Soyez prГЄt pour la saison de maillot de bain tout au bureau

Le soleil brille et la fonte des neiges, ce qui ne peut que signifier le printemps est juste autour du coin. Pourtant, alors même que le temps devient indulgent pour l'exercice en plein air, il est toujours un défi pour beaucoup de trouver le temps (et l'énergie) d'exercer après une longue journée au bureau. Mais pourquoi attendre pour la journée de travail à la fin? Même à votre bureau, il existe une variété de façons d'augmenter votre rythme cardiaque et ferme pour débardeur et la saison de maillot de bain.

Selon le American Journal de mГ©decine prГ©ventive, ceux qui horloge au moins trois heures par jour dans une chaise de bureau Г©taient plus susceptibles d'ГЄtre obГЁses ou d'avoir un IMC Г©levГ©. D'autres Г©tudes ont trouvГ© que l'augmentation de l'exercice physique et la mise en Е“uvre des habitudes de vie plus saines peut renforcer la longГ©vitГ© et rГ©duire votre tour de taille.

Voici quelques conseils sur la façon d'embrasser remise en forme ce printemps, même pendant une journée mouvementée au bureau.

• Pressez en 10 Г  15 minutes d'activitГ© chaque fois que vous le pouvez. Faire levГ©es de jambe Г  votre chaise, remettre en main propre un mГ©mo au lieu d'utiliser le courrier Г©lectronique, ou essayer des squats pendant que vous attendez pour une confirmation de tГ©lГ©copie. Chaque petit geste compte.

• Essayez ces pompes chaise pendant une pause.

• Prendre une marche rapide Г  midi, mГЄme si elle est Г  quelques boucles autour du bГўtiment.

• Apprenez Г  tonifier votre estomac alors qu'il Г©tait assis dans votre chaise de bureau.

• Prenez les escaliers plutГґt que l'ascenseur.

• Garez quelques pГўtГ©s de maisons de l'Office, et au travail Г  pied (vous vous sentirez ainsi activГ© vous pouvez Г©viter cette tasse de cafГ©).

• Emportez votre propre lunch santГ© qui met l'accent fruits, lГ©gumes, protГ©ines maigres et des grains entiers.

Si vous ГЄtes gГЄnГ© de buste hors certains squats par le refroidisseur d'eau, ou ne pouvez pas quitter votre bureau, cet Г©quipement de remise en forme permet de garder vos muscles en mouvement sans manquer un battement:

iPad tapis roulant Titulaire: TГўches en ligne complet avec un smartphone ou une tablette pendant que vous brГ»ler des calories sur le tapis roulant.

Sous bureau Mini elliptique: Si vous prГ©fГ©rez un vГ©lo elliptique sur un tapis roulant, complГ©ter un entraГ®nement cardio complГЁte sans quitter votre fauteuil.

Chaises ballon d'exercice: Construire un noyau fort, promouvoir la flexibilité et améliorer la coordination en remplaçant votre chaise avec un ballon d'exercice.