du coeur
Questions 1. Pourquoi l'exercice
Vos muscles cardiaques ont besoin d'exercice comme les autres muscles de votre corps. Les muscles qui sont rГ©guliГЁrement utilisГ©es deviennent sain et plus fort, tandis que les muscles qui ne sont pas utilisГ©s affaiblir ainsi que l'atrophie. Comme vos muscles cardiaques sont exercГ©s, votre cЕ“ur va pomper plus de sang Г travers votre corps et de travailler avec une efficacitГ© optimale. Cela peut probablement aider votre coeur Г rester en santГ© plus longtemps. Une routine d'exercice rГ©gulier aide aussi Г garder les artГЁres et autres vaisseaux flexible, assurant ainsi votre bonne circulation sanguine ainsi que les niveaux de pression artГ©rielle rГ©glementГ©s.
2. Le danger d'inactivitГ© ou le manque d'exercice
Quand il vient Г la connexion entre l'exercice et la maladie de coeur, obtenir clair que l'inactivitГ© ou le manque d'exercice peuvent avoir mauvaise influence sur votre cЕ“ur.
Selon le rapport de la revue Circulation, de l'American Heart Association, il ya environ 250.000 dГ©cГЁs chaque annГ©e aux Г‰tats-Unis qui peuvent ГЄtre attribuГ©es Г l'inactivitГ© ou le manque d'exercice. Vivre une vie inactive est Г©galement considГ©rГ© comme l'un des 5 meilleurs facteurs nocifs pour les maladies cardiovasculaires. D'autres facteurs tels que le tabagisme, l'obГ©sitГ©, l'hypercholestГ©rolГ©mie et l'hypertension artГ©rielle. Les personnes sans exercice ou de faibles niveaux d'activitГ©s physiques sont Г©galement confrontГ©s avec un risque plus Г©levГ© de maladies cardiovasculaires, tels que la mort et la crise cardiaque.
Selon une Г©tude de l'UniversitГ© de la Caroline du Sud, les personnes qui ont passГ© plus de 23 heures d'activitГ© sГ©dentaire par semaine ont rapportГ© 64% de risque plus Г©levГ© de dГ©cГЁs par maladies cardiovasculaires que les personnes qui ont fait au moins environ 11 heures par semaine. InactivitГ© ou le manque d'exercice affecte Г©galement d'autres risques de maladie cardiaque. Dans le bГ©ton, dans un rapport de l'UniversitГ© du Maryland, les personnes sГ©dentaires ont rapportГ© 35% de risque plus Г©levГ© d'hypertension artГ©rielle plus de personnes actives ont fait.
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